Tahaksin teilt küsida, milliseid toite peaksin akne vähendamiseks sööma? See on veebisaitidel väga üldiselt kirjutatud ja ma tahaksin munade kohta rohkem teada saada, mida peaksin sööma. Olen 17-aastane ja nagu enamikel selles vanuses poistel, on ka mul probleeme aknekahjustustega. Olin dermatoloogi juures, kes määras mulle kohaliku antibiootikumi ja soovitas ka näopesugeeli. Ma kasutan seda vastavalt soovitusele, kuid aeg-ajalt on rohkem purunemisi ja see on peamiselt seotud minu toitumisega, sest jälgin seda pärast suurema söömise perioodi, eriti maiustusi.
Kui arstid teaksid aknest kõike, poleks ühelgi noorukil sellega pikka aega probleeme olnud. Dieet mõjutab pustulite välimust, kuid see on seotud ka hormoonide kõikumisega.
Niikaua kui need ei normaliseeru, olenemata teie dieedist, võib teil siiski olla nahaprobleeme, kuid punktini. Akne sümptomite vähendamiseks peate oma dieedist:
välistada (või piirata): loomsete rasvade, raskete praetud toitude, šokolaadi, suhkru tarbimine;
tutvustama: õline merekala (oomega-3 vähendavad sümptomeid), köögiviljadest ja täisteratoodetest saadud kiudaineid, fermenteeritud piimajookidest saadud häid baktereid.
Akne ravimisel saadakse väga häid tulemusi toidulisanditega oomega-3, 6 ja 9. See tähendab, et peaksite sööma 3 korda nädalas 200 g grillitud kala, kasutama salatites oliiviõli ja sööma puravikupreparaate.
Kui sulle kala ei meeldi, joo iga päev teelusikatäis tursamaksaõli. Samuti on väga oluline, et vabaneksite kaariesest suus.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Iza CzajkaRaamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.
