Sigarettide suitsetamine on väga tugev sõltuvus. Kui soovite, võite temaga võita. Kuid suitsetamisest loobumiseks on vaja õiget suhtumist. Kontrollige, kas olete valmis sõltuvusest loobuma.
Igal aastal sureb maailmas suitsetamise tagajärjel 3,5 miljonit inimest. Suitsetajad teavad kõike suitsetamise ohtlikkusest. Mõjust hingamissüsteemile, tubakasuitsu kantserogeensusest, mõjust nahale ja juustele. Suitsetajad tunnevad siiski, et see ei kehti nende kohta. Praeguseks.
Kas olete küps sõltuvusest loobumise katseks? Kas soovite suitsetamisest lõplikult loobuda? Selle teada saamiseks vastake dr Schneideri motivatsioonitesti küsimustele.
Suitsetamisest loobumisel tea, et sul on raske aeg. Kõigepealt ärge muretsege rasvumise pärast. Suitsetamine kiirendab ainevahetust, kuid isegi kui esimeses etapis võtate natuke rohkem juurde, naasete hiljem oma normaalkaalu juurde. Peate lihtsalt olema ettevaatlik. Nii et sööge sama palju kui varem. Kriisi ajal närige kuivatatud puuvilju, seemneid või tooreid porgandeid ja jooge palju.
Nikotiini isud ja harjumused püsivad kuid või isegi aastaid. Kuid arstid ütlevad, et aasta pärast suurenevad sõltuvusest lõplikult taastumise võimalused märkimisväärselt.
Suitsetamisest loobumisel vältige:
- suitsetajad, keda te tunnete (selgitage neile kindlasti, et alles alguses peate püsima; siis hakkate neid muul põhjusel vältima - nad haisevad);
- kohad ja olud, kus see põles;
- alkoholi ja kohvi joomine;
- telefonis lobisemine (sest siis sirutad end vaistlikult, mõtlematult sigareti järele);
- teleri vaatamine (nagu eespool);
- stress, kiirustamine.
Küsige tuge ka lähedastelt. Nende aktsepteerimine ja abi on kõige raskematel hetkedel hindamatu.
