Mida süüa ja juua talvel?

Toit

• Ärge sööge palju rasva, eriti hautisi kastmega, ega sööge liiga palju, kui te ei tee palju füüsilist koormust.
• Söö aeglasi suhkruid: pastat, riisi, läätsi, teravilja jne.
• Sööge vitamiinide ja kiudainerikkaid suppe.
• Sööge koorikloomi ja austreid, kuna need sisaldavad palju tsinki, mis aitab võidelda nakkuste vastu.

Joogid

• Jooge palju vett ka siis, kui te pole eriti janu.
• Võtke kiudaine- ja vitamiinirikkaid suppe.

C-vitamiin

• Sööge toitu, mis sisaldab C-vitamiini, nagu sidrun, apelsin, greip, paprika ...
• Brokkoli on üks toitudest, mis annab kõige rohkem C-vitamiini.

D-vitamiin

D-vitamiini leidub rasvastes kalades nagu lõhe ja sardiin, maksas, munades, piimatoodetes ja tursaõlis.

Alkohol

Ärge jooge alkoholi liigselt.

Harjuta mõnda sporti

Isegi kui on talv, ärge unustage mõnda spordiala harrastada.

Eakad

Vanemad inimesed peaksid tarbima toitu, mis sisaldab valke, näiteks liha või kala, mune, kui kõrge kolesteroolitaseme tõttu pole vastunäidustusi, jooma kaltsiumirikast vett ja jooma kuuma jooki.