Diabeet, sport ja liikumine ei välista üksteist. Vastupidi, sport parandab diabeetiku tervist ja heaolu. Milliseid spordialasid on soovitatav ja milliseid on diabeedi ajal vastunäidustatud? Millal ei saa diabeetik võimelda? Nendele ja teistele küsimustele vastab prof. dr hab. Sisehaiguste ja diabetoloogia spetsialist Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz.
Sport aitab mitte ainult vältida II tüübi diabeedi tekkimist, vaid ka parandada nende inimeste tervist, kes juba võitlevad selle haigusega (nii I kui II tüüpi diabeediga). - Füüsiline pingutus on tervikliku diabeediravi lahutamatu ja asendamatu osa - ütleb prof. dr hab. Sisehaiguste ja diabetoloogia spetsialist Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz. Regulaarne treenimine aitab hoida veresuhkru stabiilsena ja võimaldab vähendada ravimite annuseid. Lisaks normaliseerub sporti harrastaval patsiendil kolesterooli ja arteriaalse rõhu tase, paraneb üldine füüsiline efektiivsus ja heaolu. - Kuid sama oluline on see, et süstemaatiliselt treenivad inimesed põevad vähem tõenäolisi diabeedi kroonilisi tüsistusi, mis põhjustavad puude ja enneaegse surma - rõhutab prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Neil on paremad võimalused kauem elada - lisab ekspert.
Sport ja diabeet - milliseid füüsilisi harjutusi diabeedi korral näidatakse?
Liikumist soovitatakse eriti II tüüpi diabeedi korral, mis esineb sageli koos ülekaalulisuse ja rasvumisega. Sel juhul on kehalise tegevuse väärtuslik mõju rasvkoe vähenemine kehas ja õige kehakaalu säilitamise hõlbustamine. Kuid millist liikumist diabeedi käigus näidatakse?
Mõõdukas regulaarne treenimine parandab glükoositaluvust ja suurendab kudede tundlikkust insuliini suhtes.
Vastavalt prof. Zozulińskiej-Ziółkiewicz, diabeetikaga patsientide soovitatav kehalise aktiivsuse vorm on vastupidavustreening, nt kõndimine, eriti põhjamaa kõndimine. - Vardadega kõndides mobiliseeritakse suured lihasgrupid. Mõõduka intensiivsusega treeningvööndis töötavad lihased käituvad nagu käsn, mis neelab vett - neelavad lisaks insuliinile ka glükoosi ja sellega kaasnevad erinevad metaboolsed eelised - selgitab prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Vastupidavusspordi näiteks pole mitte ainult kõndimine, vaid ka sörkimine, ujumine, rattasõit, rulluisutamine, murdmaasuusatamine - ütleb ekspert.
Sport ja diabeet - milline treening on diabeedi korral vastunäidustatud?
I tüüpi diabeediga inimesel on sportimisel vähe piiranguid. Äärmuslikud spordialad on vastunäidustatud, kus hüpoglükeemia esinemine võib põhjustada inimkaotuse, nt paragliding - ütleb prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Teised näited sellistest spordialadest on: libisemine, mootor- ja autorallisport, sukeldumine, hobuste võidusõit, ekstreemne mägironimine, langevarjuhüpe.
Arst otsustab, milline füüsiline treening on patsiendile parim ja milline on vastunäidustatud.
- II tüüpi diabeedi korral on kehakaal, ülekaalulisus - eriti kui see on kõrge - piirab teatud füüsilist tegevust - selgitab ekspert. Seoses kaasuvate degeneratiivsete muutustega liikumissüsteemis on alajäsemete liigeseid koormavad harjutused rasvunud inimeste jaoks vastunäidustatud treeningvorm. Lisaks ei tohiks diabeediga inimesed seda ette võtta, tehakse suuri jõupingutusi - selliseid, kus on suhteliselt vähese liikumisega palju lihaspingeid - näiteks raskuste tõstmisel. Selline pingutus põhjustab märkimisväärset vererõhu tõusu ja koormab vereringesüsteemi.
Eksperdi sõnul on prof. dr hab. Sisehaiguste ja diabetoloogia spetsialist Dorota Zozulińska-ZiółkiewiczSport ja hüpoglükeemia
Liikumine suurendab hüpoglükeemia riski. Kui patsient saab piisava hariduse liikumise ja diabeedi alal ning omandab oskused insuliiniannuste kohandamiseks ja piisavaks süsivesikute täiendamiseks, ei pea hüpoglükeemia oht olema füüsiliselt aktiivsel patsiendil suurem kui füüsiliselt laisal patsiendil.
Loe ka: Diabeedi uurimine. Diabeetikute oluliste uuringute loetelu 3. tüüpi diabeet (sekundaarne diabeet) Diabetes mellitus - vaikne epideemia. Miks põeb üha rohkem diabeeti põdevaid inimesi?
Millal diabeet ja sport üksteist välistavad?
- Need on olukorrad, kus diabeet põhjustab kroonilisi tüsistusi - selgitab prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Kui need tüsistused on kaugele arenenud, võivad selle või selle füüsilise tegevuse jaoks olla vastunäidustused. Näiteks kui patsiendil on proliferatiivne retinopaatia, silmapõhja kaugelearenenud muutused ja seda silmapõhja pole kinnitatud (koos fotokoagulatsiooniga), siis me ei innusta teda sukelduma, selgitab ekspert. - Kui tal on autonoomne neuropaatia, tal on termoregulatsiooni häired, siis keelame sellise patsiendi vastupidavuse, näiteks intensiivse jalgrattasõidu, eriti kõrgel temperatuuril - selgitab diabetoloog. - Autonoomse neuropaatiaga patsiendil on ortostaatiline hüpotensioon, see tähendab, et kiire püstiseisev seisund põhjustab järsu rõhulanguse ja minestamise ning me ei lase sellistel patsientidel tegutseda, mis seda olukorda provotseeriks - lisab ekspert.
Dekompenseeritud diabeet piirab ka füüsilist aktiivsust. - Patsient ei tohiks tegeleda füüsilise tegevusega, eriti intensiivse treeninguga, kui tal on kõrge glükeemiline väärtus, st kindlasti üle 300 mg / dl, ehkki soovitustes vähendatakse seda piiri 250 mg / dl-ni - ütleb prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Kui patsient soovib treenida 250 mg / dl juures, peaks ta analüüsima olukorda, mis viis selle suhkruväärtuseni. Kõigepealt kontrollige insuliinipuuduse näitajaid - suhkrut ja atsetooni uriinis. Kui ta seda ei tee ja teab, et see glükeemia on midagi lisasöömist, siis pole põhjust mitte füüsilist tegevust jätkata. Kui aga uriinis on suhkrut ja atsetooni, peaks ta kõigepealt suhkrut kontrollima ja alles siis mõtlema füüsilise tegevuse peale - selgitab ekspert.
Kui patsiendil oli enne treeningut hüpoglükeemia, ei tohiks ta seda tegevust proovida. Kui treeningueelne glükeemia on alla 70 mg / dl, reageerige sellele.
Kui oluline on diabeedi korral liikumine? Selgitab prof. dr hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz
Allikas: youtube.com/Instytut Prawna i Edukacji Zdrowotnej
Lisateavet leiate veebisaidilt scigamysiezcukrzyca.pl
