Jalgade külmumine talvel on nähtus, mis mõjutab peaaegu poolt elanikkonnast. Külma ja näpistamise tunne on tüütu, eriti jalutuskäikude ajal, bussipeatuses seistes või talispordiga tegeledes. Seniks piisab, kui proovida mõnda lihtsat koduste vahendit külmade jalgade jaoks, et probleemist igavesti vabaneda.
Külmade jalgade probleem ei esine mitte ainult talvel. Inimesed, kes kannatavad sellise vaevuse all, teavad väga hästi, kuidas see võib häirida. Hoolimata sooja soki kandmisest on jalad endiselt väga külmad. Külmade jalgade põhjustatud ebamugavused on oma õigustusega. Püsivalt külmad jalad on signaal, et kehaga toimub midagi häirivat. Külmade jalgadega toimetulekuks on aga palju koduseid ravimeid.
Sisukord
- Kuidas külmade jalgadega toime tulla?
- Kodused abinõud külmade jalgade jaoks
- Mis on külmade jalgade põhjused?
- Jalasoojendava segu retsept
Kuidas külmade jalgadega toime tulla?
Kõigepealt on oluline tagada jalgade korralik soojenemine nii maja väljast kui ka seest. Kui temperatuur langeb, peaksite veenduma, et jalatsid on paksu tallaga, ei lase külma sisse ja ei märgu. Kodus on hädavajalik kanda susse ja sokke. Parimad on valmistatud kvaliteetsest villast.
Ärge ülekuumenege oma jalgu, kuna see põhjustab liigset higistamist. Käsitlege oma jalgu nagu radiaatorit - hoidke vajadusel sooja, et need ei külmuks. Kui tunnete, et see muutub kuumaks, siis õhutage jalgu.
Jalade soojendajad, kuumaveepudelid, elektriküttega tekid ja sussid toovad leevendust ka külmadele jalgadele. Parim on investeerida alamkostüümidesse, mis lisaks pakuvad vereringet parandavat mikromassaaži.
Kodused abinõud külmade jalgade jaoks
- Jalamassaaž
Masseerige jalgu vereringe ergutamiseks spetsiaalsete rullide ja massaažiseadmetega. Jalgade massaaži tarvikuid leiate apteegist, taastusravipoest ja isegi tavalisest apteegist. Massaaži tuleks korrata iga kord, kui jalad on külmad või profülaktiliselt, näiteks enne magamaminekut.
- Jalgade harjamine
Üks tõhusamaid viise jalgade jahutamiseks on nende korrapärane harjamine. Selle protseduuri jaoks vajate looduslikust kiust pintslit või sisalikinnast. Seda tüüpi massaaži on parem teha vanni minnes, sest nahk on siis soojendatud ja vähem ärrituv.
Jalade ja jalgade harjamine kuiva nahaga võib seda ärritada ja ravi on valus. Harjamist tuleks alustada jalgade tagant ja ringjate liigutustega kuni tuharani - jalgade välisküljele ja siseküljele.
- Soojendav vann
Soojendav vann jalgadele või kogu kehale soojendab ja lõdvestab tõhusalt. Piisab, kui lisate vanni paar tilka soojendavate omadustega õli, nt männiokkaid, ingverit, kaneeli, salvei, nelki, apelsini, rosmariini, mändi.
- Vahelduv vann
Kiire, kuid üsna äärmuslik viis jalgade soojendamiseks on vaheldumisi vanni võtmine. Vala külm vesi ja väga soe vesi omakorda kahte kaussi. Kastke kordamööda jalgu külmas vees ja seejärel soojas vees. Jalad tuleb sukelduda igasse vanni mitu minutit (mitte rohkem kui 4-5).
- Võimalus jalgu soojendada neile, kellel on mugav
Hõõru oma jalgu hästi soojendava salviga (see võib olla see, mida kasutad külmetuse korral). Seejärel pange selga soojad sokid ja pange jalad teki või suleteki alla. Viige kogu kuumutusprotsess tee sisse vaarikamahla, ingveri ja sidruni või meega.
Meeleheitlikumad saavad seestpoolt soojendada väikese likööri või glögi abil. Tasub meeles pidada, et see protseduur soojendab teie jalgu ainult lühikese aja jooksul ja probleem taastub kiiresti.
Mis on külmade jalgade põhjused?
Külmade jalgade põhjuseid võib olla palju - alates täiesti loomulikest termogeensetest nähtustest kehas kuni krooniliste seisunditeni, mis vajavad ravi. Kuid kõige levinumad põhjused ei ole tervisele kahjulikud ja neid saab hõlpsasti kodus lahendada.
Jalgade külmumine mõjutab sageli õhukesi ja pikki inimesi. Seejärel viiakse siseorganite soojendamine läbi keha perifeersete osade arvelt. Emotsionaalselt üliaktiivsed inimesed võivad ka külmetada. Nende kehas erituv liigne katehhoolamiin põhjustab veresoonte tugevat pingutamist, mis põhjustab külmatunnet.
Stress ja ärevus on ka perifeerse vereringe häirete põhjused. Stressis olevad inimesed tunnevad mitte ainult külma, vaid ka ülemiste ja alajäsemete liigset higistamist.
Teine pideva külmade jalgade tunde põhjus on istuv eluviis ja arvuti ees töötamine. See seisund on eriti ohtlik inimestele, kellel on samal ajal vähene liikumine.
Aeglane vereringe põhjustab jalgade liigset külmumist, kuid võib põhjustada ka tõsisemaid südame-veresoonkonna haigusi.
Perifeerse vereringe häirete üks tõsiseid põhjusi on suitsetamine. Suitsetajad tunnevad külma ja külma ilmaga on jalgadel rohkem külmakahjustusi. Proosaline põhjus, mida ei tohiks alahinnata, on kompressioon- või põlvini ulatuvad sokid, mis takistavad vere ja hapniku vaba transportimist jäsemetesse.
Külmade jalgade probleem ei tohiks olla murettekitav, kui see aeg-ajalt tekib, ja sellest vabanemiseks piisab kodustest ravimitest. Kui aga jalgade külmumisest saab krooniline vaevus, mis põhjustab ebamugavusi ja soojendamismeetodid ei anna leevendust, peaksite minema tervisekontrolli.
Jalasoojendava segu retsept
Kuumutage seda segatult: 2 spl viinamarjaseemneõli või oliiviõli, 2 tilka rosmariiniõli ja 2 tilka eukalüptiõli. Hõõruge sooja (mitte kuuma) segu jalgadele, tehke oma kätega jõulisi liigutusi, et vereringet veelgi stimuleerida.
Siis pane selga soojad sokid. Samuti võite õlile või oliiviõlile lisada kaneeliõli. Siis on soojendav efekt tugevam, kuid õli võib nahka ka ärritada.
Loe ka:
- Jalgade liigne higistamine talvel. Tõhusad abinõud jalgade higistamiseks
- Kuidas väsinud jalgu leevendada. Hoolitsused ja harjutused väsinud jalgadele
- Terved jalad ilma villideta. Kuidas oma jalgu korralikult hooldada?
