Tere! Olen 16-aastane, 160 cm pikk ja kaalun 58 kg. Tahaks kaalust alla võtta kuni 50 kg. Mul on kõige suurem probleem kõhu ja reitega. Need kehaosad on kõige paksemad. Millist dieeti peaksin järgima?
Tere! Oma dieeti tuleks kombineerida eelkõige intensiivse aeroobse ja jõutreeninguga. Aeroobsed treeningud põletavad rasva ja jõutreening tugevdab lihaseid, muutes keha "tervislikuks". Dieedi osas on pikkuseks kõige parem 1200 kcal. Te olete üsna lühike, nii et mis tahes lisakalorid muudavad teie jaoks negatiivse energiabilansi saamise raskemaks. Pange üks nädal nädalas dieedivabalt kõrvale. See on vajalik teie heaolu jaoks.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil
.jpg)
