Nädalavahetuse dieet muudab teid kergeks, heas tujus ja tunnete energiat. See on teile kasulik enne jõulupuhastust. See dieet treenib teid ka ebatervislike nuumavate suupistete järele. Tasub proovida. Millised on nädalavahetuse dieedi reeglid?
Nädalavahetuse dieet on hea ja kiire kaalulangetamise dieet, isegi kui olete väga hõivatud. Kaks päeva dieedist, mille valmistamine on ülilihtne, on piisav, et uuesti sündida ja saavutada elutahe.
Super-express dieet aitab teil oma toitumisharjumusi murda, kaotada vöökohast sentimeetri, laadida end vitamiinidega ja vaadata särav välja. Esimesel päeval, laupäeval - koostage söögid puuviljadega, pakkudes vitamiine A, C, E ja kiudaineid; teine, pühapäeval - varustada keha mineraalidega täisteratoodetest.
Nädalavahetuse dieet - reeglid
Selleks, et ravi tagajärgi mitte raisata, muutke oma esmaspäevast dieeti. Pöörake tähelepanu mitte ainult sellele, kui palju te sööte, vaid ka sellele, millest koosneb teie igapäevane söögikord. Pange kõrvale suhkur, rasvane liha ja külmad tükid, samuti töödeldud tooted - purkidest ja kottidest.
Sööge sageli, kuid vähe, eelistatavalt viis korda päevas - enamasti hommikul hommikusöögiks, vähemalt õhtul. Joo kaks liitrit gaseerimata mineraalvett (võta terve päev väike pudel kaasa). Lisaks lahjale lihale, kalale, köögiviljadele ja puuviljadele söö täisteraleiba, idusid, pruuni riisi, kruupe, lõssi, jogurteid ja keefiire ning lahjat valget juustu. Joo puuvilja- ja taimeteesid, puuvilju (kuid ilma suhkruta) ja köögiviljamahlu.
Loe ka: Miks sa paksuks lähed? Struktuurne dieet dr. BARDADYNA: reeglid. Kui palju võite sellega kaotada? Kalorite kalkulaator
Ekspressdieet: nädala menüü
Laupäev: antioksüdandid ja puhastavad kiudained
1. hommikusöök (umbes 200 kcal) - antioksüdantide süst, mis lisab nahale sära ja bromelaini (ananassi), mis aitab teil rasvast vabaneda:
- mandariinisalat, kiivi, ananassiviil, 1/2 tassi kerget puuviljajogurtit, 2 ja 1/2 spl nisukliid, teelusikatäis jahvatatud linaseemneid ja peotäis punase kapsa idandeid
- kohv piimaga või roheline tee
2. hommikusöök (umbes 150 kcal) - puhastav suupiste tänu tsitruselistele ja kliide kiudainetele:
- 1/2 greibi- ja apelsinisalatit, supilusikatäis kliisid, redise idandeid
Lõunasöök (umbes 250 kcal) - varustate keha vitamiinide ja kergesti seeditavate valkudega; tänu neile kiirendate ainevahetust:
- vaniljejuust (150 g) koos 2 viilu ananassi, teelusikatäie linaseemnetega, 2 ja 1/2 supilusikatäis kliidega ning supilusikatäis rosinatega
Õhtusöök (umbes 200 kcal) - vitamiinide osa, mis hõlbustab keha puhastamist une ajal:
- salat viilutatud virsikust, mandariinist, kiivist ja 5 tumedast viinamarjast koos supilusikatäie loodusliku jogurti, teelusikatäie linaseemnetega,
2 ja 1/2 supilusikatäit kliisid, piserdatud redise idudega
Pühapäev: täiendage oma mineraale
1. hommikusöök (umbes 320 kcal) - mineraalid (kaltsium, magneesium ja kroom) tugevdavad luid, rahustavad närve, pärsivad magusaisu:
- Mitmeteraline müsli: keskmine apelsin, kiivi, mõned rosinad, 3 supilusikatäit kaerahelbeid, 150 g looduslikku jogurtit, supilusikatäis nisukliisid, piserdatud päevalillevõrsetega
2. hommikusöök (umbes 100 kcal) - kaalium aitab vabaneda liigsest veest:
- meloni suupiste: 1/6 kollast melonit, 5 spl lahjat homogeenitud juustu, supilusikatäis nisukliisid
Lõunasöök (umbes 380 kcal) - magneesium ja tsink parandavad immuunsust:
- klaas keedetud täisterapastat
- 150 g röstitud kanarinda ürtidega
- salat (lambasalat, spinat, erinevad idud) vinegrettkastmega
Õhtusöök (umbes 250 kcal) - kaitseb südamehaiguste ja vähi eest, saleneb:
- krõbedad köögiviljad (1/2 kamp rediseid, värske kurk, tomatikiilud, seller, mõned sigurilehed)
- 1/2 tassi looduslikku jogurtit + värsked ürdid
- viil täisteraleiba
