Kas elustiil mõjutab kaalulangust?

Kaalun 170 cm pikkuses 64 kg. Tahaksin kaalust alla võtta, kuid hoolimata dieedist ja trennist ei näe ma mingit mõju. Minu viimase 3 aasta dieet on olnud väga kummaline. Kui tahtsin kaalust alla võtta, sõin järjest vähem. Asi jõudis selleni, et sõin 2 söögikorda päevas (sealhulgas ühe puu- või köögivilja jaoks), kuid mõnikord, kui mul oli suur nälg, söön ma liiga. Poolteist kuud tagasi käisin dietoloogi juures. Ma järgisin vähendusdieeti, kuid see oli minu jaoks liiga palju kaloreid (mul oli endiselt raske 1500–1600 kcal päevas), nii et proovisin jällegi kogust maha lõigates vähem süüa. Kontrollvisiidil selgus, et kaal ei liikunud. Leppisime dieediarstiga kokku, et ma söön natuke vähem. Jään sellest kinni, joon umbes 2 liitrit vett (enne seda polnud ma peaaegu ühtegi vett joonud - ei vett ega jooke, sest ma lihtsalt ei tundnud janu), söön regulaarselt. Pealegi olen juba kuu aega 4-5 korda nädalas trenni teinud. Selle aja jooksul ei täheldanud ma mingeid mõjusid. Ma ei kaalu, aga cm ka ei lange. Kas see võib olla hormoonide süü või vajab mu keha pärast 3-aastast halba eluviisi rohkem aega? Kas peaksin pöörduma endokrinoloogi juurde (pean tunnistama, et siiski kõhklen, sest visiit + testid on märkimisväärne kulu) või peaksin ootama tulemusi?

Ilmselt annab teie keha märku, et see ei tööta korralikult. Ülekaalulisus ja rasvumine ning kaalulangetusravi edusammude puudumine on selle tõestuseks. Mis põhjusel? Neid võib olla palju. Lihtne hüpotüreoidism ja selle muud haigused, joodipuuduse hüpotüreoidism, hüperinsulineemia, insuliiniresistentsus, 2. astme diabeet, toidutalumatus. Teie toitumiskatsed, geneetiline eelsoodumus ja elustiil on kindlasti sellele kaasa aidanud.

Söödud kalorite hulga vähendamine on viga, sest nii säilitate biokeemilise ebakorrektsuse ja liigute tõsiste haiguste poole. Minu vaatenurgast ei ole tänapäeval kaalu langetamiseks lihtsaid juhtumeid ning protsess ise on ülekaalude õige põhjuse leidmine ja sobiva strateegia rakendamine, sealhulgas elustiili muutmine või makrotoitainete (ja mikro-) valik. Teil on vaja ka arsti. Alustage oma perearstiga ja uurige oma vereanalüüsi, veresuhkrut, suhkrukõverat, glükosüleeritud hemoglobiini, kilpnäärmehormoone, neerupealiseid, lipiidide arvu, elektrolüüte ja D-vitamiini taset. Võib-olla võib teile järgneda diabetoloog või endokrinoloog.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Raamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.