Enesevaatlus on meid piinavate tunnete, emotsioonide või meie erinevate käitumiste põhjuste analüüs. Põhimõtteliselt saab igaüks end sisse vaadata - aga kuidas seda teha? Milleks saab sisekaemust kasutada ja mis annaks meile lähema pilgu meie enda psüühikale? Loe, mis on enesevaatlus!
Sisekaemus on termin, mis pärineb ladinakeelsest sõnast "introspectio" - seda saab tõlkida kui "sisse vaatamist". Just see on sisekaemus - see on meie enda emotsioonide, kogemuste ja kõigi teiste psüühika tunnete sõltumatu analüüs.
Üks esimesi inimesi, kes tundis huvi sisekaemuse vastu, oli saksa päritolu filosoof ja psühholoog Wilhelm Wundt. Mees tegeles sisekaemusega sisuliselt siis, kui pandi alus kaasaegsele psühholoogiale, s.o 19. sajandi lõpus. Esialgu peeti sisekaemust erakordselt paljulubavaks psühholoogiliseks vahendiks, kuid aja jooksul on meetodit üha enam kritiseeritud, kuni tänaseni - tänapäeval - on sisekaemus üldiselt oma tähtsuse kaotanud. Sellegipoolest on hääli, et sisekaemus on kasulik vahend näiteks psühhoteraapias. Kuid kellel on õigus ja kuidas sisekaemus välja näeb?
Sisekaemus: millega on tegemist?
Enesevaatluse eesmärk on lähemalt uurida oma psüühika erinevaid sfääre, millele me igapäevaselt isegi ei mõtle. Enda psüühikat uurides peaksime arvestama, millised emotsioonid meid piinavad. Näiteks tundes erakordse viha lähedase suhtes, võime mõelda, kust see tundetund tuleneb - kas see on tingitud meie ülitundlikkusest või on keegi lähedastest tõesti pettunud?
Sisekaemuse käigus võib analüüsida mitmesuguseid psühholoogilisi aspekte, näiteks:
- tunded, mis meid piinavad;
- otsused, mille oleme teinud või plaanime teha;
- meie käitumine ja erinevad tegurid, mis panevad meid teatud viisil tegutsema;
- meie vajadused;
- suhted teiste inimestega - nii meile kõige lähedasemate kui ka kolleegide või täiesti erinevate inimestega.
Üldiselt võib eeldada, et sisekaemuse eesmärk on tegelikult vaadata endasse ja analüüsida enda psüühikat. Ainus küsimus, mis siia jääb, on: kuidas saate teha sisekaemust?
Loe ka: Oeiriline sündroom (unenäoline, peapööritus) - põhjused, sümptomid, ravi Alateadvus: mis see on ja kuidas see töötab? VISUALISATSIOON - viis alateadvuse ümberprogrammeerimiseks positiivseks mõtlemiseksKuidas end sisse vaadata? Tehnikad
Põhimõtteliselt saab sisekaemust teha igal pool ja igal ajal - seda teksti lugedes on võimalik ka praegu omaenda psüühikat vaadata. Lihtsaim viis on lihtsalt istuda ja mõelda omaenda emotsioonidele - miks mul täna halvem tuju on, kui terve nädal oli kõik korras? Mis pani mind nädalavahetuse vabaduse nautimise asemel terve päeva mööda maja ringi uitama ja ei viitsi meelelahutust nautida? Miks kujunes eilsest vestlusest tüdrukuga tõsine tüli - liialdasime mõlemad või oli võib-olla suurem osa selles vaidluses ühel osapoolel?
Saame sisekaemust läbi viia "oma peas", kuid mitte ainult. Omaenda psüühikat saate kontrollida mitmel erineval viisil. Näitena võite kirjutada oma emotsioonidest, tunnetest ja muljetest - selleks võite kasutada nii pliiatsit kui ka paberilehte ja hakata pidama isiklikku ajaveebi. Võite ka - kuigi seda peetakse vaikimisi veider - rääkida iseendaga. Mõnikord on teatud punkte lihtsalt lihtsam öelda ja siis neid analüüsida.
Soovitatav artikkel:
Mindfulness - mis on tähelepanelikkuse koolitus?Sisekaemus: kasutamine kaasaegses psühhoteraapias
Kindlasti ei ole siiski see, et sisekaemus oleks psühholoogilisest maailmast täielikult eemaldatud. Seda kasutatakse siiani näiteks psühhoteraapias, pealegi võib omaenda psüühikast ülevaate saamine tuua äärmiselt kasulikke tulemusi. Tänu sisekaemusele saab patsient analüüsida, mis ajendab tema käitumist (nt vastuvõtlikkus suhetes konfliktide tekitamisele) ning seejärel - psühhoteraapia korral terapeudi abiga - oma mõtlemist sobivalt muuta ja probleemi palju harvemini ilmutada.
Üldiselt võib öelda, et sisekaemus võib olla väärtuslik tööriist iga inimese jaoks. Igapäevaselt pole meil tavaliselt aega mõelda, miks meid miski tegelikult häirib, miks tunneme end teatud olukordades ebakindlalt (nt oma partneri sõprade seas) või miks oleme kinni jäänud mitterahuldavasse suhtesse. Mõne hetke sissevaade enesesse võimaldab meil mitte ainult mõista oma tundeid, emotsioone ja otsuseid, vaid ka panna meid muutma oma lähenemist erinevatele eluvaldkondadele ja tundma, et tegutseme lõpuks iseendaga kooskõlas.
Tasub teadaEnesevaatlus: kriitika
Varasematel perioodidel, kui sisekaemuse mõiste oli just ilmunud, peeti seda meetodit erakordselt väärtuslikuks psühholoogiliseks vahendiks - see võimaldaks täpselt analüüsida mitmesuguseid inimestel esinevaid vaimseid seisundeid. Sisekaemuse ümber eristati mitmeid erinevaid termineid, millest üks huvitavamaid oli ekstraspektsioon. Seda terminit kirjeldati võimet analüüsida inimeste tundeid nende käitumise põhjal ja seda, mida me tunneme, kui näitame sarnast käitumist. Näiteks - kui keegi on vaikne ja pisaravärviline, siis - sarnaselt meiega sellises olukorras - oleks ta kurb, samas kui keegi on ärritunud ja ärevil, kogeks ta viha.
Kuid nii ekstraspektsioon kui ka sisekaemused ise said teadusringkondade poolt märkimisväärse kriitika osaliseks. Rõhutati, et need meetodid on äärmiselt subjektiivsed - lõppude lõpuks võivad emotsioonid ja tunded, isegi kui nimetame neid ühesugusteks, kahekesi meist täiesti erinevalt. See oli peamine sisekaemuse "laeng" ja see pidi inimesi veenma, et seda meetodit on raske pidada psühholoogias usaldusväärseks ja objektiivseks uurimisvahendiks.
Soovitatav artikkel:
Viha: mis see on ja kuidas sa sellega toime tuled? Autori kohta
