Aroonia on väga tervislik! Sellest tasub ettevalmistusi teha aasta läbi kodus. Aroonia puuviljad sisaldavad palju vitamiine ja taimeühendeid, millel on positiivne mõju meie tervisele, aidates end kaitsta haiguste, sealhulgas kõige ohtlikumate: vähi ja ateroskleroosi eest. Kontrollige, millised muud aroonia ravivad omadused on.
Aroonia - selle tervislikke omadusi ei saa üle hinnata - on antidoot tsivilisatsioonihaigustele: hüpertensioon, ateroskleroos, vähk ja silmahaigused. Ja aroonia ise kasvab ja kannab Poolas imeliselt vilja - oleme nende põõsaste kasvatamisel suurärimees.
Aronia kuulub samasse sugukonda pihlakas.Me võlgneme selle Euroopasse toomise eest tänu kuulsale Venemaa puuviljakasvatajale Michurinile, kes aretas erinevaid uusi taimeliike ja kellel oli ambitsioon loodust täielikult muuta. Aroonia eest peaksime siiski tänulikud olema. Selle viljad on äärmiselt rikkad koostisosade poolest, mis aitavad meil end tsivilisatsioonihaiguste eest kaitsta.
Sisukord
- Aroonia - kaitseb vähi eest
- Aroonia - toiteväärtus 100 g kohta
- Aroonia - silmade ja hüpertensiooni korral
- Aroonia - mida sellega teha?
- Aroonia - mida see veel aitab?
Aroonia - kaitseb vähi eest
Aroonia sisaldab palju P-vitamiini. P-vitamiin pole midagi muud kui bioflavonoidid, s.t taimedes leiduvad fütokemikaalid. Need on värvid, mis annavad värvi, eriti puuviljadele. Kuid neil on ka kaitsefunktsioonid - nad kaitsevad taime bakterite, viiruste ja seente eest, samuti päikese kahjulike mõjude ja putukate sissetungi eest.
Kui sööme bioflavonoide koos puu- ja köögiviljadega, lähevad need ka meie kehasse tööle. Nad toimivad nagu vitamiinid ja on väärtuslikud antioksüdandid. Aroonias on sellest perekonnast järgmised komponendid: flavonoidid - rutiin ja kvertsetiin, katehhiinid, antotsüaniinid ja leukotsüaniinid. Meeskond on väga aktiivne ja efektiivne mitte ainult vabade radikaalide vastu võitlemisel.
Lisaks bioflavonoididele sisaldab aroonia ka C-, B2-, B3-, B9-vitamiine (s.t foolhapet) ja E-vitamiini. Bioflavonoidid parandavad C-vitamiini imendumist ja toimet, mis omakorda avaldab positiivset mõju teise antioksüdandi - E-vitamiini - toimele. Antioksüdantide brigaad toetab keha kaitset rakkude kaitsmisel vabade radikaalide eest, mis võivad põhjustada degeneratiivseid muutusi ning aidata kaasa vähirakkude tekkele ja arengule.
Aroonias leidub ka väärtuslikke makro- ja mikroelemente: kaltsium, raud, vask, molübdeen, mangaan, jood ja boor, mis on vajalikud keha erinevate protsesside korralikuks toimimiseks.
Aroonia - toiteväärtus 100 g kohta
| Energeetiline väärtus | 156 kcal |
| Üldvalk | 2,89 g |
| Rasv | 0,98 g |
| Süsivesikud | 33,88 g (koos lihtsuhkrutega 14,22 g) |
| Kiud | 17,0 g |
| C-vitamiin | 0,7 mg |
| Tiamiin | 0,029 mg |
| Riboflaviin | 0,058 mg |
| Niatsiin | 0,672 mg |
| Vitamiin B6 | 0,193 mg |
| Foolhape | 10 ug |
| A-vitamiin | 43 RÜ |
| E-vitamiin | 0,75 mg |
| K-vitamiin | 29,3 ug |
| Kaltsium | 40 mg |
| Raud | 0,4 mg |
| Magneesium | 21 mg |
| Fosfor | 45 mg |
| Kaalium | 309 mg |
| Naatrium | 2 mg |
| Tsink | 0.19 |
Andmeallikas: USDA riiklik toitainete andmebaas standardviidete jaoks
Aroonia - silmade ja hüpertensiooni korral
Aroonia bioflavonoidid - peamiselt rutiin ja antotsüaniinid - avaldavad veresoontele väga kasulikku mõju. Nad tugevdavad neid, muudavad paindlikumaks, tihendavad seinu ja reguleerivad nende läbilaskvust. Aroonia aitab tänu nende koostisosade sisaldusele vähendada vererõhku. See parandab ka kõige väiksemate veresoonte tööd, nt silmas ja juuksefolliikulite ümbruses. Seetõttu viivitab see silmahaiguste progresseerumisega: glaukoom, katarakt ja kollatähni degeneratsioon võrkkestal (AMD). Antotsüaniinid regenereerivad rodopsiini - võrkkesta pigmenti, mis mõjutab nägemise kvaliteeti. Antotsüaniinid vähendavad ka lipiidide oksüdeerumist, alandavad halva LDL-kolesterooli taset ja suurendavad head HDL-kolesterooli.
Aroonia - mida sellega teha?
Aroonia värsked puuviljad on hapukad, nii et tõenäoliselt ei söö neid toorelt. Neid võib sügavkülmas sügavkülmas 48 tundi külmutada, nii nagu ka kollid, kaotavad nad oma karmuse. Lihtsaim viis on valmistada kuivatatud arooniat, mida kasutatakse talvel suurepäraste teede valmistamiseks. Aroonia sobib suurepäraselt mooside, želeede, liha ja mahla hoidiste jaoks, mis aitab tugevdada immuunsust.
Loe ka: Aronia mahl - kuidas seda ise valmistada?
Me soovitame
Autor: Time S.A
Tasakaalustatud toitumine on tervise ja parema heaolu võti. Kasutage tervisejuhendi uudset veebipõhist toitumissüsteemi JeszCoLubisz. Valige tuhandete tervislike ja maitsvate roogade retseptide hulgast, kasutades looduse eeliseid. Nautige täna individuaalselt valitud menüüd, pidevat kontakti dietoloogiga ja paljusid muid funktsioone!
Leia rohkemAroonia - mida see veel aitab?
Aroonia viljad leevendavad tänu antioksüdantsele potentsiaalile ja olulistele mineraalidele vähiravis kasutatava keemiaravi ja kiiritusravi mõjusid. Nende poole tasub jõuda ka siis, kui töötame palju arvuti taga. Mitte ainult sellepärast, et nad toetavad silma regenereerimist, parandades verevarustust, vaid vähendavad ka monitoride kiirguse mõju. Arooniapuuviljad immuniseerivad ka ultraviolettkiirgust ja kuigi need ei saa kreeme asendada kaitsva filtriga - toetavad nad naha kaitsemehhanisme.
