Dieet vastavalt veregrupile jagab toitumisspetsialiste endiselt ja tekitab mõningaid vaidlusi. Enamik neist väidab, et sellisel toitumisel pole mõtet. Nii et enne veregrupidieedi üle otsustamist kaaluge kõiki plusse ja miinuseid. Millega veregrupidieet tegelikult seotud on?
Veregrupidieet põhineb eeldusel, et veregrupp sisaldab meie kõigi jaoks parimat dieeti, mille esivanemad on geenides edasi andnud. Veregrupidieedi autorid soovitavad seda mitte ainult kaalulangetamise viisina, vaid ka uue elustiilina. Veregrupidieet võimaldab süüa palju tooteid, see pole monotoonne. Kaal langetatakse küll aeglasemalt, kuid jo-jo-efekti oht on väiksem. Kuid enamik teadlasi usub, et kahjuks pole selle tõhusust kinnitatud ning teatud toodete radikaalne lõikamine võib tervisele mõju avaldada.
Toitumissoovitused AB veregrupiga inimestele
Inimesed, kellel on AB veregrupp, on geneetiliselt programmeeritud liha sööma, kuid nad seedivad seda halvasti, nii et see on kehas rasvana. Kaalu langetamiseks peaksite piirama liha, eriti punase liha tarbimist ning täiendama dieeti köögiviljade ja tofuga.
Soovitatav: pruun riis, rukkijahu, kääritatud piimajoogid, sojaoad, roheline tee, enamik köögivilju ja puuvilju, vetikad
Ei soovitata: punane liha, seemned ja seemned, tatar, või ja täispiim, banaanid, apelsinid
Plussid: suur valik soovitatud tooteid võimaldab teil koostada väärtuslikke toite. Samuti on tervisele kasulik, kui soovitate vältida rasvasisaldusega piima ja piimatooteid (kuna need on küllastunud rasvad).
Miinused: punase liha vähendamine, mis on parim rauaallikas, võib põhjustada aneemiat, eriti naistel, kellel on pikad ja rasked perioodid.
Toitumissoovitused vererühmaga 0 inimestele
0 veregrupiga inimeste organism vajab loomset valku ja seedib seda suurepäraselt. Teisalt soosib kaalutõusu eelkõige nisu sisaldav gluteen.Selle veregrupiga inimestel on madala jooditaseme tõttu ka kilpnäärmehormoonide puudus, mis viib ka kaalutõusuni. Nende toidust tuleks välja jätta mitte ainult enamik teraviljatooteid, vaid ka piimatooteid.
Soovitatav: merevetikad, kala ja mereannid, jodeeritud sool, banaanid, punane liha, lehtkapsas, spinat, brokkoli, punane pipar
Ei soovitata: kartul, läätsed, rooskapsas, lillkapsas, päevalilleseemned, õlu, kõrge alkoholisisaldusega alkohol
Plussid: kala on väärtuslik ja soovitatav loomsete valkude allikas. Tänu neile saab keha ka teatud koguses kaltsiumi, kuigi see ei suuda selle elemendi nõudlust katta. Dieedi eeliseks on ka vajadus vältida jooke ja tooteid, mis võivad halvendada kaltsiumi imendumist organismis (koolajoogid, tugev must tee, rabarber, hapukurk).
Miinused: piimatoodete dieedist eemaldamine on pehmelt öeldes riskantne. Keegi meist, eriti naised, ei saa endale lubada nii tugevat kaltsiumipuudust. Naised on eriti altid osteoporoosi tekkele, eriti raseduse ajal, kui nõudlus selle elemendi järele kasvab kiiresti. Tuleb meeles pidada, et kaltsium pole mitte ainult piim, vaid ka selle tooted - piimajoogid, juust. Ainus põhjus, miks me saame need toidud oma toidust välja jätta, on see, et oleme piimavalgu suhtes allergilised
lehm. Sama kehtib teraviljatoodete kohta, mis on suurepärane magneesiumi, tsingi, samuti raua ja kasulike kiudainete allikas. Õiges koguses toidukiudude tarbimine reguleerib kolesterooli taset ja aitab säilitada veres piisavat glükoosisisaldust, ennetades seeläbi diabeeti.
Toitumissoovitused A-veregrupiga inimestele
A-veregrupiga inimeste dieet välistab liha ja selle tooted täielikult, sest loomset päritolu toit aeglustab nende ainevahetust ja rasvavarusid kehas. Piimandus seedub samuti halvasti ja kutsub esile ebasoodsaid insuliinireaktsioone, mis vähendavad ka ainevahetuse kiirust. Lisaks sisaldavad piimatooted küllastunud rasvu, mis eriti selle veregrupiga inimeste puhul kahjustavad südant, põhjustavad rasvumist ja diabeeti. Nende tüüpiliste taimetoitlaste jaoks on oluline, et toit oleks kõige loomulikumas vormis: värske, puhas ja orgaaniline. Selline dieet on kiire kaalulanguse tagamine, immuunsüsteemi tugevdamine ja eluohtlike haiguste tekke vältimine.
Soovitatav: oliiviõli, enamik köögivilju (ka kaunviljad), ananassid, ploomid, kirsid
Ei soovitata: liha, piimatooted, krevetid, mõned kalad, punane pipar, kartulid, limonaadid, õlu
Plussid: Dieet sisaldab rohkelt kaunvilju (nt sojaube), mis võib olla alternatiiviks vähesele liha tarbimisele. See võib olla hea dieet, kui seda arutatakse spetsialistiga. Asi on selles, et see ei tohiks kaasa aidata rauapuudusest (aneemia), kaltsiumist (hiljem osteoporoos), valkudest (nõrkus, sagedased nohu), B-vitamiinidest (närvisüsteemi häired, nahamuutused jne) põhjustatud haiguste tekkeks. .)
Miinused: liha väljajätmine põhjustab keha valkude, raua ja B12-vitamiini puudust. See erineb sellest, mida dieedi autorid eeldasid. Miks? Sest keha immuunrakud on valgud! Kui see puudub, pole immuunsuse tugevdamise võimalust. Lisaks välistame dieedist (loomse) heemi raua, mis võib põhjustada aneemiat. Kuigi taimsetes saadustes on nn rauda. mitteheem, kuid keha imendub seda palju vähem. Teine puudus on piimatoodete väljajätmine, mis on näiteks kasulikud bakteritüved, mis suurendavad immuunsust.
Toitumissoovitused B veregrupiga
Selle veregrupiga inimesed näivad olevat altimad teatud immuunsüsteemi häiretele, nagu hulgiskleroos, luupus ja kroonilise väsimuse sündroom. Kuid neid hoolikalt jälgides säilitavad nad tavaliselt hea tervise. See dieet pakub suurepäraseid võimalusi. See esindab "parimat".
loomade ja taimede kuningriigist ”. Toit, mis võib häirida metaboolseid muutusi ja aidata kaasa kehakaalu tõusule, on peamiselt kaunviljad ja
mõned terad ja seemned (tatar, mais). Nisust saadud gluteen on samuti kahjulik, ehkki mitte nii palju kui 0. veregrupiga inimeste puhul. Aga millal
Nisu kombineeritakse maisi, läätsede või maapähklitega, mõju on sama hävitav.
Soovitatav: enamik köögivilju, liha (lambaliha, ulukiliha), keefir, kodujuust, oliiviõli, roheline tee
Ei soovitata: kodulinnud, läätsed, krevetid, enamik pähkleid, linaseemned, taimeõlid, nisu, rukkijahu, metsiriis, tomatid
Plussid: vererühma järgi korraldatud dieetidest on see kõige tasakaalustatum. Esiteks ei kaota see õigeks toitumiseks vajalikke koostisosi. See pakub kõiki tooteid, mis võimaldavad kehal tõhusalt toimida: tailiha ja kala, piimatooted, rasvad (peamiselt taimsed), teraviljatooted, köögiviljad ja puuviljad.
Miinused: On problemaatiline välja jätta või ja samal ajal pähklid ja seemned (nt päevalill, kõrvits), mis oleks võile alternatiiv. Kui tervete täiskasvanute või puudumine pole probleem, siis alla 3-aastaste laste, rasedate ja imetavate naiste puhul soovitavad toitumiseksperdid seda kasutada mõistlikes kogustes. Murettekitav on see, et dieet välistab täielikult tomatid, mis on väärtuslik lükopeeni allikas - antioksüdant, mis tugevdab immuunsust.
Ärge katsetage oma tervist. Enne mis tahes dieedi vastuvõtmist pidage nõu dietoloogi või arstiga.
igakuine "Zdrowie"
