Toit
- Ärge sööge palju rasva, eriti hautisi kastmega, ega sööge liiga palju, kui te ei tee palju füüsilist koormust.
- Söö aeglasi suhkruid: pastat, riisi, läätsi, teravilja jne.
- Sööge vitamiinide ja kiudainerikkaid suppe.
- Sööge koorikloomi ja austreid, kuna need sisaldavad palju tsinki, mis aitab võidelda nakkuste vastu.
Joogid
- Jooge palju vett ka siis, kui te pole eriti janu.
- Võtke kiudaine- ja vitamiinirikkaid suppe.
C-vitamiin
- Sööge toitu, mis sisaldab C-vitamiini, nagu sidrun, apelsin, greip, paprika ...
- Brokkoli on üks toitudest, mis annab kõige rohkem C-vitamiini.
