Rasvkude on seotud ülekaalulise, inetu välimuse ja paljude haiguste riskiga. Kuid kas teadsite, et keharasva võib jagada "heaks" ja "halvaks"? Hea rasv, see tähendab pruun rasvkude, on metaboolselt aktiivne ja selle ülesandeks on säilitada õige kehatemperatuur. Valge rasvkude on energiavaru lipiidide kujul ja see on "liigne pagas" liigse kehakaalu kujul.
Valgel ja pruunil rasvkoel on erinevad funktsioonid ja omadused. Kontrollige üksikasju!
Valge ja pruun rasvkude - erinevused
Valge rasvkude on mõeldud energia salvestamiseks ja verre eralduvate hormoonide tootmiseks. Keha nõuetekohaseks toimimiseks on vajalik teatud kogus.
Üks peamisi valged rasvarakud (adipotsüüdid) toodetud hormoone on adiponektiin, mis mõjutab ainevahetusprotsesse, sensibiliseerib kudesid insuliini suhtes ja millel on põletikuvastane ja aterosklerootiline toime.
Kui kehas on liiga palju valget rasva, aeglustub adiponektiini tootmine, mille tulemuseks on suurem metaboolsete haiguste ja II tüüpi diabeedi esinemissagedus.
Rakkude, mis moodustavad valge rasvkoe, maht on palju suurem kui pruunidel ja rasvavarusid. 95% valge rasvaraku mahust koosneb ühe vesiikulina moodustuvatest lipiididest, mis suureneb nende kuhjumise tagajärjel, samas kui pruun rasvarakk sisaldab 30–50% lipiide ja esineb arvukate ja väikeste tilkadena.
Pruunrakke eristab peamiselt suur hulk mitokondreid ning parem innervatsioon ja verevarustus. Nad on palju aktiivsemad rakud.
Rasvarakkude funktsionaalsuse peamine erinevus seisneb selles, et valged adipotsüüdid varuvad rasva, pruunid aga energia tootmiseks.
Loe ka: Rasvumine - põhjused, ravi ja tagajärjed Rasvakude - energia salvestamine ja kaitse soojuskadude eest Rasvapõletust kiirendavad looduslikud termogeenidEeldatakse, et täiskasvanutel on pruun rasval oluline roll tervisliku kehakaalu säilitamisel ja insuliiniresistentsuse ennetamisel. Selle kogus on muutuv, see väheneb vanuse ja kehakaalu suurenemisega.
Suurem kogus pruuni rasva leidub naistel ja külmaga kokku puutuvatel inimestel, näiteks vabas õhus töötades.
Samuti on märganud, et füüsiliselt aktiivsete inimeste, näiteks sportlaste ja ujujate kehas on rohkem pruuni rasvarakke.
Paljude aastate jooksul arvati, et pruun rasvkude on normaalse kehatemperatuuri säilitamiseks täiendava ettevaatusabinõuna ainult vastsündinutel ja väikelastel.
Viimaste aastate uuringud, mis kasutavad kaasaegseid mõõtmismeetodeid, on näidanud, et ka täiskasvanud sisaldavad pruuni rasva, kuid palju väiksemas koguses. Kõigepealt võib seda leida supraklavikulaarse ja kaela piirkonnas.
Tõenäoliselt on pruunide rasvarakkude rühmad ja isegi üksikud rakud laiali valges rasvkoes. See on hea uudis, eriti inimestele, kellel on probleeme tervisliku kehakaalu säilitamisega.
Pruuni rasvkoe rakke peetakse isegi rasvumisepideemia raviks. Miks? Kõik sõltub nende metaboolsest aktiivsusest ja tugevast võimest kasutada valgetesse adipotsüütidesse kogunenud rasva. Sellest järeldub, et liigse "halva" rasva vastu saab võidelda, suurendades "hea" rasva hulka kehas.
Kuidas suurendada pruuni rasvkoe hulka?
Virginia Rahvaste Ühenduse ülikooli meditsiinikooli teadlased jõudsid huvitavatele järeldustele. Nad viisid läbi uuringu termotekkidega kaetud inimrühma kohta ruumis, kus temperatuur langes järk-järgult 26 ° C-lt 12 ° C-ni.
Uuringus osalejate energiakulu kasvas keskmiselt 48%. Lisaks suurenes lihastegevus inimestel, kes hakkasid külmast värisema, 88%. Samal ajal testiti irisiini - pruuni rasvkoe arengu eest vastutava hormooni - taset. Keha jahtumise ajal tõusis selle tase märkimisväärselt.
Õnneks pole külm ainus pruunide adipotsüütide tootmise stimulaator, seega ei pea kaalulangetamise abistamiseks valima krüoteraapiat. Irisiini sekretsiooni taset testiti ka treeningu ajal.
Hormooni kogus oli sarnane keha jahutamisel tekkiva kogusega. Lihtne järeldus on see, et füüsiline aktiivsus mitte ainult ei paranda teie lihaseid, vaid muudab ka valge rasva pruuniks.
Bostoni Joslini diabeedi uurimiskeskuse teadlaste rühm Kristin Stanfordi juhtimisel uuris ka treeningu mõju pruunile rasvkoele. Hiirte ja ka regulaarselt füüsilist tegevust harrastavate meeste rühma kohta tehtud uuringute tulemused on väga paljutõotavad.
Mehed sõitsid rattaga regulaarselt 12 nädalat, samal ajal kui hiired jooksid rattal 11 päeva. Nii inimestel kui hiirtel täheldati pruuni rasvkoe sisalduse suurenemist ja selle metaboolset aktiivsust.
Loomade puhul siirdati äsja moodustunud rasvkoe hiirte organismidesse, mis ei olnud füüsiliselt aktiivsed. Nendel hiirtel suurenes glükoositaluvus, kudede insuliinitundlikkus, kehakaal ja rasvkoe mass. Positiivne metaboolne toime kestis kaks kuni kolm kuud.
Teadlased on leidnud, et ...... isapoolsed geenid viivad valge rasvkoe arenguni. Kohe emalt pärit geenide mõjul tekib pruun rasvkude. Avastuse tegi prof. Jan-Wilhelm Kornfeld Syddanski ülikoolist (Taani) koos teadlastega Kölni Max Plancki instituudist (Saksamaa) ja Viini mediaalülikoolist (Austria).
Tasub teadaMis on beež rasvkude
Kuni hetkeni arvati, et pruunid ja valged rasvarakud pärinevad sama tüüpi tüvirakkudest. See tees osutus aga valeks. Siiski leiti, et sõltuvalt vajadustest võib eelkäija rakk muunduda pruuniks rasvarakuks või skeletilihasrakuks. Nii et pruun rasvarakk on mõnes mõttes väga sarnane lihasrakuga (arvukad mitokondrid, kiire energiakulu). Sellises olukorras tundus loogiline, et küpsed valged rasvarakud ei saa muutuda pruunideks rasvarakkudeks. Madala keskkonnatemperatuuriga aklimatiseerunud rottide uuringutes näitas Saverio Cinti Itaalia Ancona ülikoolist, et valge rasvkude võib transdiferentseerumise käigus muutuda pruuniks. Rasvarakkude arv ei muutunud, samas kui vastloodud pruunid rakud erinesid morfoloogiliselt veidi "klassikalistest" - algselt eelkäijarakkudest. Neid nimetati beežiks rasvkoeks ja nad leidsid sama funktsionaalsuse nagu pruuni rasvkoe puhul. Need tulemused näitavad, et pruuni rasvkoe moodustumist saab stimuleerida ka täiskasvanueas.
Ravida pruunid rasvarakud rasvumise korral?
Joslini teadlaste uuringud näitavad, et pruun rasvkude on oluline ainevahetusorgan, mille olemasolu võib aidata rasvumisest tingitud haiguste - insuliiniresistentsuse, diabeedi ja metaboolse sündroomi - ravis. Samuti leiti, et pruunide rasvarakkude siirdamine suurendas interleukiin-6 (IL-6) ekspressiooni. Varasemad uuringud on näidanud, et IL-6 suurendab energiakulu ja avaldab positiivset mõju kehakaalu langusele. Pole teada, kas pruunide rasvarakkude siirdamise korral on inimestel võimalik saada samu toimeid, kuid on suur tõenäosus, et neid adipotsüüte saab kasutada rasvumise ja diabeedi raviks.
Sõltumatute teadlaste meeskondade uuringute tulemused näitavad, et pruuni rasvkoe sisalduse suurenemine kehas mõjutab positiivselt ainevahetust ja kehakaalu langust.
Paljud uuringud näitavad, et mida suurem on kehakaal, seda väiksem on pruuni rasvkoe kogus ja aktiivsus kehas. Ka II tüüpi diabeedi all kannatavatele inimestele on selle koe kogus vähenenud võrreldes tervete inimestega. Sõltumatute teadlaste meeskondade uuringute tulemused näitavad, et pruuni rasvkoe sisalduse suurenemine kehas mõjutab positiivselt ainevahetust ja kehakaalu langust. Pruunide rasvarakkude tootmine täiskasvanud inimese kehas on võimalik regulaarse füüsilise tegevuse kaudu. Enne kui saame rasvumisravimit, mis läheb kliinilistesse uuringutesse, andke endast kõik, et teie keha suurendaks "hea" rasva taset. Hoolitse igapäevase treeningkoguse eest ja aitate end võidelda ülekaalust ja liigsest kehakaalust tulenevate vaevuste vastu.
Soovitatav artikkel:
Kõhn rasv - treenimine ja dieet kõhnadele meesteleSoovitatav artikkel:
Kehalt 12 signaali treeningu alustamiseks
