Dr Dąbrowska dieet on kaheastmeline kaalulangetusprogramm, mille eesmärk on puhastada keha toksiinidest ja taastada selle sisemine tasakaal. Kaalulangus on dieedi kõrvaltoime. Selline tervendav paast hõlmab teatud köögiviljade ja puuviljade söömist väikestes kogustes. Kontrollige - kuulake või lugege - millised on dr Dąbrowska dieedi reeglid ja mida tohib salendava ravi ajal süüa ja mida mitte.
Dr Dąbrowska dieet on köögiviljade ja puuviljade puhastamine kaheastmelisena. Esimene etapp on terapeutiline paast, mis kestab paar või tosin ja vajadusel isegi mitukümmend päeva. Teine etapp on tervislik toitumine, mis põhineb meie laiuskraadile omaselt vähetöödeldud toodetel.
Dr Ewa Dąbrowska dieet, 1. osa: kuulake köögivilja- ja puuviljadieedi reegleid. See on tsükli KUULAMISE HEA materjal. Podcastid koos näpunäidetegaSelle video vaatamiseks lubage palun JavaScripti ja kaaluge üleminekut veebibrauserile, mis toetab -videot
Dr Ewa Dąbrowska dieet, 2. osa: kuulake, kui kaua dieedi etapid kestavad ja mida saate süüa. See on tsükli KUULAMISE HEA materjal. Podcastid koos näpunäidetega
Selle video vaatamiseks lubage palun JavaScripti ja kaaluge üleminekut veebibrauserile, mis toetab -videot
Kes on dr Ewa Dąbrowska?
Ewa Dąbrowska on meditsiiniteaduste doktor. Aastaid oli ta Gdański meditsiiniakadeemia (tänane meditsiiniülikool) dotsent. Doktoritööd immuunhaiguste olulisusest naha hilises porfüürias kirjutades hakkas ta huvi tundma toitumise rolli üle tsivilisatsioonihaiguste ravis ja alustas asjakohaseid uuringuid. Selle tulemusena töötas ta välja uudse köögivilja- ja puuviljadieedi, mis detoksifitseerib keha ja toetab tema enda enesetervendamise mehhanisme. Ta on paljude nn teadustööde ja raamatute autor Taanieli dieet.
Dr Dąbrowska dieet - millega on tegemist? Köögivilja- ja puuviljadieedi põhimõtted
Dr Dąbrowska köögivilja- ja puuviljadieet on tegelikult terapeutiline paast, mis seisneb keha korraliku toimimise puhastamises ja tugevdamises. Pärast võõrutusravi lõpetamist peaksite üle minema tervislikule dieedile, mis põhineb köögiviljadel, puuviljadel, teraviljadel ja kaunviljadel.
Dr Ewa Dąbrowska sõnul on keha taastumisvõime taastada, kui puhastame seda põhjalikult. Ja koos kogunenud hoiustega saate vabaneda ka liigsest keharasvast. Köögiviljad ja puuviljad on looduslike antioksüdantide rikas toit. Need toetavad remondiprotsesse ning neil on puhastav, tervendav ja noorendav toime kõikidele meie keha rakkudele. Dr Ewa Dąbrowska dieet on madala kalorsusega ja teaduslikud uuringud näitavad, et söögikordade energia vähendamine on tõhus meetod elu pikendamiseks, vähi ja muude raskete haiguste ennetamiseks.
Näljastreigi eesmärk on alustada sisemist seedimist, nn endogeenne, lõpetades ehitus- ja suure energiasisaldusega toidud - valgud, rasvad, kiiresti omastatavad süsivesikud. Tänu sellele vabaneb keha väärtusetutest ladestustest, mandunud kudedest, kuna kasutab neid energiaallikana. Ja kõigepealt hakkab see seedima liigset rasva ja mittevajalikke rakke: haigeid, kahjustatud, muteerunudid ja neid, milles on kogunenud toksiine ja raskemetalle. Sel viisil vabaneme kõigest, mis häirib keha õiget toimimist, ja enesetervendamise loomulikud mehhanismid hakkavad tööle.
Dr Dąbrowska sõnul muutuvad töödeldud ja kemikaale täis dieedi tagajärjel sooled lekkivaks ja lekivad seeditud toidu osakesed, “ummistades” immuunsüsteemi, mis lakkab äratundmast ohte, eriti neid, mis aastate jooksul arenevad: ateroskleroos, vähk ja liigeste degeneratsioon. Köögivilja- ja puuviljateraapia on seega soolte tihendamine selle mikrofloora muutuste tõttu.
Dr Dąbrowska dieedi eelised
See dieet ei ole koormav ega vaja suurt distsipliini. Tõenäoliselt ei kaasne sellega ebameeldivaid sümptomeid nagu pidev mao imemine, käte värisemine, unisus. Vajadus enamikku tooreid ja pooltoorseid tooteid pikka aega krõmpsutada ja närida paneb söögid kaua vastu pidama ja jääb mulje, et me sööme pidevalt.
Me soovitame
Autor: Time S.A
• Dieedid saadaval kodust lahkumata
• Dieeditüübile kohandatud ostunimekirjad
• üle 2000 toidukorra andmebaas
• Vajalik teave koostisosade kohta
• Toitumisspetsialistide hooldus
• Võimalus integreerida toitumine treeningplaaniga
Kellele on mõeldud dr Dąbrowska dieet?
Dr Dąbrowska dieet on kaalulangetusprogramm, mille kõige olulisem eesmärk on keha toksiinidest puhastada ja selle sisemine tasakaal taastada. Lisakilode langetamine toimub "muide", kuid tavaliselt üsna kiiresti. Dr Dąbrowska dieet pole seega mõeldud mitte ainult ülekaalulise ja rasvumisega võitlevatele inimestele, vaid ka neile, kes kurdavad erinevate vaevuste üle. Dr Dąbrowska sõnul saavad inimesed suurimat kasu tervisele:
- nõrgenenud immuunsusega ja seetõttu sageli bakteriaalse, viirusliku, seenhaiguse, allergilise, astma, toidutalumatuse, migreeni, lihasvalu, hepatiidi, kuiva silma sündroomi, akne, autoimmuunhaiguste, näiteks reuma, Hashimoto tõbi, psoriaas;
- neuroloogiliste haigustega, näiteks: mäluhäired, erinevat tüüpi neuroosid, agitatsioon, Parkinsoni tõbi, hulgiskleroos, epilepsia, aju isheemilised insultid;
- hormonaalsete probleemidega, nt menstruatsioonihäirete, menopausi sümptomite, hüpotüreoidismi ja sõlmede, östrogeenide või prolaktiini liigse sisalduse, munasarjatsüstide, emakafibroidide käes;
- koos nn metaboolne sündroom X, mis puudutab rasvumist, hüpertensiooni, turseid, II tüüpi diabeeti (kui see nõuab insuliini manustamist, ainult haiglas), pärgarteri haigust, tromboosi põdevaid patsiente.
Üldise seisundi tugevdamine, rohkem energiat, une kvaliteedi parandamine, noorendamine, mälu, seose ja meeleolu parandamine - need on dr Dąbrowska dieedi kõige märgatavamad mõjud. Pärast selle valmimist peaksid keha kõige olulisemad süsteemid paremini töötama: immuun-, närvi- ja hormonaalsed.
Dr Dąbrowska dieet - esimene etapp: võõrutus. Mida saab süüa?
Dr Dąbrowska köögivilja- ja puuviljadieedi esimene etapp võib sõltuvalt vajadustest kesta mõnest päevast mitme nädalani (tavaliselt 10–40 päeva), süües päevas umbes 600 kcal.
Puhastuspaastu ajal võite süüa ainult järgmistest liikidest pärinevaid VÄIKESE KÖÖGIVILJU:
- juur (nt porgand, peet, redis)
- ristõielised (nt lillkapsas, brokoli)
- sibul (nt sibul, porrulauk)
- lehtköögiviljad (nt salat, igasugused ürdid)
- kurgid (nt kõrvits, kurgid)
- öövarju (va kartul - tomat, paprika)
ja MADALAD SUHKRUVILJAD:
- õunad
- marjad
- greibid
- sidrunid
Köögivilju saab kõige paremini süüa toorelt salatite ja salatite kujul. Neid saab ka keeta ja süüa supi, aleo, hautise kujul, kuid lisamata rasva, koort või jogurtit. Puhastuskuuri ajal peaksite jooma 2-3 liitrit vedelikku: vett (tingimata vähese mineraliseerumisega), puu- ja köögiviljamahlu ning kokteile, ürdi- ja puuviljateesid.
Keelatud tooted on:
- valge suhkur
- valge jahu
- kõrgelt töödeldud tooted.
Dr Dąbrowska hoiatab, et dieedi selles etapis võivad ilmneda lühiajalised "taastumiskriisid", mis on tingitud keha detoksifitseerimisest (kuid see pole reegel). Ravi kasutavad inimesed võivad kurta üldist nõrkust, peavalu, iiveldust, oksendamist või kõhulahtisust. Kriis ei tohiks kesta kauem kui 3 päeva. Kui sümptomid selle aja möödudes püsivad või süvenevad, peate pöörduma arsti poole.
Dr Dąbrowska dieedist loobumine peaks võtma vähemalt sama palju aega kui võõrutus ja eelistatavalt kaks korda kauem.
Dr Dąbrowska dieet - teine etapp: dieedist loobumine. Mida saab süüa?
Pärast keha puhastamist soovitab dr Dąbrowska muuta oma toitumisharjumusi ja minna üle tervislikule tasakaalustatud toitumisele, kus suhtumine hõlmab mitte ainult köögivilju ja puuvilju alates dieedi esimesest etapist, vaid ka teisi puu- ja köögivilju (sealhulgas kaunvilju), kruupe ja teravilja, täisteraleiba , pähklid ja piimatooted.
Dr Dąbrowska dieet - mida ei saa süüa?
Dr Dąbrowska soovitab mitte tarbida kõiki kõrgelt töödeldud tooteid, mis sisaldavad suures koguses säilitusaineid:
- maiustusi
- moosid
- valge jahu tooted
- kollane juust
- liha, vorstid ja kabano vorstid
- kohv ja tee
- alkohol
- gaseeritud joogid
- soolased suupisted
- kunstlikult värvilised tooted
- pulbristatud toit
Toksiiniladu
Väljastpoolt meie kehani jõudvad kahjulikud ained, samuti ainevahetusprotsessi kõrvalproduktid kogunevad erinevatesse kudedesse ja mürgitavad neid. Kuhu need enamasti hoiule antakse?
- Rasvkoes. See asub naha all, aga ka siseorganite (süda, maks, neerud, sooled) ümbruses ja lihastes. Kui kogus on õige (kuni 20% kehakaalust), pole muretsemiseks eriti põhjust. Kuid mida rohkem seda on, seda rohkem kahjulikke aineid sinna koguneb.
- Seedetraktis. Ainevahetus suudab toime tulla teatud koguse toksiinidega, kuid liigsed toksiinid sisenevad vereringesse ja aitavad kaasa süsteemsele mürgitusele.
- Sidekoes. See moodustab koguni 80% kehakaalust.Mürgised ained võivad koguneda ja neist on raske lahti saada.
- Keha vedelikes ja limaskestas, mis vooderdavad siinuseid ja kogu hingamissüsteemi.
Dr Dąbrowska dieet - eeskujulik igapäevane menüü
Hommikusöök: porgandimahl, salat: tomat, marineeritud kurk, seller; valge kapsa salat õunaga; keedetud peet, piparmündi tee; Õunamahl.
Lõunasöök: kurgisupp; köögiviljadega täidetud hautatud paprika; punase kapsa salat greibiga; keedetud lillkapsas; õunakompott (suhkruvabade nelkidega).
Õhtusöök: soe õunakaste, porgandi ja õunasalat; keedetud valge kapsas; tomatimahl, roositee. (dr Ewa Dąbrowska artikli "Salvesta keha ja vaim toiduga" järgi)
Dr Dąbrowska dieet - vastunäidustused
Dr Dąbrowska dieet, nagu ka teised paastud, ei tule rasedatele ja imetavatele naistele, lastele ja noorukitele ning alakaalulistele inimestele kõne alla. Inimesed, kes põevad 1. tüüpi diabeeti, tuberkuloosi, vähki, hüpertüreoidismi, neeru-, südame-, hingamis- ja maksapuudulikkust ning vitamiinipuudust, ei saa endale lubada isegi ühe päeva paastu. Vastunäidustused on ka nakkushaigused, geneetilised haigused, depressioon, anoreksia ja buliimia. Enne dieedi alustamist on kõige parem konsulteerida arstiga.
Ravimite kõrvaltoimed esinevad sagedamini väga madala kalorsusega dieedil. Seega, kui kavatsete paastuda, peaksite rääkima oma arstile kasutatavatest meetmetest.
Soovitatav artikkel:
Kopenhaageni dieet - põhimõtted, mõju, arvamused See tuleb kasuksPüsi dr Dąbrowska dieediga
Üksikasjalikud soovitused leiate autori raamatust, kuid tasub teada, et paljud puhkekeskused ja sanatooriumid pakuvad just seda programmi silmas pidades. Sellel on palju eeliseid, sest söögikordade koostamisel on lihtsam vigu vältida ja spetsialistide hoolitsusest kasu saada.
- SOFRA Terviseinstituut, 58–540 Karpacz, ul. Zaciszna 2, telefon: 75 74 28 857
- Tervisepuhkuskeskus "U Zbója", Gołubie, 83-316, ul. Wczasowa 29, tel (58) 684-36-57
- WALDTOUR-REVITA Kashubi tervisekeskuse keskus, 83-316 Gołubie, ul. vt Dambka 4, tel (58) 684-37-87
- Taastus- ja tervisekeskus "U Haliny", 83-316 Gołubie, ul. Świerkowa, tel (58) 685-20-07
- SOFRA Terviseinstituut, 76-032 Mielno - Unieście, ul. Chełmońskiego 2, tel (94) 31-89-264
Siin nimetatud keskused on ainsad dr Ewa Dąbrowska patrooniks olevad keskused, kus ta peab loenguid ja meditsiinilisi konsultatsioone ainult patsientidele. Dr Ewa Dąbrowska ei ole ühegi keskuse omanik.
Tekst kasutab katkendeid Joanna Kochańska artiklist igakuisest "Zdrowie" artiklist.
Soovitame e-juhendit
Autor: Pressimaterjalid
Juhendis saate teada:
- mis annab teile vahelduva paastu
- milline näeb välja tervislikum alternatiiv Dukani dieedile
- kuidas teha ühepäevane puuvilja detox
- mida süüa, et mitte olla näljane ja kaotada tarbetuid kilogramme
Loe veel selle autori artikleid
