Esimene aastavahetus, siis karneval ... Kas soovite enne pidu kiiresti kaalust alla võtta, sest pärast pidulikku pidusööki te kleiti ei mahu? Isegi kui pallini on jäänud vaid paar päeva, on võimalus paar kilo edukalt kaotada. Uurige, milline kolmepäevane dieet aitab teil kaalust alla võtta enne aastavahetuse või karnevalipidu.
Mõne päeva pärast aastavahetuse ball ja siis karneval ... Ja pärast jõule piinab teid küsimus: kuidas kiiresti kaalust alla võtta? Ärge muretsege, nendest paarist päevast piisab vöökoha salenemiseks ja kilo või kahe kaotamiseks. Siin on mõned tõhusad kolmepäevased dieedid, mis aitavad teil seda teha.
Me ei luba imesid. Nii lühikese aja jooksul on raske pool kilo rasva põletada. Ainult 100 g rasva kaotamiseks peate kasutama 700 kcal - see on näiteks 14 km jõulise jalutuskäigu mõju. Kuid tänu meie näpunäidetele salendate figuuri kiiresti, kaotades paar sentimeetrit vööl, tunnete end värske ja kergena. Vabanete kehast liigsest veest ja koos sellega mürgistest ainetest, mis on pärast pidulikku maratoni kogunenud ohtralt liha ja maiustusi.
Salenemine enne pidu: alustage päeva klaasi veega
Sõltumata sellest, millise kolmepäevase dieedi valite, proovige seedesüsteemi paremaks toimimiseks stimuleerida. Selleks, et sooled saaksid oma ülesannet tõhusalt täita ja seedimata toidu jääkidest vabaneda, peaksid nad saama iga päev piisavas koguses vedelikku.
Õhema konsistentsiga toit seedub ja eritub kergemini. Seetõttu jooge hommikul tühja kõhuga klaas leiget vett - see aitab lisaks soolte liikumist reguleerida. Samuti on hea vett juua pool tundi enne sööki, see annab kiiremini täiskõhutunde ja söö vähem. Sellesse tasub lisada paar tilka sidrunimahla (see kiirendab ainevahetust).
Vedeliku hulga suurendamiseks dieedis pidage meeles kergeid suppe, magustamata puu- ja köögiviljamahlu ning nõrka teed (kuid mitte musta teed, sest selles on palju parkaineid, mis on ärritavad). Suurepärased on ka ürdi- ja puuviljateed. Metsroos on eriti soovitamist väärt. See annab palju C-vitamiini (see on vajalik õigeks ainevahetuseks), lisaks on see diureetiliste omadustega ja hõlbustab vee väljutamist organismist.
Enne pidu sööge regulaarselt, keha hapnikuga
Võib tunduda, et lihtsaim viis on kaotada paar kilo, kui ennast paar päeva näljutate. Miski ei saa olla rohkem vale! Näljastreik paneb keha lülituma säästurežiimile ja aeglustab ainevahetust, nii et toidupuudusele vaatamata ei siseorganite energia otsa. Peaksite tegema vastupidi: sundige teda sirutama oma kalorihoidlad, mida ta hoiab rasvkoes. Kuidas seda teha? Sööge regulaarselt madala kalorsusega toite: ainult nende seedimine tarbib kaloreid.
Ainevahetus nõuab ka sobivat hapniku annust, ilma selleta ei saa rakkudes toimuda põlemisprotsesse. Ja parim viis saada piisavalt hapnikku liikvel olles, näiteks kiirkõndi ajal. Kopsud saavad rohkem hapnikku ja veri ringleb seda ümber keha kiiremini.
3-päevane pidude-eelne dieet hõivatud inimestele
Sööd 5 korda päevas, loobud soolast ja suhkrust. Söögikordade vahel juuakse palju naistepuna, kummeli ja piparmündi taimeteesid.
1. PÄEV
Hommikusöök: tomatimahl hakitud selleriga, 1/2 tassi lahjat kodujuustu peterselliga, 2 viilu leiba
2. hommikusöök: õun
Lõunasöök: salatipea supilusikatäis oliiviõli ja sidrunimahlaga, kõvaks keedetud muna
Pärastlõunane tee: tass puuviljajogurtit
Õhtusöök: salat mis tahes köögiviljade ja idudega, viil leiba
2. PÄEV
Hommikusöök: looduslik jogurt rohelise kurgi ja ürtidega, 2 viilu leiba
2. hommikusöök: banaan
Lõunasöök: salat mis tahes köögiviljadest koos lahja kodujuustutüki, leivaviilu, klaasi köögiviljamahlaga
Pärastlõunane tee: puuviljasalat
Õhtusöök: 3 kartulit, millele on lisatud jogurtit ja hakitud küüslauku
3. PÄEV
Hommikusöök: mitme köögiviljamahl peterselliga, 2 viilu leiba, kodujuust murulauguga
2. hommikusöök: õun
Lõunasöök: kõik keedetud köögiviljad, kõvaks keedetud muna
Pärastlõunane tee: tass jogurtit puuviljadega
Õhtusöök: 3 viilu sinki, salat, viil leiba
3-päevane greibidieet enne pidu
Greibidieet on väga tõhus, ehkki esimesel päeval võid tunda end veidi näljasena. Iga söögikorra ajal sööte pool greipi (kollast või punast). Söögikordade vahel juuakse mineraalvett - minimaalselt 1,5 liitrit päevas. Järgmist igapäevamenüüd saate muuta, asendades muna lahja singiga ja kala kalkuni rinnaga.
Hommikusöök: 1/2 greipi, röstsai, tee või kohv ilma suhkruta (võib olla koos piimaga)
2. hommikusöök: 2 kõvaks keedetud muna, roheline kurk või pipar, 1/2 greibi, looduslik jogurt
Lõunasöök: fooliumis küpsetatud merekala koos 1/2 tl võid ja tilliga, salat oliiviõli ja sidruniga, 1/2 greip
Pärastlõunane tee: 1/2 greipi, puuviljateed või vett
Õhtusöök: 1/2 tassi pastat lahja valge juustu, ürtide ja lusikaga oliiviõli, tomati, 1/2 greibi, tee
3-päevane köögiviljadieet enne üritust
Sa sööd 3 rikkalikku toitu päevas, need põhinevad köögiviljadel (soovitame külmutatud toite). Päeval juuakse palju leiget vett, võib-olla koos sidrunimahlaga. Söögikordade vahel võite süüa natuke puuvilju.
1. PÄEV
Hommikusöök: pehme keedumuna, seller-porgandisalat, viil leiba
Lõunasöök: rohelise hernese kooresupp, sigurisalat oliiviõli ja ürtidega
Õhtusöök: salat vinegrettkastmega, 2 viilu suitsulõhet
2. PÄEV
Hommikusöök: keedetud köögiviljasalat koos teelusikatäie madala rasvasisaldusega majoneesiga, viilu leiba
Lõunasöök: vähese võiga maitsestatud köögiviljasupp (ilma kartuliteta), täisteraleiva krutoonidega, sidrunimahlaga piserdatud tomatisalat
Õhtusöök: oliivõliga salat, millele on puistatud teelusikatäis parmesani juustu, 2 krutooni
3. PÄEV
Hommikusöök: ravige külmutatud köögiviljadega supilusikatäis oliiviõli, 2 viilu sinki, viilu leiba
Lõunasöök: seenesupp nuudlitega ja marineeritud kurgisalat
Õhtusöök: jogurtiga valatud salat küüslauguga, 2 krutoonit
-porada-eksperta.jpg)
---cena-badania-wskazania-wyniki.jpg)
