Mul on kilpnäärme alatalitlus, võtan Euthyroxi 75 mg, pikkusega 174 cm kaalun 74,5 kg. Liigun 4 korda nädalas (peamiselt jõusaal pluss aeroobika). Ma tean, et aeroobne treening on soovitatav, kuid tahaksin ka oma lihaseid tugevdada. Püüan süüa tervislikult, võimalikult vähe töödeldud toitu, 4-5 söögikorda. Kuid ma ei saa kaalust alla võtta. Mu keharasv on 30% ja metaboolne vanus 31 (olen 23) ja lihasmass on 49 kg. Milliseid reegleid peaksin kaalust alla võtma? Mida vältida
Arvestada tuleb paljude teguritega. Esimene on dieet. Pole teada, kui palju kaloreid sööd (võib-olla liiga vähe) ja kust need pärinevad, st kas on piisavalt valku, rasva ja liiga palju süsivesikuid. See, kas sööte tervislikku või töödeldud toitu, loeb kõigile, pole haige kilpnäärmega oluliselt seotud. Järgmine tegur on treening. Keharasvast vabanete jäädavalt, harjutades hommikul aeroobikat, eelistatult kohe pärast püsti tõusmist. Peate seda tegema oma rasvapõletustsoonis. Tugevdavaid harjutusi on parem teha pärastlõunal ja parem mitte kombineerida neid aeroobikaga. Kilpnäärme alatalitluse korral ei pruugi kumbki treeningrühm töötada ootuspäraselt. Teine tegur on kilpnäärmehormoonide väike annus. Järgmine on kilpnäärmepõletik ja seda tuleks kontrollida antikehade testimisega. See võib olla seotud toidutalumatusega, mis võib avalduda tugeva rasvaärastusena ja näiteks aneemiana või võib olla tingitud insuliiniresistentsusest. Teine põhjus on D-vitamiini puudus. Teil on jäänud külastama mõistlikku toitumisfüsioloogi ning töötama välja toitumis- ja liikumisstrateegia.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Iza CzajkaRaamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.
