Näpunäited vigastuste ärahoidmiseks ja võimalike ohtude ennetamiseks suusatades.
- Õigete riiete ja varustuse kasutamine suusatamiseks, vajaduse korral puhkamiseks ja võimalike ilmastikuolude suhtes tähelepanelik olemine aitab vältida ohte ja vältida vigastusi suusatamisel või lumelauaga sõitmisel.
Riiklik suusapiirkondade liit (NSAA) soovitab enne kõrgtasemele jõudmist lisaks suusatamise tundide soojendamisele ka tehnika täiustamiseks, lisaks kergetel nõlvadel kütmisele. Samuti on vaja aeg-ajalt puhata, kuna väsinud suusatajad kaotavad tõenäolisemalt kontrolli, kukuvad, põrkuvad teiste suusatajatega kokku ja saavad vigastada.
Kukkumiste vältimiseks ei tohiks suusatada nõlvadel, mis ületavad suusataja võimeid. Lisaks on oluline püsida keskendununa ja füüsiliselt vormis, et säilitada kontroll raja laskumise üle. Nii suusatajad kui ka lumelaudurid peavad ette nägema võimalikke ilmastiku muutusi ning rasketel või jäistel nõlvadel on laskumiskiirus suurem.
Samuti peab suusatajal olema vastav riietus ja varustus . Suusarihmad ja lumelauad peavad olema korralikult reguleeritud. Lumespordiriided kaitsevad külma eest, on veekindlad ja tuulekindlad. Päikeseprillide kasutamine võimaldab näha võimalikke ohte ja päikesekaitsekreem kaitseb nahka lumes peegeldunud UV-kiirte eest.
Lisaks peaksite jooma palju vett, et püsida hüdraatuna ja vältida alkohoolsete jookide joomist .
Pixabay.
Silte:
Sugu Ravimid Uudised
- Õigete riiete ja varustuse kasutamine suusatamiseks, vajaduse korral puhkamiseks ja võimalike ilmastikuolude suhtes tähelepanelik olemine aitab vältida ohte ja vältida vigastusi suusatamisel või lumelauaga sõitmisel.
Riiklik suusapiirkondade liit (NSAA) soovitab enne kõrgtasemele jõudmist lisaks suusatamise tundide soojendamisele ka tehnika täiustamiseks, lisaks kergetel nõlvadel kütmisele. Samuti on vaja aeg-ajalt puhata, kuna väsinud suusatajad kaotavad tõenäolisemalt kontrolli, kukuvad, põrkuvad teiste suusatajatega kokku ja saavad vigastada.
Kukkumiste vältimiseks ei tohiks suusatada nõlvadel, mis ületavad suusataja võimeid. Lisaks on oluline püsida keskendununa ja füüsiliselt vormis, et säilitada kontroll raja laskumise üle. Nii suusatajad kui ka lumelaudurid peavad ette nägema võimalikke ilmastiku muutusi ning rasketel või jäistel nõlvadel on laskumiskiirus suurem.
Samuti peab suusatajal olema vastav riietus ja varustus . Suusarihmad ja lumelauad peavad olema korralikult reguleeritud. Lumespordiriided kaitsevad külma eest, on veekindlad ja tuulekindlad. Päikeseprillide kasutamine võimaldab näha võimalikke ohte ja päikesekaitsekreem kaitseb nahka lumes peegeldunud UV-kiirte eest.
Lisaks peaksite jooma palju vett, et püsida hüdraatuna ja vältida alkohoolsete jookide joomist .
Pixabay.
