Dieet teismelisele

Ma olen 13 aastane. Kaalun 54 kg ja pikkus on 161 cm. Kas saaksite mulle luua dieedi, mis aitaks mul korralikult toituda ja saledama figuuriga?

Tere, Magdalena
Teie jaoks dieedi koostamisele peaks eelnema põhjalik keha meditsiiniline ja antropomeetriline uurimine, biokeemilised vereanalüüsid ja üksikasjalik toitumisintervjuu. Pärast kõigi nende andmete kogumist koostab toitumisspetsialist teile dieedi. Oma vanuses ja kaalus võite süüa kõiki toite (välja arvatud maiustused) mis tahes koguses. On oluline, et sel perioodil annaksite organismile vajalikud koostisosad: kaltsium 1 liitri piima kujul päevas, umbes 1 kg köögivilju, täisteratooteid ja kala, linnuliha või valke. Jooge päevas 1,5 liitrit mineraalvett.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Raamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.