Amla (India karusmari) - omadused, rakendus, annus

Vaadake veel Amla (India karusmarja) fotosid 5

Amla (India karusmari) on puuvili, mida tuntakse kõige paremini kaalulangetava toidulisandina. Kuid amlal on ka teisi ravivaid omadusi. Almat on pikka aega kasutatud seedimise parandamise, toksiinide keha puhastamise ja südame tugevdamise vahendina. Amlat kasutatakse ka kosmeetikas - amlaõli suurendab juuste kasvu, parandab nende seisundit ja hoiab ära juuste hallinemise. Mida veel on amlal (India karusmarjal)? Kuidas seda doseerida? Kust seda osta ja mis on hind?

Sisukord:

1. Amla (India karusmari) kehakaalu langetamiseks
2. Amla (India karusmari) alandab veresuhkrut
3. Amla (India karusmari) - kust osta? Mis hind on?
4. Amla (India karusmari) alandab kolesterooli
5. Amla (India karusmari) - vastunäidustused
6. Amla (India karusmari) kaitseb maksa
7. Amla (India karusmari) on C-vitamiini varamu.
8. Amla (India karusmari) juustele
9. Amla (India karusmari) - kasutada köögis

Amla (India karusmarja, tanniinililleõis, ladina keeles Emblica officinalis) on vili, mida tänu oma meditsiinilistele omadustele on India meditsiin, kus see pärineb, juba aastaid kasutanud. Ajurvedas kasutatakse noorendamiseks kõiki taimeosi, mitte ainult vilju.

Selles maailma osas peetakse amlat pikaealisuse mõõdupuuks. Lisaks kasutatakse amlat seedimise parandamiseks, keha puhastamiseks toksiinidest, köha vähendamiseks, astma leevendamiseks, südame ja silmade tugevdamiseks ning kõhukinnisuse ja palaviku korral. Amlat kasutatakse ka kosmeetikas - amlaõli stimuleerib juuste kasvu ja parandab nende seisundit.

Kuulake, mida teeb India karusmari ja kuidas seda doseerida. See on tsükli KUULAMISE HEA materjal. Podcastid koos näpunäidetega.

Selle video vaatamiseks lubage JavaScripti ja kaaluge üleminekut veebibrauserile, mis toetab -videot

Amla (India karusmari) kehakaalu langetamiseks

Kas amla (India karusmari) on hea viis kaalust alla võtta? Amla-põhiste toidulisandite tootjad ületavad üksteist kilogrammide osas, mis väidetavalt võib nende võtmise ajal kaotsi minna. Nad veenavad, et see on väga tõhus rasvapõletaja, tänu millele saate 30 päeva jooksul kaotada 10 kg. Kuidas see tegelikult on?

Kuigi amla pole "rasvapõletaja" ega võimalda teil kiiresti kaalust alla võtta, tasub see kaalulangetamise dieeti lisada.

Amla puuviljaekstrakt normaliseerib teadaolevalt veresuhkru taset, mis on kaalulangetamise protsessis väga oluline. Kui veresuhkru tase tõuseb kiiresti, eemaldavad äkilised insuliinipuhangud selle kohe vereringest (see juhtub siis, kui sööme näiteks maiustusi). Järelikult ei leidu seda ajukoes, mille jaoks see on "kütus".

Kui aju jääb energiaallikast ilma, annab see märku, et vajab suhkrut, vallandades ränga nälja. Järelikult võtame toidust rohkem kaloreid kui keha vajab, mis põhjustab ülekaalulisust ja rasvumist. Amla tarbimine vähendab veresuhkru taset ja hoiab seega ära näljatunde ning seega - ülekaalulisuse ja rasvumise.

Amla (India karusmari) alandab veresuhkrut

Pakistani teadlased Sargodha ülikoolist on jõudnud selliste järeldusteni. Katses osalenud 2. tüüpi diabeediga inimesed jagati kahte rühma.

Esimene sai diabeedi ravis kasutatavat ravimit (glibenklamiid), teine ​​- amla pulber (1, 2 või 3 g 30 ml vees lahustatud, igal hommikul ja õhtul). Uuringu tulemused näitavad nii amla kui ka ravimit tarvitavate inimeste veresuhkru taseme olulist langust pärast sööki tühja kõhuga ja 2 tunni jooksul pärast sööki.

Loe ka: NONI (India mooruspuu) - noni Hoodia - Aafrika salendava taime toime ja omadused. Kas hoodia toidulisandid on tõhusad? Ashwagandha (India ženšenn) - tervendavad ja kõrvaltoimed, mida tasub teada

Amla (India karusmari) - kust osta? Mis hind on?

Poolas on amla puuvilju saadaval pulbri, mahla või õlina. 50 g pulbri eest peate maksma umbes 35 Poola zlotti. Omakorda maksab mahl (650 ml) umbes 50 Poola zlotti ja seda on raskem hankida (enamasti tuleb seda importida välismaalt). Juuksehoolduseks kasutatakse amlaõli (200 ml hind on umbes 20 Poola zlotti).

Amla (India karusmari) alandab kolesterooli ja vererõhku

Suure C-vitamiini sisalduse tõttu on amla puuviljadel palju terviseomadusi - need tugevdavad immuunsüsteemi, luid ja liigeseid ning toetavad ka vereringesüsteemi. C-vitamiin tihendab ja tugevdab veresooni, mis takistab verevalumite, verejooksude või igemete veritsemist. Nad alandavad ka kolesterooli ja vererõhku.

Delhi ülikooli (India) teadlased ³ uurisid India toorsete karusmarjade tarbimise tagajärjel seerumi üldkolesterooli ja selle lipoproteiinide fraktsioonide taset. 28-päevases katses osalesid 35–55-aastased mehed.

Mõnel neist oli normaalne kolesterool, teistel hüperkolesteroleemia (plasma kolesteroolitaseme tõus). Nii normaliseeritud kui hüperkolesteroleemilistel patsientidel täheldati kolesteroolitaseme langust.

Kaks nädalat pärast India karusmarja dieedist eemaldamist tõusis seerumi üldkolesterool hüperkolesteroleemilistel isikutel märkimisväärselt nende esialgsele tasemele.

Amla muud nimed on India karusmari, tanniini lehelill, amalaka, amlabaum, dhatri.

Seda kinnitavad ka teised Baroda meditsiinikolledži India teadlased, kes viisid läbi 60 II-tüüpi hüperkolesteroleemiat põdeva 35–65-aastase inimese uuringu, et võrrelda amla vilja efektiivsust statiinidega - ravimitega, mis aitavad normaliseerida vere kolesteroolitaset.

60 patsiendist 40 raviti amla puuviljaekstrakti sisaldava kapsliga (500 mg päevas 42 päeva jooksul) ja 20 patsienti said simvastatiini (statiinravim) kapslis (20 mg päevas 42 päeva).

Ravi amla puuviljaekstraktide kapslitega põhjustas TC - üldkolesterooli - "halva" LDL-kolesterooli, triglütseriidide ja väga madala tihedusega lipoproteiinide (VLDL) olulise vähenemise ning hea HDL-kolesterooli olulise tõusu.

Ravi simvastatiiniga andis samad mõjud. Mõlemad raviviisid viisid ka vererõhu olulise languseni, kuid see kasulik mõju avaldus amla puuviljaekstrakti saanud patsientidel rohkem.

Eespool nimetatud tulemusi silmas pidades soovitatakse amlal märkimisväärset hüpolipideemilist (kolesterooli ja triglütseriide alandavat) toimet ning alandab ka vererõhku.

Teadlaste arvates pakuks amla vilja lisamine praegusele hüpolipideemilisele ravile olulist kaitset ateroskleroosi ja pärgarteri haiguste eest. Samuti võiks sünteetiliste ravimite annust vähendada, vähendades seeläbi hüpolipideemiliste ainete kõrvaltoimeid.

Soovitatav artikkel:

Gotu kola (aasia pennywort) - toime, raviomadused Tähtis

Amla (India karusmari) - vastunäidustused

• rasedad ja imetavad naised - selle inimrühma osalusel läbi viidud piisavate uuringute puudumise tõttu
• vere hüübimishäired - India karusmari võib mõnel inimesel suurendada verejooksu riski
• operatsioonieelsed patsiendid - India karusmari võib suurendada verejooksu riski operatsiooni ajal ja pärast seda. Peaksite lõpetama India karusmarjade tarbimise vähemalt 2 nädalat enne kavandatud operatsiooni

Amla (India karusmari) kaitseb maksa

Hiina ja Taiwani teadlased Riiklikust Chung Hsingi ülikoolist ja Taipei Meditsiiniülikoolist5 on näidanud, et amlavili kaitseb maksa ja võib olla abiks mittealkohoolse rasvmaksa korral. See on haigus, mis on põhjustatud rasvade liigsest kogunemisest maksas.

Aja jooksul võib selle liiga palju põhjustada põletikku, kahjustusi ja lõpuks koe fibroosi või arme. Tagajärg võib olla maksatsirroos.

Katses kasutati amla puuvilja vesiekstrakti, mille mõju testiti rottide maksadel rasvarikkal dieedil.

Uuringud on näidanud, et ekstrakt võib oluliselt vähendada kehakaalu (vähendada vistseraalse rasva hulka), suurendada antioksüdantsete ensüümide aktiivsust ja parandada rasvase maksa seisundit.

Amla (India karusmari) on C-vitamiini varamu.

Amla vilja tervist edendav toime on seotud kõrge C-vitamiini sisaldusega, kuid erinevad allikad annavad selle teema kohta erinevaid andmeid.

All India meditsiiniteaduste instituudi¹ teadlased otsustasid uurida askorbiinhappe sisaldust India karusmarjades. Selgub, et 100 g värsket puuvilja sisaldab 600 mg seda väärtuslikku vitamiini.

Puuviljad sarnanevad karusmarjadega - need on väikesed, kindlad ja rohelised. Mõni allikas väidab, et amla tasakaalustab viit maitset - haput, magusat, vürtsikat, mõru ja hapukat.

Seetõttu sisaldavad amla puuviljad üle 10 korra rohkem C-vitamiini kui kuulsad tsitrusviljad - apelsinid, sidrunid või pomelod.

Samal ajal on amla puuviljad askorbiinhappeterikkaimate toodete esirinnas - vahetult pärast acerola (1000 kuni 4500 mg / 100 g) ja camu camu (erinevate allikate järgi 1230 mg - 2061 mg / 100 g) järel. Meie kohalikust viljast sobib sellele ainult metsroos (250–800 mg / 100 g).

Kuid Poolas ei saa osta värskeid amla puuvilju - need on transpordi ellujäämiseks liiga peened. Meie riigis saate amla mahla või pulbri kujul. Pakendil olevate tootjate sõnul võib 15 ml amla mahlas leida 190 mg askorbiinhapet.

See tähendab, et klaas mahlast, st 250 ml, annab 3166 mg C-vitamiini ja katab seega üle 300%. igapäevane vajadus selle järele. Omakorda katab 1/2 teelusikatäit (2,38 g) amla pulbrit 26 protsenti. igapäevane C-vitamiini vajadus

Soovitatav artikkel:

India nõges (forskoliin) - omadused, kasutusala, annus

Amla (India karusmari) juustele

Amla puuvilju pulbri, makraadi või infusiooni kujul kasutavad India naised laialdaselt juuste ja naha hooldus- ja tugevdajana.

Selle vili lisab juustele sära ja paksust, pehmendab neid, süvendab ja taaselustab loomulikku värvi, viivitades samal ajal juuste enneaegset hallitamist.

Peanahasse masseerides tugevdab see juuksesibulaid, kiirendab kasvu ning omab kõõmavastaseid ja põletikuvastaseid omadusi. Tänu tanniinide suurele sisaldusele vähendab see ka rasuseid juukseid

Soovitatav artikkel:

Ajurveeda ja ilu ehk kuidas oma keha ja hinge eest hoolitseda. Looduslik ajurveeda kosmeetika ...

Amla (India karusmari) - kasutada köögis

Amla puuvili on chyawanprash koostisosa. See on segu üle 40 ürdist ja läbipaistvast võist, seesamiõlist, roosuhkrust ja meest moosi kujul, mis on valmistatud Ayuwedian'i retsepti järgi. Chyawanprashil on kasulik mõju, mis säilitab nooruse, elujõu ja elujõu.

Maharashtra (üks India osariike) on üks suurimaid India karusmarjade tootjaid ja tarnijaid. Selles piirkonnas marineeritakse puuvilju sageli soola, õli ja vürtsidega.

Teises India osariigis - Andhra Pradeshis - valmistatakse läätsedalit amla ja rooga nimega amle ka murabbah - suhkrusiirupis leotatud puuvilja, mis jäetakse suhkrustamata.

Bibliograafia:

1. C-vitamiini rikkad puuviljad võivad südamehaigusi ennetada, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3689326/

2. www.usda.gov

3. Amla (Emblica officinalisGaertn.) Ennetab düslipideemiat ja oksüdatiivset stressi vananemisprotsessis

4. Amla puuvilja (Emblica of fi cinalis Gaertn.) Mõju normaalsete katsealuste ja II tüüpi diabeedihaigete vere glükoosisisaldusele ja lipiidide tasemele, "Rahvusvaheline toiduainete ja toitumise ajakiri" 2011,

5. India karusmarja (amla) mõju seerumi kolesteroolitasemele 35–55-aastastel meestel, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3250870

6. Phyllanthus emblica L. puuvilja hepatoprotektiivne toime kõrge rasvasisaldusega dieedi põhjustatud alkoholivabale rasvmaksa haigusele (NAFLD) SD rottidel, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28128372

7. A. Looduskosmeetika. Astrum, Wrocław 1994