Mitu kalorit minu jaoks?

Olen 158 cm, kaalun 52 kg. Mitu kalorit päevas peaksin oma kehale andma? Mul on kalduvus kaalus juurde võtta, mida peaksin vältima?

Agatha
Kui olete istuv, peaksite oma keha varustama umbes 1800 kcal. Kui soovite saada rohkem individuaalset teavet oma kalorite vajaduste kohta, kasutage skaalat, mis võimaldab teil keha ohutult elektrit voolata. See pole viga, lisaks kaalule näitavad tänapäevased kaalud keha koostist: lihaste, keharasva, veesisalduse, luude põhimassi ja basaalideülese ainevahetuse hulka. Mõnes kliinikus ja toitumiskliinikus on see kaal (selle leiate aadressilt www.odchudzanie.org.pl).
Mida rohkem on teil lihaseid, seda rohkem kaloreid teie keha vajab. Mida vähem lihaseid, seda nõrgem on ainevahetus. Siin on vastus teie järgmisele küsimusele. Te ei saa lõputult söödud kaloreid katkestada, sest see viib alatoitluse, ainevahetuse kiiruse vähenemiseni ja mõistab teid elu lõpuni dieedikambritele. Kalduvus kaalus juurde võtta ei tohiks piirata tarbitavaid kaloreid, vaid lihaste hooldamiseks suurendada füüsilist aktiivsust.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Raamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.