Kaera dieet

Kaeradieet on endiselt populaarne. Mõne kilo kaotamiseks piisab ühel päeval nädalas pudrule üleminekust. Ühepäevane kaerahelbedieet on efektiivne eriti siis, kui olete kergelt ülekaaluline ja soovite selle kiiresti kaotada.

Kaeradieedil pole karjääri mitte ainult kaalulanguse hõlbustamiseks. Kaalu kiireks kaotamiseks piisab ühepäevasest kaeradieedist üks kord nädalas. 100 g kaerahelbeid sisaldab keskmiselt 366 kcal ja pool sellest kogusest on piisav kõhutäie valmistamiseks. Kiudainerikas kaerahelbepuder puhastab veresooni kolesterooliladestustest. Kaeradieet on seega südame-veresoonkonna haiguste ennetamine.

Kaerahelbed vähendavad ka veresuhkru taset.Terved kaeraseemned annavad seevastu fütoöstrogeene. Nad võivad menopausis ja pärast menopausi naistega sõbraks saada. Toitumisspetsialistid soovitavad ühepäevast kaeradieeti, sest kuigi kaerahelbed sisaldavad kiudaineid ja teatud mineraale: kaaliumit, tsinki ja rauda, on see tegelikult väga madala toiteväärtusega toit. Need ei anna peaaegu vitamiine.

Kaeradieet - kuidas süüa kaerahelbeid

Parim on süüa kaerahelbed kergelt töödeldud, s.t piima või veega keedetud või röstitud koos jogurtiga. Töötlemata kaerahelbed on raskesti seeditavad ja võivad ärritada tundlikumat seedetrakti. Parim on süüa kaerahelbeid koos piima või piimatoodetega, vastasel juhul võib see põhjustada kaltsiumoksalaadi liigset tootmist, mis võib olla ebasoodne eriti neerukividele kalduvate inimeste jaoks.

Loe ka: Tasub süüa putru - kaerajahu toiteväärtus

Kaeradieet - kaerapäev

Seda dieeti saame harjutada pikka aega. Üks päev nädalas ainult kroonlehtede peal ei vähenda meid toitaineid ja aitab tõhusalt kaotada paar kilogrammi liigset kaalu. Selle ühe päeva jooksul sööme ainult kaerahelbeid. Näiteks küpsetame hommikul klaasi piimas viis supilusikatäit teravilja, kuni see on hästi küps. Kindlad inimesed saavad piirduda kroonlehtedega ise.

Kui teil on raske sellist mittesugulist toitu alla neelata, lisage supilusikatäis rosinaid, paar viilu viilutatud suhkrustatud ingverit või pool riivitud toorest õuna. Õhtusöögiks võite keeta helbed vee või köögiviljapuljongi ja suhkrustatud ingveri või mõne õisiku brokoli või lillkapsaga. Suupisteks võite röstida teravilja ja süüa seda koos loodusliku jogurti ja värskete puuviljadega (õun, apelsin, kiivi), õhtusöögiks küpseta teravilja veega ja veidi porgandit või marinaadist või oliividest hästi nõrutatud kuivatatud tomatitega.

Loe ka:

Menüüs kaerahelbed. Kolm loomingulist pudruretsepti
Pikaajaline pudrudieet. Kaerajahu dieedi etapid

Me soovitame

Autor: Time S.A

Individuaalselt valitud dieet võimaldab teil kergelt kaalust alla võtta ja samal ajal toituda tervislikult, maitsvalt ja ohverdamata. Kasutage tervisejuhendi uudset veebidieedisüsteemi Jeszcolubisz eeliseid ja hoolitsege oma tervise ja heaolu eest. Nautige täiuslikult valitud menüüd ja dietoloogi pidevat tuge juba täna!

Lisateave Tehke seda tingimata

Kaera ilusalat

Selle kuulsa salati mõtles välja luksuskosmeetika, kosmeetikatööstuse ja ilusalongide kuulsa kaubamärgi looja Helena Rubinstein 20. sajandi esimesel poolel. Selline salat pole eriti kaloririkas, aga kui ilus hommikusöök.

võta klaas kaerahelbeid
viska kaussi ja vala klaas jahedat keedetud vett
jäta see üleöö
hommikul lisage kroonlehtedele supilusikatäis värskelt pressitud sidrunimahla ja supilusikatäis mett
segada
lisage sõltuvalt aastaajast kolm supilusikatäit jogurtit või pool klaasi piima ning värsked või sulatatud puuviljad
võite piserdada salatit hakitud pähklite, kõrvitsa või päevalillehelvestega

Jo-jo efekt - kuidas seda vältida

Kas sa kaotasid kaalu? Bravo! Kuid see pole veel õhuke kuju. Saavutatud kaalu säilitamine on sama nõudlik kui dieet. Kuidas vältida jo-jo efekti. Kuidas pärast dieeti süüa? Kuula dietoloog ja tervisetreener Elżbieta Lange.

Jo-jo efekt - kuidas seda vältida

Arendame oma veebisaiti reklaame kuvades.

Reklaamide blokeerimisega ei luba te meil väärtuslikku sisu luua.

Keelake AdBlock ja värskendage lehte.

Loe ka: