Tere! Olen 17-aastane ja mul diagnoositi hüpotüreoidism kusagil üle aasta tagasi, olen endokrinoloogi juures käinud alates veebruarist ja hakkasin võtma joodi 100 100 üks tablett päevas ja nüüd on mu TSH normaalne ning dieedil olles ja trenni tehes ei saa ikkagi midagi kaotada, sõin ka palju valku, aga ma pole ühestki kohast cm kaotanud. Ma palun abi, sest olen hakanud lagunema.
Kilpnäärme alatalitluse korral aeglustub ainevahetuse kiirus ja hoolimata hormoonide tasakaalust võib see isegi langeda, mistõttu tasub hoolitseda õige toitumise eest. Tähtis on süüa 5 söögikorda päevas, umbes iga 3 tunni tagant, kindlatel kellaaegadel (mis aitab vältida näljatunnet ja aitab säilitada ka ainevahetust). Samuti peaksite veenduma, et päeva jooksul on kõige energilisem söögikord lõunasöök, samas kui enne lõunat söödud söögid (hommikusöök ja teine hommikusöök) on lõunasöögiga sarnase energiasisaldusega, pärastlõunane tee ja õhtusöök - vähem. Kilpnäärme alatalitluse dieedi aluseks peaks olema valk, mis parandab ainevahetuse kiirust ja stimuleerib kasvuhormooni sekretsiooni (suurenenud rasvapõletus). Vastavalt sellele peaksite suurendama oma päevast valgu tarbimist 80-100 g-ni päevas. Selle allikas peaks olema lahja liha, kala ja piimatooted. Lisaks pidage meeles, et täitke vedelikud - vähemalt 1,5-2 liitrit, eelistatavalt gaseerimata mineraalvett. Samuti on soovitatav toidule lisada sellised merekalad nagu lõhe, tursk, merluus, makrell ja heeringas, mis on hüpotüreoidismi korral vajaliku joodi allikas. Lisage siia ka täisteratooted (leib, rullid: rukis, grahamki), kruubid ja riis, köögiviljad (umbes 500 g - 5 tk.), Puuviljad (kuid umbes 150 g - 1 tk. Ja söödud enne õhtusööki). Samuti peate piirama selliste toiduainete tarbimist, mis võivad piirata joodi imendumist, näiteks kapsas, lillkapsas, rooskapsas, brokkoli, lehtkapsas, kaalikas ja sojauba, samuti maapähklid. Füüsilist tegevust tasub tutvustada ka aeroobse treeningu vormis, näiteks jalgrattasõit, jooksmine - soovitavalt 60 minutit. 3 korda nädalas, igal teisel päeval, mis suurendab ainevahetust ja taastab lihaseid. Nõustaksin ka autoimmuunse Hashimoto türeoidiidi kilpnäärme diagnoosimisel - TPO-vastaste ja TG-vastaste antikehade testimisel, samuti kilpnäärme ultraheliuuringul ja hüpotüreoidismi sümptomite jälgimisel.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Agnieszka Ślusarska4LINE toitumiskliiniku omanik, dr A. Sankowski plastilise kirurgia kliiniku peadieetoloog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
