Dieet sügisel ja talvel on soojendav dieet - see peaks aitama meil samal ajal soojad ning terved ja vormis püsida. See ei ole tõsi, et külma ilmaga peame sööma rohkem rasvaseid toite, kuid tasub teada, kuidas muuta oma dieeti, kui väljas on külm. Tutvuge soojendava dieedi reeglitega.
Sügiseks ja talveks sobiv soojendav dieet võib olla meie liitlane immuunsuse tugevdamisel, külmetushaiguste vastu võitlemisel või lihtsalt soojendamisel külmadel, sügis- ja talvepäevadel.
Dieedi soojendamine sügiseks ja talveks - mõned kuldreeglid
1. Söö 4-5 toidukorda päevas. Söömine tähendab sageli portsjonite jaotamist nii, et toidukorrad oleksid väiksemad kui tavapärase söötmise korral 3 korda päevas. Selle tulemusel saab keha regulaarse annuse energiat ja vitamiine ning tuleb samal ajal seedimisega paremini toime.
2. Sügise ja talve soojendusdieet peab olema rikas köögiviljade ja puuviljade poolest. Jõudke eriti keedetud köögiviljade, omatehtud konservide, külmutatud toitude ja silo juurde.
3. Sügise ja talve soojendusdieedi kohaselt on soe hommikusöök hädavajalik. Supp, hirss või muu soojendav ja täitev roog annab teile jõudu ja muudab külmal päeval kodust lahkumise mitte nii ebameeldivaks. Valige teraviljatooted, mis pakuvad teile kiudaineid, vitamiine ja magneesiumi.
4. Sügise ja talve soojendav dieet sisaldab ka köögiviljasuppe, sealhulgas kreeme.
5. Sügistalvine toitumine: soojad joogid. Musta tee ja kohvi asemel kasutage taimeteesid (leedrimari, vaarikas, laim), eelistatult lisage kaneeli, ingverit või mett.
6. Ära säästa oma küüslauku ja sibulat. Roogade lisandite hulka kuuluvad veel cayenne'i pipar, mädarõigas, sinep, petersell ja ingver.
7. Sügistalvisel dieedil on oluline roll C-vitamiinil. Selle leiate brokkolist, lillkapsast, paprikast, tomatitest, greibidest, mandariinidest ja hapukapsast (pidage meeles, et tsitrusel on jahutavaid omadusi!).
Külmade kuude jooksul oma immuunsuse tugevdamiseks ärge vältige kõndimist - hapniku saamiseks ja väikese päikese käes meeleolu parandamiseks piisab poolest tunnist. Regulaarne treenimine parandab ka teie seisundit ja enesetunnet.
Tähtis
Küüslaugul on antibakteriaalsed omadused.
Ingver on põletikuvastane.
Mesi omab antibakteriaalseid ja põletikuvastaseid omadusi ning regulaarsel tarbimisel suurendab see immuunsust.
SÜGISE JA TALVE RETSEPTID:
Brokkolisupp termose toimimiseks
Tursk ja ingver
Salat mädarõikaga
Küüslaugusupp immuunsuse jaoks
Porgandikreem
Mädarõigasupp
Soojendav kõrvitsasupp
Kanapuljong pärast talvist jalutuskäiku
Loe ka: SÜGISTE DIEET peaks immuunsust soojendama ja tugevdama. Kuidas muuta oma dieeti SÜGISEKS Viie muutuse köök: ideaalne dieet sügisesele külmavärinale Soojendavad teed
