Olen 175 cm ja kaalun 79 kg. Proovisin erinevaid dieete, abinõusid, tegelesin regulaarselt, kuid ilma mõjudeta ...
Mida rohkem me kaalust alla võtame, seda raskem on kaalu langetada. Kõigepealt kaaluge, miks te kaalus juurde võtate. Kas selle põhjuseks olid ebaregulaarsed toidukorrad, halvasti mitmekesine toitumine või õhtune söömine, suurte portsude ja / või maiustuste söömine? Kui leiate oma ülekaalulise põhjuse, tasub seda muuta. Soovitan teil teha kõike väikeste sammudega ja anda endale natuke rohkem aega kaalu langetamiseks. Parim on nädalaga kaalust alla võtta 0,5–1 kg. Kui soovite kaotada 5 kg, peate alustama. umbes 5 kuni 10 nädalat. Soovitan seada endale tavaline söögikord, mida sööte iga 3 tunni tagant, viimane 3 tundi enne magamaminekut. Need peaksid olema väikese mahuga ja lahjad, kooritud. Kõrvaldage praetud, pannil praetud ja maiustused. Selle asemel sööge köögivilju, puuvilju, lahjaid piimatooteid, kodulinde ja täisteratooteid nagu tatar ja täisteraleib. Kirjutate, et harjutus ei töötanud. Ära anna alla. Mõju saavutatakse, kui treenite vähemalt 5 korda nädalas 40 minutit. Pakun välja intensiivsed jalutuskäigud, bassein, aeroobika.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil
