Head päeva. Olen 17-aastane, kaalun 80 kg, pikkusega 165 cm. Tahtsin küsida, mis oleks minu jaoks parim dieet? Ma ei tee palju trenni, kuid tahaksin seda muuta. Mind huvitab tervislik toitumine, kus saaksin kaloreid põletada ja keha toniseerida. Mitu korda nädalas, mitu tundi peaksin treenima, et tervislikult kaalust alla võtta ilma jo-jo-efektita?
Ola, ma soovitan teil kõigepealt oma keha puhastada. Ülekaal on märkimisväärne, nii et võõrutus võimaldab teil paar kilo põletada, mis motiveerib teid edasi töötama. Dietoloogi järelevalve all soovitaksin teil Medidiet dieeditoodete abil oma keha hapendada. Happelisem on umbes 10 päeva. Lõpetate näljatunde ja saate energiat. Seejärel võite 10 päeva pärast lisada Medidieeti roogadele 1 tavalise söögikorra. See peaks koosnema rohelistest (piiramatu), teelusikatäis oliiviõlist ja lihatükist, st 100 g pärast keetmist. Ärge unustage nii kuuma ilmaga juua rohkem kui 2 liitrit vett. Kui temperatuur langeb, joo min. 1,5 liitrit mineraalvett. Medidiet'iga ei saa te mingil kujul tarbida maiustusi ja süsivesikuid.
Trenni saab alustada alles 10 päeva pärast, sest esialgu pole sul jõudu. Mis puutub harjutustesse, siis soovitan teil basseini 2 korda nädalas 45 minutit, võimlemist üks kord nädalas, nt TBC või harjutus DVD-ga, ja kiiret 50-minutist jalutuskäiku ilma peatumata või jalgrattaga sõites 1,5 tundi ka kaks korda nädalas ilma peatusteta.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil
