Dieet turse vastu - reeglid. Mida süüa, et tursetest lahti saada?

Ödeemivastane dieet loputab kõik vedeliku jäägid, mis põhjustavad keha turset. Menüüs paar muudatust tehes näitab kaal 2-3 kilogrammi vähem ja enesetunne on palju parem. Kontrollige, mida süüa, et tursest vabaneda, ja millistest toodetest peaksite absoluutselt loobuma.

Ödeemivastane dieet aitab tõhusalt organismist liigsest veest vabaneda, kuna tursed tekitavad tavaliselt toitumisvead. Kahjuks võib mõnikord turse tuleneda mitte ainult valest toitumisest, vaid ka vähesest füüsilisest koormusest, kitsaste riiete kandmisest või kõrge temperatuuriga ruumides viibimisest. Sellises olukorras on ödeemidieet ainult üks tulemusliku võitluse elementidest organismi liigse vee vastu ja selle tõhususe tagamiseks tuleb see kombineerida elustiili muutmisega.

Kuulge ödeemi dieedist. Mida süüa, et probleemist lahti saada? See on tsükli KUULAMISE HEA materjal. Podcastid koos näpunäidetega.

Selle video vaatamiseks lubage JavaScripti ja kaaluge üleminekut veebibrauserile, mis toetab -videot

Dieet turse vastu - mida süüa, et tursest vabaneda?

Turse vabanemiseks lisage dieedile kaaliumirikkaid toite, kuna see element avaldab positiivset mõju keha veetasakaalule. Kõige rohkem on seda kuivatatud puuviljades - aprikoosides, rosinates, viigimarjades. Vähema kalorsusega on tomatid, kartulid, porgandid ja seller, mis sisaldavad ka seda mineraali. Menüüs on ka banaanid ja avokaadod ning kaunviljad, pähklid, päevalilleseemned ja tsitrusviljad.

Rutiin ja räni, mis tugevdavad veresooni, aitavad ka tursega toime tulla. Esimest tuleks leida arooniast, leedrist, naistepuna, piparmündist ja hapuoblikast. Omakorda on räni allikaks köömned ja korteed ning mõlemaid aineid võib leida tatrast.

Loe ka: jalgade turse. Miks jalad paisuvad ja kuidas turset vähendada? Raseduse tursed - kust nad tulevad ja kuidas nendega toime tulla Vesi tselluliit. Mis on veetselluliit? Vesi tselluliidi vastu võitlemiseks

Samuti tasub oma dieeti lisada diureetiliste omadustega puuvilju, nagu tsitruselised, arbuusid, maasikad ja kirsid. Diureetilisi aineid võib leida ka köögiviljadest, sh. kurkides, tomatites, paprikas, selleris, porgandis ja sibulas. Samuti on diureetikum petersell, võilill, ingver ja jõhvikas. Nõgesetee aitab vabaneda ka vedeliku jääkidest. Kõik ülaltoodud tooted annavad neerudele märku naatriumi kehast vee väljasaatmiseks ja seega - kudedesse järelejäänud vedelikuks.

Vett siduv valk (tailiha ja kodujuust, kaunviljad) hoiab ära ka veetranspordi häired organismis. Kui sellest ei piisa, imbuvad füsioloogilised vedelikud läbi veresoonte ja lümfisoonte seinte, mis jätab mulje tursest.

Dieet turse vastu - oluline vesi

Keha liigsest veest vabanemise viis on juua rohkelt vett. Ödeem võib olla ebapiisava vee sisaldus toidus. Seejärel koguneb keha dehüdratsiooni eest kaitstes oma varud nahaalusesse koesse. Seetõttu peaksite tagama keha korraliku niisutamise. Päeva jooksul peaksite jooma umbes 2,5 liitrit vedelikku, näiteks mineraalvee (tingimata madala naatriumisisaldusega vesi), puu- ja köögiviljamahlade ning taimeteedena.

Turse võib olla ka keha reaktsioon alkoholile, mis põhjustab veresoonte laienemine, hõlbustades vee neilt välja imemist ja kehas püsimist. Seetõttu ei tohiks ödeemi dieedis olla ruumi alkoholile, samuti kohvile ja muudele kofeiinil põhinevatele jookidele ning magusatele gaseeritud jookidele.

Dieet turse vastu - keelatud tooted

Ödeemivastases dieedis tuleks välja jätta sool mis tahes kujul, sest see vastutab peamiselt vee kuhjumise ja turse eest. Pidage meeles, et soola leidub paljudes toitudes, sealhulgas kõrge naatriumisisaldusega mineraalvees, lihas, marineeritud kurkides, külmutatud toitudes, leivas ja isegi maiustustes.

Suhkur muudab teie kehast vedeliku eritamise ka raskeks. See tõstab insuliini taset ja sellest tulenevalt piirab keha võimet naatriumist ja seega ka veest vabaneda. Sel põhjusel tuleks kohvi või teed magusalt magustada ja parem on magusasöömisest üldse loobuda.

Tursega võitlevad inimesed peaksid toidust välja jätma ka kiirtoidud, samuti kõik teised, mis sisaldavad maitsetugevdajaid (neid on väga töödeldud toitudes) ja vürtsikaid vürtse.

Me soovitame

Autor: Time S.A

Individuaalselt valitud dieet võimaldab teil süüa tervislikult ja maitsvalt, isegi kui teie arst on määranud terapeutilise dieedi. Kasutage tervisejuhendi JeszCoLubisz, uuenduslikku Interneti-toitumissüsteemi, hoolitsege oma tervise ja heaolu eest. Nautige täna professionaalselt koostatud menüüd ja dieediarsti pidevat tuge!

Lisateave Tähtis

Turse võib olla haigus või hormonaalne häire

Kui turse tekib regulaarselt ja muutub üha nähtavamaks, pluss see ei kao üleöö, võib see olla haiguse sümptom. Näiteks näo või silmalaugude turse võib viidata kilpnäärmeprobleemidele. Ja vastupidi, turse, mis ilmub ka kätele ja jalgadele, võib olla neeruhaiguse sümptom. Omakorda vereringesüsteemi probleemide sümptom, sh. venoosne tromboos, võib ühel jalal olla valu ja turse. Rasked jalad, paistetus ja valu, mis ilmnevad pärast pikka seismist, on märge arsti vastuvõtule, kuna need võivad viidata kroonilisele veenipuudulikkusele.

Turse põhjuseks võib olla ka östrogeeni taseme tõus enne menstruatsiooni. Sarnased sümptomid võivad ilmneda ka raseduse ajal või olla põhjustatud hormonaalsetest rasestumisvastastest vahenditest. Samuti võib igasugune hormonaalne tasakaalutus kehas põhjustada vedelikupeetust.

Soovitatav artikkel:

Tursed: põhjus võib olla vee, valgu, kuumuse, soola ja alkoholi puudumine