Dieet kolesterooli alandamiseks

Kuidas peaksin sööma kolesteroolidieedil? Minu kolesterool on 202. Kas ma saan maiustusi süüa?

Kolesterooli vähendav dieet peaks koosnema köögiviljadest: ristõielistest, kaunviljaseemnetest, taime rohelistest osadest, st salatist, lehtkapsast, täisteratoodetest ja kergesti seeditavast tailihast kala või linnulihana. Võite süüa ka lahjaid piimatooteid: juustu, juua fermenteeritud piimajooke, nagu jogurt, pett või looduslik keefir. Ärge unustage häid rasvu ja sööge neid üks või kaks korda nädalas näiteks lõhe või forelli kujul. Lisaks peaksite jooma palju vett ja jätkama liikumist.

Kui muudate oma elustiili tervislikuks, st sööte ja liigute iga päev hästi, näiteks kõndides, peaks teie kolesteroolitase langema. Kondiitritooteid ei soovitata kolesteroolidieediravis kasutada. Valmistooted on valmistatud kõvastunud rasvadest, mis tõstavad kolesterooli ja soodustavad rasvumist. Sõõrikute või valmis kookide, küpsiste ja maiustuste asemel on parem süüa tükk tumedat šokolaadi või lihtsalt puuvilja: õun, pirn või marjad (külmutatud). Viimaseid võib süüa seikide kujul koos piimajookidega ja näiteks lehtkapsaga.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Raamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.