PULMADIET - kuidas kaalust alla võtta enne abielu? Dieet tulevase pruudi jaoks

Pulmadieet pole mitte ainult salendav dieet, vaid ka puhastav ja kaunistav hooldus. Tulevase pruudi jaoks mõeldud dieet on mitmekesine ja rikkalikult vitamiinide ja mineraalidega, eriti selliste, mis parandavad naha, juuste ja küünte seisundit. Tänu sellele näeb pulmapäeval pruut õhuke välja ja rõõmustab oma ilu. Kontrollige, mis on pulmade-eelne dieet.

Pulmadieet on salendav, puhastav dieet, mis samal ajal parandab naha, juuste ja küünte seisundit. Kuid selle mõju pulmapäeval nähtavaks muutmiseks tuleks seda alustada vähemalt kuu enne seda olulist tseremooniat. Tulevased pruudid, kes võitlevad rohkem kui mõne tarbetu kilogrammiga, peaksid pulmade-eelsele salenemisdieedile mõtlema palju varem. Kaalust alla võtmine viimasel hetkel on halb mõte mitte ainult tervislikel põhjustel. Hiljem võib teil tekkida suur probleem pulmakleidi sobitamisel.

Pulmadieet - kuidas kaalust alla võtta enne abielu?

Pulmadieeti tuleks varieerida negatiivse kalorite tasakaaluga (s.t keha tuleks varustada vähemate kaloritega, kui see vajab ja kasutab). Turvalisim viis kaalust alla võtta on reegel: sööge vähem ja sagedamini. Seetõttu peaksite sööma 5 söögikorda päevas, 3-tunnise vahega. Igaüks neist peaks olema valkude, rasvade (kuid ainult "heade", taimse - rapsiõli või oliiviõli) ja süsivesikute allikas.

Pulmade-eelses dieedis tuleks keskenduda köögiviljadele, mis sisaldavad palju kiudaineid, mis annab pikaks ajaks täiskõhutunde. Koht menüüs tuleks teha eelkõige redise, kohlrabi ja sellerile, sest need sisaldavad räni, mis vähendab küünte purunemist ja parandab juuste seisundit. Köögivilja puhitusest on parem loobuda: lillkapsas, brokoli, kapsas, rooskapsas ja ka sibul. Samuti tasub sirutada käsi puuviljade järele, kuid eelistatult hommikul, et ülejäänud päeva jooksul neis sisalduvad suhkrud põleksid ja rasvkoe kujul kokku ei läheks.

Loe ka: Dieet juuste ja küünte tugevdamiseks: milliste vitamiinide ja mineraalide eest peate hoolitsema? Iganädalane mahla detox - mahla puhastava dieedi põhimõtted. Pruudikoolitus - harjutused saledatele kätele, seljale, vööle ja rinnale

Pruudi dieet peab sisaldama ka pähkleid, mandleid, kõrvitsa- ja päevalilleseemneid, mis on tsingi, vase ja räni allikad - tugevate juuste ja särava jume jaoks vajalikud mineraalid. Neid tuleks siiski süüa mõõdukalt, kuna need ei ole madala kalorsusega.

Lisaks on väga oluline keha korralikult niisutada, ilma milleta on hea ainevahetus võimatu. Päevas peaksite tarbima vähemalt 2 liitrit vedelikku, eelistatult gaseerimata mineraalvee, rohelise tee või köögivilja- ja puuviljamahlade kujul. Tähtis on ka see, millal vedelike järele jõuate. Eksperdid soovitavad esimese klaasi vett juua tühja kõhuga. Sellesse tasub lisada paar tilka sidrunimahla, mis kiirendab ainevahetust. Samuti on hea juua vett pool tundi enne sööki. Tänu sellele tuleb täiskõhutunne kiiremini ja seega - sööd vähem.

Ära tee seda

Unustage kogu päeva kestvad paastud ja piiravad dieedid!

See on müüt, et paastumine ja dieedirežiim (nt 500 kcal päevas) põhjustavad kiiret kehakaalu langust. See on täpselt vastupidi. Kui keha nälgib, aeglustub ainevahetus järsult. Seejärel rasvade põletamise asemel see salvestub. Peale selle teevad tühja kõhuga ja madala kalorsusega dieedid keha kurnatuks ning vitamiinide ja mineraalide puuduse tõttu halveneb naha, juuste ja küünte seisund. Seetõttu näeb pruut pulmapäeval loid ja väsinud välja, mis kindlasti ei lisa tema võlu. Rääkimata tõsiasjast, et naasmine pärast abiellumist tavapärase toitumise juurde põhjustab kiiresti kaalus. Seega, kui olete kaalu langetamise ajal näljane, sirutuge täisväärtusliku, kuid madala kalorsusega eine järele (nt kanarindade salat). See rahuldab teie nälga ja annab samal ajal kehale signaali ainevahetuse kiirendamiseks. Nii rahuldate nälga ja kaotate samal ajal kilo.

Pulmadieet - keelatud tooted

Kõigepealt tuleks dieedist välja jätta nuumav alkohol. Keelatud toodete nimekirjas on ka töödeldud tooted (valge riisi ja leiva asemel on parem sirutada metsriisi ja täisteraleiva järele) ja kõrgelt töödeldud tooted, s.t igasugused valmistoidud, krõpsud jms. Samuti on keelatud loomsed rasvad. Samuti peaksite vältima tooteid, mille etiketil on esimeste koostisosadena märgitud suhkur. Samuti tasub piirata kanget kohvi ja teed, sest need "leostavad" vitamiine ja mineraale.

Poes olles ärge jääge kergetest toodetest lõksu. Neil, kellel on "0% rasva", on vähe rasva, kuid selle puuduse kompenseerib tavaliselt rohkem süsivesikuid. Neil "suhkruta" on omakorda liiga palju rasva. Pealegi kinnitavad need väidetavad dieettooted halbu toitumisharjumusi, viidates sellele, et võite neid süüa rohkem, ilma et teie figuuri kahjustaksite.

Tähtis

Pulmadieet - ohtlik brideorexia!

Mõnikord võib kaalu langetamine enne abiellumist saada kõige olulisemaks, olulisemaks kui pulm ise. Siis räägime brideorexiast (koos ang. pruut - pruut) - söömishäire, mida iseloomustab kinnisidee kaalulangusesse, nälg enne abielu.