Reede, 17. jaanuar 2014. - Teadaolevalt hoiab aeroobne treenimine ära II tüüpi diabeedi ning lihaste tugevdamine üksi või koos aeroobse treeninguga parandab selle seisundi all kannatavate inimeste diabeedi kontrolli.
Uues uuringus, mis avaldati ajakirjas Plos Medicine, järeldatakse nüüd, et lihaste tugevdamise ja aeroobsete konditsioneerimisharjutuste kasutamine naistel vähendab diabeedi riski.
USA Massachusettsi osariigis Bostonis ja Taanis Lõuna-Taani ülikoolis tegutsev Harvardi rahvatervise kooli teadlane Anders Grontved ja tema kolleegid jälgisid ennetavalt 99 316 keskealist ja 8-aastast naist. Õdede terviseuuring (NHS 2000-2008) ja II õdede terviseuuring ( 2001-2009), kellel ei olnud uuringu alguses diabeeti.
Teadlased tegid kindlaks, kas nädala alguses veedetud vastupidavusharjutustele, madalama intensiivsusega lihaste konditsioneerimisharjutustele (jooga, venitamine, toonimine) ja jõulisele mõõdukale ja aeroobsele füüsilisele aktiivsusele (MVPA) on uuringu alguses ja 2004/2005. kellel on väiksem risk diabeedi tekkeks.
705 869 inimese järelkontrolli käigus tekkis 3. tüüpi diabeedil 3491. naisel 3. Teadlased leidsid, et vastupidavusharjutus ja madalama intensiivsusega lihaste konditsioneerimisharjutused olid sõltumatult seotud madalama diabeediriskiga ka pärast aktiivsuse kohanemist. aeroobsed ja paljud muud potentsiaalsed segavad tegurid.
Naised, kes treenivad vähemalt 150 minutit nädalas aeroobset tegevust ja vähemalt 60 minutit nädalas lihaseid tugevdavaid harjutusi, registreerisid kõige vähem riski, võrreldes mitteaktiivsete naistega. Uuringu piiratus seisnes selles, et osalejad teatasid oma kehalise aktiivsuse kohta küsimustiku kaudu ja et uuringupopulatsioon oli õde, kelle päritolu olid peamiselt Euroopa päritolu.
"Meie uuringu tulemused viitavad sellele, et lihaseid tugevdavate ja parandavate tegevuste lisamine aeroobsesse aktiivsusesse vastavalt kehtivatele kehalise aktiivsuse soovitustele annab märkimisväärset kasu ennetamiseks naistel, " järeldavad autorid.
Kui naistel, kes järgisid praeguseid lihaste tugevdamise ja aeroobse aktiivsuse soovitusi, oli diabeedi oht oluliselt väiksem, siis isegi neil, kes on pühendunud lihaste tugevdamisele ja aeroobsele aktiivsusele madalamal tasemel kui praegu soovitatud, oli väiksem risk diabeedi väljakujunemine
Allikas: www.DiarioSalud.es
Silte:
Seksuaalsus Psühholoogia Erinev
Uues uuringus, mis avaldati ajakirjas Plos Medicine, järeldatakse nüüd, et lihaste tugevdamise ja aeroobsete konditsioneerimisharjutuste kasutamine naistel vähendab diabeedi riski.
USA Massachusettsi osariigis Bostonis ja Taanis Lõuna-Taani ülikoolis tegutsev Harvardi rahvatervise kooli teadlane Anders Grontved ja tema kolleegid jälgisid ennetavalt 99 316 keskealist ja 8-aastast naist. Õdede terviseuuring (NHS 2000-2008) ja II õdede terviseuuring ( 2001-2009), kellel ei olnud uuringu alguses diabeeti.
Teadlased tegid kindlaks, kas nädala alguses veedetud vastupidavusharjutustele, madalama intensiivsusega lihaste konditsioneerimisharjutustele (jooga, venitamine, toonimine) ja jõulisele mõõdukale ja aeroobsele füüsilisele aktiivsusele (MVPA) on uuringu alguses ja 2004/2005. kellel on väiksem risk diabeedi tekkeks.
705 869 inimese järelkontrolli käigus tekkis 3. tüüpi diabeedil 3491. naisel 3. Teadlased leidsid, et vastupidavusharjutus ja madalama intensiivsusega lihaste konditsioneerimisharjutused olid sõltumatult seotud madalama diabeediriskiga ka pärast aktiivsuse kohanemist. aeroobsed ja paljud muud potentsiaalsed segavad tegurid.
Naised, kes treenivad vähemalt 150 minutit nädalas aeroobset tegevust ja vähemalt 60 minutit nädalas lihaseid tugevdavaid harjutusi, registreerisid kõige vähem riski, võrreldes mitteaktiivsete naistega. Uuringu piiratus seisnes selles, et osalejad teatasid oma kehalise aktiivsuse kohta küsimustiku kaudu ja et uuringupopulatsioon oli õde, kelle päritolu olid peamiselt Euroopa päritolu.
"Meie uuringu tulemused viitavad sellele, et lihaseid tugevdavate ja parandavate tegevuste lisamine aeroobsesse aktiivsusesse vastavalt kehtivatele kehalise aktiivsuse soovitustele annab märkimisväärset kasu ennetamiseks naistel, " järeldavad autorid.
Kui naistel, kes järgisid praeguseid lihaste tugevdamise ja aeroobse aktiivsuse soovitusi, oli diabeedi oht oluliselt väiksem, siis isegi neil, kes on pühendunud lihaste tugevdamisele ja aeroobsele aktiivsusele madalamal tasemel kui praegu soovitatud, oli väiksem risk diabeedi väljakujunemine
Allikas: www.DiarioSalud.es
---waciwoci-i-wartoci-odywcze.jpg)
