Kuidas peaksite sööki koostama, kui soovite oma dieeti lisada valgu lisandeid (kõrge valgusisaldus), et kehakaalu (rasva) tõhusalt vähendada. Trennid 2-3 korda nädalas: ujumine, võimlemisharjutused. Kas seda tüüpi toitained on kahjulikud? Kui kaua saate neid lisada meie dieeti, et mitte muuta oma keha "lihaseks"?
Proua Martha!
Lubage mul alustada, öeldes, et rasva saab tõhusalt vähendada õige toitumise kaudu, lähtudes ratsionaalse toitumise põhimõtetest. Kui otsustate siiski valgulisandit kasutusele võtta, kasutage seda palun mitte rohkem kui üks kord päevas ja ainult koolituspäevadel. See on oluline, sest meie nõudlus biaco järele on 0,8-1 g / kg õige kehakaalu kohta. Toidulisandeid kasutades suureneb valgusisaldus toidus oluliselt. Ehkki kulturistidele mõeldud veebilehtedel on kirjutatud, et valguvajadus 2,5-3g on nende jaoks norm, pole ma sellega absoluutselt nõus. See valgu pakkumine võib kahjustada neere ja põhjustada dehüdratsiooni.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil
---kalorie-wartoci-odywcze.jpg)
--co-to-jest-do-czego-suy-normy.jpg)
