Sibuladieet: põhimõtted ja tõhusus. Kui palju võite sibuladieedil kaotada?

Sibuladieet on tõestatud viis kaalu langetamiseks. Dieedi aluseks olevaid madala kalorsusega sibulaköögivilju peetakse lisaks rasvapõletajatele ka looduslikuks vahendiks keha tugevdamiseks. Seetõttu aitab sibuladieet mitte ainult kaalust alla võtta, vaid parandab ka üldist tervist. Kontrollige, mis on sibuladieet. Millised on selle mõjud? Kui palju võite sibuladieedil kaotada?

Sibuladieet on 2-3-nädalane salendav dieet, mis põhineb sibulaköögiviljadel, s.t igat tüüpi sibulal, porrulaugul, murulaual ja küüslaugul. Sibulköögiviljad mitte ainult ei kiirenda rasvade põletamist, vaid neil on ka kõrge toiteväärtus - need on muu hulgas rikkalikud allikad Vitamiinid C ​​ja B. Seetõttu on sibuladieet tõhus ja tervisele kasulik.

Sibuladieet - kellele see mõeldud on?

Sibuladieeti soovitatakse inimestele, kellel on kerge ülekaal, kes ei võitle krooniliste haiguste ega muude terviseprobleemidega.

Sibuladieet - mis see on? Sibuladieedi põhimõtted

Salendava ravi ajal peaksid sibulköögiviljad domineerima neljast toidukorrast viiest päevas. Parim on süüa neid toorelt või keedetult. Neid pole soovitav praadida. Dieedi efektiivsuse saavutamiseks peaksite piirama rasvade ja süsivesikute rikka toidu tarbimist.

Miks sibul kaalust alla võtab?

Sibulköögiviljades on vähe kaloreid - iga sibulatüübi energiasisaldus 100 grammis on umbes 30-35 kcal, murulauk - 29 kcal ja porrulauk - 24 kcal (I fromiŻ andmed). Küüslauk on ka sibuladieedi alus, kuid see on kõigist sibulaköögiviljadest kõige kalorikam (146 kcal 100 g kohta), seega on parem süüa seda mõõdukates kogustes.

Sibulköögiviljades on palju kiudaineid, mis parandavad seedimist ja on efektiivsed kõhukinnisuse vastu. Eriline kiudainete tüüp sibulköögiviljades on oligofruktoos, mis - Kanada Calgary ülikooli Kanada teadlaste sõnul - vähendab greliini taset (see on maos erituv hormoon, mis ergutab söögiisu). Pealegi suurendab oligofruktoos YY peptiidi taset, mis pärsib näljatunnet.

KONTROLLI >> Kõik, mida peaksite teadma kiudainete kohta

Lisaks on sibulköögiviljades palju kroomi, mis aitab teie veresuhkru taset reguleerides pärssida teie isu, eriti maiustuste järele.

Sibuladieet: vastunäidustused

Sibuladieedist peaksid loobuma nii rasedad ja imetavad naised kui ka inimesed, kellel on kalduvus kõhupuhitusele ja kes võitlevad seedetrakti tundlikkusega.

KONTROLLI >> Tõestatud ravimid gaaside vastu

Sibuladieet - mõjud. Kui palju võite sibuladieedil kaotada?

Kui olete sibuladieedil, võite nädalaga kaotada 0,5–1 kg.

Sibul on vitamiiniallikas. A, mõjutades nt. naha väljanägemise kohta, samuti vit. B1, mida kasutatakse närvisüsteemi haiguste korral, ja vit. Vere kolesteroolitaset reguleeriv PP. Vit. C tugevdab keha immuunsust. Lisaks eemaldab see kehast liigse vee ja kiirendab seedemahlade eritumist.

Porrulauk on rikkalik vitamiiniallikas. Ah, vaimukas. E, tuntud kui nooruse vitamiin ja ka vitamiin. C ja B6. Veelgi enam, see sisaldab mineraalseid elemente nagu: kaalium, kaltsium, magneesium, raud, fosfor ja foolhape. Hooajal sisalduvad ained vähendavad "halva" kolesterooli taset, samal ajal suurendades "hea" kolesterooli taset. Porrulauk on kasulik ka immuunsusele ja hingamissüsteemile. Sellel on ka bakteritsiidsed omadused.

Küüslauku kasutatakse sageli hingamisteede infektsioonide korral ja pärast antibiootikumravi. Küüslaugus sisalduvad vitamiinid, näiteks: A, B1, B2 ja C., on nendest vaevustest abiks.Küüslauguküüned vabastavad seedesüsteemi toksiinidest. Küüslauk toimib antikoagulandina, kuna see parandab veenide verevoolu (seetõttu peaksid seda kasutama isheemiatõve või insuldi ohus olevad inimesed).

Murulauk on vitamiiniallikas. C, B1 või B2, foolhape ja organismile väärtuslikud elemendid, nagu kaalium, kloor, kaltsium, magneesium või fosfor, samuti ainevahetust ergutavad eeterlikud õlid. Lisaks toetavad murulauk soolestiku peristaltikat, hõlbustades seedimist ja hoides ära kõhukinnisust.