Olete teisel dieedil, loete kaloreid, kaalute end mitu korda päevas ja tulemusi ei näe. Kahtlete, kas teie mõtted keerlevad ainult toidu üle ja arvate, et ükski dieet ei toimi. Ära anna alla! Pidage meeles, et positiivne mõtlemine on edu võti igas valdkonnas. Järgige allolevaid näpunäiteid ja saate kindlasti edu.
Kaaluge ennast samal kellaajal
Esimest korda enne kaalulangetamise alustamist, siis iga nädal. Pärast kuu pikkust dieeti - iga kolme nädala tagant.
Kontrollige ka vöö ja puusade ümbermõõtu. Pange tulemused kirja ja konsulteerige nendega, kui teil on kahtlusi.
Kui olete mures aeglase kaalulanguse pärast
korrake endale: masin on käivitatud ja ma pean ootama efekte. Kui te murdute, hakkab teie keha rohkem rasva koguma, sest ta juba teab, et see võib nälga jääda. Eriti kui ilmub jo-jo efekt, on järgnev salenemine raskem.
6 viisi nälja vastu võitlemiseks
Mõelge, kas teil on tõesti nälg
ja alles siis jõuda toidu järele. Pidage meeles, et sööme sageli oma hinge vajadustest väljas. Lausus "ma pole näljane, lihtsalt närviline" aitab teil ületada tung küünariba poole sirutada.
Maitske iga hammustust
Sööge aeglaselt istudes. Ärge lugege seda, sest siis ei kontrollita, kui palju sööte. Ja pidage meeles: alles pärast umbes 20 minutit keha tegelike vajaduste rahuldamisest saab näljatunnet kontrolliv keskus signaali: "piisavalt, ma olen täis". Aeglaselt süües annate kehale aega seda käsku täita.
-wywiad-z-prof-yon-barak.jpg)
-trzy-gatunki-rne-choroby.jpg)
