Hea kalorsusega dieet on tasakaalustatud ning sisaldab palju vitamiine ja mikroelemente. Võite seda kasutada kauem kui kuu, sest see on tervislik. Seda soovitatakse eriti rasvunud inimestele. Paraku nõuab see palju teadmisi - mis on hea ja mida ei tohi süüa.
Hea kalorsusega dieet seisneb toodete söömises, mis sisaldavad nn head kalorid ja halbade kalorite vältimine. Head kalorid on need, mis pärsivad rasvade moodustumist ja võtavad ära näljatunde. Neil peaks olema madal glükeemiline indeks. Halvad kalorid on need, mis kiirendavad keha rasva kogunemist. Samuti tasub ära jätta toodete kombinatsioonid, mis põhjustavad liigse rasva tootmist, see tähendab loomsete valkude (liha, piimatooted) ja süsivesikute (teraviljatooted nagu leib, riis, tangud) kombinatsioonid. Peale mõne punkti on toitumine ratsionaalne, mõistliku lähenemisviisi korral saavad seda kasutada terved täiskasvanud.
Loe ka: Miks sa paksuks lähed? GLÜKSEEMILINE INDEKS: mis see on? Millest sõltub glükeemiline indeks?
Hea kalorsusega dieedi plussid:
Kuigi sellel on vähe piiranguid, on see äärmiselt tõhus. Seda soovitatakse eriti inimestele, kellel on suur ülekaal. Dieedi autor väidab, et mida rohkem olete rasvunud, seda kiiremini kaotate kaalu. Oluline on see, et me ei tunne ära näljatunnet ja seega - närvilisust, mis dieediga sageli kaasneb.
Head kalorid on enamasti lahjad piimatooted, liha ja kala, samuti täisteraterad, madala kalorsusega puuviljad (õunad, kirsid, maasikad, tsitruselised, virsikud, aprikoosid, karusmarjad, sõstrad). Rasvad piimatooted, valge leib, hommikusöögihelbed, banaanid, avokaadod, kuivatatud puuviljad, pähklid ja seemned ei kuulu sellesse. Suhkur ja maiustused tuleks menüüst kustutada.
Ärge katsetage oma tervist. Enne mis tahes dieedi vastuvõtmist pidage nõu dietoloogi või arstiga.
Hea kalorsusega dieedi miinused:
Nagu igal alternatiivsel dieedil, on ka sellel reeglid, mis on väljaspool kahtlust. Esiteks on vähemalt 2-nädalase dieedi ajal vaja piirata loomseid valke nii palju kui võimalik. Keha põhilise ehitusmaterjalina kasutatakse seda nõuetekohaseks arenguks (hormoonide, ensüümide, kudede, immuunsüsteemi jne ehitamiseks). Lisaks sisaldab liha palju mineraale (nt raud) ja vitamiine B. Raud hoiab ära aneemia tekkimise ning B-vitamiinid mõjutavad närvisüsteemi õiget arengut ja toimimist ning punaste vereliblede õiget struktuuri. See üks eeldus keelab toitumise rasedatele ja imetavatele naistele täielikult. Dieedi suur puudus on ka pähklite ja seemnete kõrvaldamine, mis on küllastumata rasvhapete väga hea allikas (kohe pärast õlisid). Need happed mõjutavad peamiselt aju ja närvisüsteemi õiget arengut, on vajalikud nõuetekohaseks kasvuks ja avaldavad kehale soodsat mõju: alandavad halva kolesterooli (LDL) taset, alandavad vererõhku, hoiavad ära ateroskleroosi, südameatakke, insulti ja mõjutavad keha immuunsust .
Dieet nõuab vitamiinide ja mineraalainelisandite manustamist, pöörates erilist tähelepanu vitamiinidele A, C, E, magneesiumile, kaaliumile, vasele ja kroomile. Pikas perspektiivis on see punkt vastuvõetamatu. Pidage meeles, et korralikult koostatud dieet ei tohiks nõuda selliste preparaatide kasutamist.
-nie-zastpi-zdrowej-diety.jpg)
