Mahla kujul olevad Goji marjad on maitsev viis vananemise vastu võitlemiseks ja kehakaalu alandamiseks. Seda puuvilja tuleks siiski võtta mõõdukalt ja ohutult, kuna selle tarbimine võib põhjustada kõrvaltoimeid.
Nad on muutunud inimeste seas väga populaarseks toiduks ja isegi mitmed kuulsused on tunnistanud, et lisavad oma dieeti Goji marju kas kuivatatult või mahlana.
Tegelikult on nad Hiinas tervise ja pikaealisuse parandamiseks söönud Goji marju juba tuhandeid aastaid ja see on tänu oma fütotoitainete, antioksüdantide ja vitamiinide suurele sisaldusele planeedil üks toitainerikkamaid toite.
Samuti on Goji marjad suurepäraseks lükopeeni allikaks - antioksüdandiks, mis kaitseb südame-veresoonkonda vananemise eest ning hooldab arterite ja südame head tervist. Muud selles viljas sisalduvad ained aitavad vähendada kolesterooli taset ja on kasulikud kõrge vererõhuga inimestele.
Tsingi, karoteenide ja C-vitamiini olemasolu Goji marjades tugevdab keha immuunsussüsteemi, kuna see parandab leukotsüütide - rakkude, mis kaitsevad keha nakkushaiguste eest - funktsiooni.
Goji marjad sisaldavad ka B-grupi vitamiine, mis toidavad närvisüsteemi ja parandavad meeleolu. Nende kõrval pakuvad ajule energiat monosahhariidid ja polüsahhariidid.
Ilmselt vähendavad need marjad söögiisu ja kiirendavad rasvapõletusprotsessi . Need annavad kehale palju energiat, seega on lihtsam trenni teha ja dieediga jätkata.
Goji marjamahla õige annus on vahemikus 50–100 ml päevas.
Hiina traditsiooniline meditsiin on lisanud selle puuvilja keerukatesse taimsetesse retseptidesse. Sel juhul ei ületa kogus tavaliselt 8 g ega 16 g, kuna ülejäänud koostisosad tugevdavad soovitud efekti.
Kuid see vili võib suhelda antikoagulantide, näiteks varfariini ja Sintromiga, samuti diabeedi ja vererõhu ravimitega.
Samuti ei soovitata seda tarbida inimestele, kes on õietolmu suhtes allergilised puuviljade lillede läheduse tõttu, ega ka neil, kes ei talu Solanaceae, kuna Goji marjad kuuluvad samasse köögiviljaperekonda.
Tulemustest selgus, et kõik proovid sisaldasid suures koguses pestitsiide ja raskemetalle nagu kaadmium, vask ja plii. Sel põhjusel on ta palunud Hispaania toiduohutuse ja toitumise agentuuril (AESAN) kõrvaldada analüüsitud tooted turult, samuti põhjalik analüüs praegu turul olevate Goji marjade kohta ja suurem kontroll turu üle. Selle puuvilja import.
OCU tuletab siiski meelde, et Goji marjade võtmine ei põhjusta ägedat mürgistust (kui mitu kilo alla ei söö), kuid selle tarbimisel võib olla pikaajaline mõju.
Vahel ei tule kõrvaltoimed mitte marjadest endist, vaid nende kaasasolevatest säilitusainetest. Ilmselt võib marjades sisalduv säilitusaine E220 olla seotud kõhulahtisuse, iivelduse ja peavalude ilmnemisega, seetõttu on soovitatav seda vältida.
Kirjeldatud on ka unetuse juhtumeid, seetõttu on soovitatav neid tarbida hommikul.
Soovitatav on osta tooteid, mis on läbinud kõik kontrollid ja millel on bioloogiline või ökoloogiline sertifikaat.
anitasstudio.anitasstudio
Silte:
Uudised Sõnastik Toitumine
Mis on Goji marjad
Goji marjad on väike punakas vili, magus ja kiudainerikas, vitamiinide ja mineraalainetega .Nad on muutunud inimeste seas väga populaarseks toiduks ja isegi mitmed kuulsused on tunnistanud, et lisavad oma dieeti Goji marju kas kuivatatult või mahlana.
Mille jaoks Goji marjad on?
Goji marja on üks parimaid toite vananemise vastu võitlemiseks.Tegelikult on nad Hiinas tervise ja pikaealisuse parandamiseks söönud Goji marju juba tuhandeid aastaid ja see on tänu oma fütotoitainete, antioksüdantide ja vitamiinide suurele sisaldusele planeedil üks toitainerikkamaid toite.
Millised on Goji marjade raviomadused
Goji marjade peamine omadus on selle vananemisvastane toime tänu suurele karoteenide, polüfenoolide, polüsahhariidide ja mikroelementide sisaldusele, millel kõigil on antioksüdantseid omadusi, mis pidurdavad rakkude vananemist, vähendades kehas vabade radikaalide olemasolu. See sisaldab ka linoolhapet, mis soodustab rasva kadu.Mis kasu on Goji marjadest tervisele?
Goji marjade tarbimine parandab nägemist . Tänu kõrgele A-vitamiini ja antioksüdantsete flavonoidide sisaldusele stimuleerivad need marjad nägemisteravust. Need ained kaitsevad silmi ka ultraviolettkiirguse eest, hoiavad ära kae, makula degeneratsiooni (silma vananemine) ja ööpimeduse.Samuti on Goji marjad suurepäraseks lükopeeni allikaks - antioksüdandiks, mis kaitseb südame-veresoonkonda vananemise eest ning hooldab arterite ja südame head tervist. Muud selles viljas sisalduvad ained aitavad vähendada kolesterooli taset ja on kasulikud kõrge vererõhuga inimestele.
Tsingi, karoteenide ja C-vitamiini olemasolu Goji marjades tugevdab keha immuunsussüsteemi, kuna see parandab leukotsüütide - rakkude, mis kaitsevad keha nakkushaiguste eest - funktsiooni.
Goji marjad sisaldavad ka B-grupi vitamiine, mis toidavad närvisüsteemi ja parandavad meeleolu. Nende kõrval pakuvad ajule energiat monosahhariidid ja polüsahhariidid.
Kuidas kaalust alla võtta Goji marjadega
Goji marjad aitavad teil kaotada kaalu, kui olete osa tasakaalustatud toitumisest ja võtate õige koguse.Ilmselt vähendavad need marjad söögiisu ja kiirendavad rasvapõletusprotsessi . Need annavad kehale palju energiat, seega on lihtsam trenni teha ja dieediga jätkata.
Kuidas valmistada mängu Goji marjadega
Goji marjasmuuti valmistamiseks vajate apelsini, kolmekümne Goji marja mahla, peotäis maasikaid ja jahvatatud jääd. Tükeldage Goji marjad ja pange need segistisse, lisage apelsinimahl, maasikad ja jahvatatud jää. Vahusta ettevalmistus ja mine!Goji marjamahla õige annus on vahemikus 50–100 ml päevas.
Hiina traditsiooniline meditsiin on lisanud selle puuvilja keerukatesse taimsetesse retseptidesse. Sel juhul ei ületa kogus tavaliselt 8 g ega 16 g, kuna ülejäänud koostisosad tugevdavad soovitud efekti.
Goji marjade efektiivsed annused - kui palju võtta
Selle mitmekülgsete omaduste kasutamiseks on soovitatav võtta päevas 20–50 g kuivatatud marju.Goji marjade vastunäidustused
Üldiselt on Goji marjad ohutud ja mõõdukal tarbimisel on neil vähe vastunäidustusi.Kuid see vili võib suhelda antikoagulantide, näiteks varfariini ja Sintromiga, samuti diabeedi ja vererõhu ravimitega.
Samuti ei soovitata seda tarbida inimestele, kes on õietolmu suhtes allergilised puuviljade lillede läheduse tõttu, ega ka neil, kes ei talu Solanaceae, kuna Goji marjad kuuluvad samasse köögiviljaperekonda.
Kas Goji marjad on mürgised?
Hispaania tarbijate ja kasutajate organisatsioon (OCU) viis läbi kümne Goji marjade proovi keemilise analüüsi, mis olid ostetud erinevates müügikohtades (kuivatatud puuvilja kauplused, ravimtaimed, supermarketid jne) Madridis ja Barcelonas.Tulemustest selgus, et kõik proovid sisaldasid suures koguses pestitsiide ja raskemetalle nagu kaadmium, vask ja plii. Sel põhjusel on ta palunud Hispaania toiduohutuse ja toitumise agentuuril (AESAN) kõrvaldada analüüsitud tooted turult, samuti põhjalik analüüs praegu turul olevate Goji marjade kohta ja suurem kontroll turu üle. Selle puuvilja import.
OCU tuletab siiski meelde, et Goji marjade võtmine ei põhjusta ägedat mürgistust (kui mitu kilo alla ei söö), kuid selle tarbimisel võib olla pikaajaline mõju.
Goji marjade kõrvaltoimed
Mõnel inimesel on pärast Goji marjade tarbimist tekkinud kõhuvalu. Sellisel juhul on soovitatav tarbimine peatada, võtta need mahla kujul või muuta kaubamärke.Vahel ei tule kõrvaltoimed mitte marjadest endist, vaid nende kaasasolevatest säilitusainetest. Ilmselt võib marjades sisalduv säilitusaine E220 olla seotud kõhulahtisuse, iivelduse ja peavalude ilmnemisega, seetõttu on soovitatav seda vältida.
Kirjeldatud on ka unetuse juhtumeid, seetõttu on soovitatav neid tarbida hommikul.
Kust osta Goji marju
Hispaanias on Goji marjade ühe kilo hind umbes 24 eurot kilo.Soovitatav on osta tooteid, mis on läbinud kõik kontrollid ja millel on bioloogiline või ökoloogiline sertifikaat.
anitasstudio.anitasstudio
---waciwoci-zastosowanie-szkodliwo.jpg)
