Kartulidieet: põhimõtted ja mõju. Kui palju te kartulidieedil kaalust alla võtate?

Kartulidieet on tõestatud viis kaalust alla võtta. See on müüt, et kartul nuumatakse. Neil pole mitte ainult salenemisomadusi, vaid ka positiivne mõju tervisele, sealhulgas närvisüsteemile, tänu millele võimaldavad nad dieedist välja murda ja kaalulangetuskriisi üle elada. Kontrollige, mis on kartulidieet, milline on selle mõju ja kui palju võite sellel kaalust alla võtta.

Kartulidieet on vastupidiselt välimusele tõhus salenemist soodustav ravimeetod. 100 g keedetud kartulit ilma kooreta võrdub 86 kcal, 20 g kergesti seeditavate süsivesikutega, 1,7 g valku, mis võrdub väga tervisliku sojavalgu kvaliteediga, 0,10 g rasva, 1,8 g toidu kiudaineid ja kuni 75 protsenti vesi (andmed: USDA riiklik toitainete andmebaas). Seetõttu on müüt, et kaevikud nuumavad. Kartuli lisandid nagu kastmed, liha ja rasv on ülekaalulisuse põhjus. Samuti on vale öelda, et kartulil pole toiteväärtust.

Kuulake, mis on kartulidieet ja mis on selle mõju. See on tsükli KUULAMISE HEA materjal. Podcastid koos näpunäidetega.

Selle video vaatamiseks lubage JavaScripti ja kaaluge üleminekut veebibrauserile, mis toetab -videot

Mis kasu on kartulist tervisele?

Keedetud kartulit soovitatakse tänu kergesti seeditava tärklise sisaldusele seedesüsteemi haiguste all kannatavatele inimestele. Omakorda tänu kiudainesisaldusele toetavad nad seedeprotsesse, aitavad kõhukinnisuse ja kõhulahtisuse korral. Kiudained aitavad vähendada ka vere kolesteroolitaset, mis takistab ateroskleroosi arengut. Kartulit saab kasutada ka arteriaalse hüpertensiooni ennetamiseks - üks mugul sisaldab umbes 328 mg kaaliumi, mis on peaaegu 100 mg rohkem kui tomatites, mis on liiga kõrge vererõhuga inimeste dieedi aluseks. Kartul on ka alahinnatud C-vitamiini (7,4 mg / 100g) allikas, seetõttu toetab mõni tükk päevas immuunsüsteemi tõhusalt. Omakorda mõjutab närvisüsteemi positiivselt veel üks element, mida võib leida kartulist - magneesium (20 mg / 100 g).

Me soovitame

Autor: Time S.A

Individuaalselt valitud dieet võimaldab teil kergesti kaalust alla võtta, toituda tervislikult ja maitsvalt ning samal ajal vältida "imeliste" salendavate dieetide lõkse. Kasutage tervisejuhendi uudset veebipõhist toitumissüsteemi JeszCoLisz ja hoolitsege oma tervise ja heaolu eest. Nautige täiuslikult valitud menüüd ja dietoloogi pidevat tuge juba täna!

Leia rohkem

Kartulidieet - reeglid. Mis on kartulidieet?

Kartulidieet on kahenädalane salendav dieet. Selle kasutamisel sööge kartuli baasil valmistatud toitu kaks korda päevas. Kuidas teha kartulit dieediks? Parim on neid küpsetada fooliumis või aurutada (eelistatumalt) jopega. Tänu sellele säilitavad nad kõige rohkem vitamiine ja mineraale. Peaksite meeles pidama ka nende õhukest koorimist ja mitte liiga pikka aega vees hoidmist. Parim on need kohe pesta, valada neile keeva veega ja küpsetada.

Nagu iga salenemisdieedi puhul, on ka vedeliku piisav tarbimine mineraalvee, rohelise tee või värskete puuviljamahlade kujul väga oluline. Standardite järgi - minimaalselt on 2 liitrit vedelikku päevas. Ka 30-minutiline treeningdoos ei tee paha.

Kartulidieedi järgimisel saate söögikordade vahel suupisteid teha, kui suupisted on madala kalorsusega toidud, näiteks jogurtid ja kerged keefirid, värsked puu- ja köögiviljad. Võite endale lubada ka väikese osa kreeka pähkleid.

Kartulidieet - mõjud. Kui palju võite kartulidieedil kaalust alla võtta?

Kartulidieedil võite kahe nädalaga kaotada kuni 4 kg. Dieedi mõju on ka teiste hulgaskeha puhastamine toksiinidest ja seedeprotsesside reguleerimine.

Kartulidieet - kes ei peaks seda kasutama?

Kartulidieeti ei tohiks kasutada krooniliste haigustega võitlevad inimesed, eriti diabeetikud, sest kartul aitab kaasa veresuhkru taseme tõusule. Rasedad ja imetavad naised peaksid ka salendavast ravist loobuma.

Loe ka: Kartulidieet - menüü. Nädala menüü dieedil ... KARTUL - toiteväärtus, toiduvalmistamismeetodid Kartul - sordid, toiteväärtus, raviomadused Kartulidieet: retseptid. Retseptid, mis moodustavad menüü kartulidieedis