Dieet osteoporoosi korral

Kas osteoporoosi korral on soovitatav kasutada näiteks linnuliha ja puuviljaželeid (magusaid) ja kui jah, siis kui sageli?

Osteoporoos on haigus, mis lihtsustatult öeldes tekitab luudesse auke. Nende põhjuseks on muu hulgas luudest kaltsiumi kadu, mõne mineraali ja vitamiini puudus. Põhjused võivad olla muu hulgas geenid, vanus, madal kehaline aktiivsus. Lisaks nõrgeneb vanusega kollageeni tootmine, mis on fastsia ja liigeste liigeste ehitusmaterjal, mõjutades seeläbi luude liikuvust.

Kollageeni tootmist saab toetada toodete söömisega, mis pakuvad selle tootmiseks aineid, st aminohappeid. Neid saab kaladest (kondid, pea jne) ja kodulindudest keedetud želees. Need on üsna raskesti seeditavad tooted. Tarretiste ja magusate želeede valmistamiseks vajalik želatiin ei imendu organismis. Viimastel on ka palju suhkrut. Kaks korda nädalas võite süüa kodus valmistatud želeed, eelistatavalt koos köögiviljadega. Nendest piima valmistamisel tasub süüa ka palju taime rohelisi osi, salateid, brokolit, pähkleid. Mõõdukas ja spetsiaalne füüsiline aktiivsus tugevdab ka luid ja hoiab ära nende lagunemise. Samuti on vajalik ravi spetsialisti järelevalve all.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Raamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.