Dieet 13-aastasele

Olen 13-aastane ja umbes 155–160 cm pikkusega kaalun umbes 56–57 kg, arvan. et olen paksem kui omaealised. Suurim probleem on minu venitusarmide ja väljaulatuva kõhunööbiga reied. Ma peaaegu ei liigu, ma pole peaaegu üldse vormis. Söön küllaltki väikeseid eineid, kuid mul on näljatunne. Söön kaloreid ja tunnen end iga päev sageli millegi magusana.

Teie vanuses võivad tüdrukud olla palju paksemad ja õhemad kui sina. See on vanus, mil tüdrukust saab naine ja tasub jätta meie hormoonid vabaks, et end näidata ja mitte midagi muuta. Pean silmas dieetide kasutamist. Vastupidi, see on keelatud, välja arvatud juhul, kui noor tüdruk on ülekaaluline. Teie kehakaal on väga hea. Ma ei tea sellest ajast, kui olete neid näljahäireid jälginud, kuid teie keha vajab selles vanuses rohkem toitu, sest see kasvab väga kiiresti. Ma ei saa teid aidata teie madala motivatsiooni korral, kuid tean, et kui soovite, leiate aega ka füüsilisteks harjutusteks. Te ei saanud oma menüüs midagi muuta ja suvepuhkuse ajal muudki, nt sõita rattaga - eelistatavalt 5 korda nädalas 50 minutit. See muudab teie jalad tugevamaks ja saledamaks. Parim kõhubändile. Kirjutage meie fitness-treenerile ja ta annab teile nõu parimate krõmpsude kohta.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Katarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil