Kahvli dieet on koostatud nii, et te ei tunneks tugevat nälga. Kahvli dieedi menüü on mitmekesine, kuna toitumispiirangud kehtivad ainult õhtusöögile, mille ajal on lubatud ainult toidud, mida saab süüa kahvliga. Kontrollige kahvlite dieedi nädala menüüd. Mis on kahvlidieedi nädala menüü?
Kahvli dieedi menüü on mitmekesine, nii et te ei tunne, et olete salendava dieediga. Toitumispiirangud kehtivad ainult õhtusöögile, kus domineerivad teraviljad, kala ja köögiviljad, mida pole vaja koorida. Kontrollige, kuidas näeb nädala menüü välja kahvli dieedil.
Kahvli dieet: näide nädalamenüüst - 1. päev
- hommikusöök: 2 muna, 2 viilu sinki, 2 viilu võiga määritud röstsaia
- lõunasöök: praad (100 g) ja jopekartul (150 g)
- magustoit: salatikauss mis tahes puuviljasalatist
- karpkala (umbes 150 g) ja portsjon aurutatud köögivilju (umbes 200 g), mille vahel valida: spargel, oad, brokoli, rooskapsas, porgand, läätsed, sibul, herned, kartul, salat, spinat; taimetee (250 ml)
Kahvli dieet: näidismenüü nädalaks - 2. päev
- hommikusöök: 2 viilu nisu röstsai võid ja maapähklikreemiga
- lõunasöök: kana (umbes 150 g) riisiga (umbes 150 g) koos aurutatud köögiviljadega (suvalises koguses)
- magustoit: puuviljajogurt (umbes 150 g)
- õhtusöök: kikerherned köömnetega (umbes 100 g); puuvilja tee (250 ml)
Kahvli dieet: näide nädalamenüüst - 3. päev
- hommikusöök: looduslik jogurt (250 ml), teraviljad, nt mais (3 supilusikatäit), peotäis puuvilju, teelusikatäis mett
- lõunasöök: salat, hamburger
- magustoit: jäätis (umbes 150 g)
- lingviin värskete ürtide ja tomatitega
Kahvli dieet: näidismenüü nädalaks - 4. päev
- hommikusöök: kaerahelbed (umbes 150 g) koos peotäie rosinatega klaasis piimas
- lõunasöök: köögiviljasalat ja kõrge valgusisaldusega võileib (nt tuunikalaga)
- magustoit: väike koogitükk (umbes 50 g)
- Õhtusöök: pruun riis (umbes 100 g) koos aurutatud köögiviljadega (umbes 200 g)
Kahvli dieet: näidismenüü - 5. päev
- hommikusöök: 2 viilu nisu röstsai võid ja toorjuustuga (umbes 100 g)
- lõunasöök: omlett (nt paprika, singi ja seentega - umbes 150 g), köögiviljasalat, friikartulid (umbes 50 g)
- magustoit: puuviljasorbett (umbes 100 g)
- õhtusöök: aurutatud forell (umbes 100 g) köögiviljadega
Kahvli dieet: nädala menüü - 6. päev
- hommikusöök: maisihelbed (umbes 50 g) kaetud klaasi piimaga
- lõunasöök: valitud roog pastaga (nt spagetid) - umbes 200 g
- magustoit: valitud puuviljasalat (umbes 100 g)
- õhtusöök: olümpiasalat
Kahvli dieet: Nädala menüü näidis - 7. päev
- hommikusöök: looduslik jogurt (250 ml), peotäis metsavilju, teelusikatäis linaseemneid
- lõunasöök: salat, võileib grillitud kalkunirinnaga
- magustoit: puuviljasorbett
- õhtusöök: lõhe ingveriga
Koostatud põhjal: www.forkitdiet.com
