Olen 500 kcal dieeti pidanud üle nädala. Olen sageli söönud vähem kui neid 500 kalorit. Kui hakkan uuesti normaalselt sööma, s.o 1000–1500 kcal päevas, kas siis tekib jo-jo efekt? Kui jah, siis kuidas saaksin seda vältida?
Kaal kindlasti tõuseb, kuid pigem seetõttu, et sööd rohkem toitu, tarbid rohkem vedelikke. Sellised piiravad dieedid on teie oodatule kahjulikud. See drastiline kalorite vähenemine on meie kehale väga ebatervislik, see lülitub säästurežiimile ja põletab rasva asemel lihaseid. Lihaste põletamisel aeglustub ka meie ainevahetus, nii et isegi kui jälgiksite kaalulangust skaalal, ei oleks see tervislik. Peaksite arvutama kogu ainevahetuse ja lahutama sellest väärtusest näiteks 500 kcal. Õige kaalukaotuse määr on 1-1,5 kg nädalas. Peaksite keskenduma söögikordade regulaarsusele, muutma need mitmekesiseks, nii et teie toidus oleks suur kogus köögivilju (sisaldub iga toidukorra juures).
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Agnieszka Ślusarska4LINE toitumiskliiniku omanik, dr A. Sankowski plastilise kirurgia kliiniku peadieetoloog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
