Spetsialistid nimetavad sauna sauna kui keha ja hinge kuuma teraapiat. Ja seda põhjusega. Regulaarne sauna kasutamine ei taga mitte ainult ilusat nahka, vaid vähendab tõhusalt ka igapäevast stressi ja väsimust. Siit saate teada, kuidas saun töötab ja miks peaksite seda kasutama.
Saun "võtab viha ära ja kuivatab sapi", mis on päeva jooksul meie kehasse kogunenud - ütlevad soomlased, suurimad sauna kasutamise austajad.
Kuidas saun töötab?
Mitmeminutiline seanss kuni 100 ° C kuumutatud ruumis soojendab meie nahka 42 ° C-ni ja tõstab kogu keha temperatuuri ühe kraadi võrra. Selle tulemusena tunnevad siseorganid kerget "palavikku". See on see kõik. See seisund suurendab immuunrakkude tootmist veres, mis tõhusalt tapavad viiruseid ja baktereid. Nii et kui meil on väike nohu või on väike külm - pärast sauna kaovad kõik need vaevused kindlasti. Tingimusel, et kohe pärast seanssi jahutame end esialgu värskes õhus ning kasutame siis vaheldumisi sooja ja külma dušši. See kuum-külm saunamäng aktiveerib vereringet ja lõdvestab pinges lihaseid. Ja see tagab ka suurepärase heaolutunde.
Saun - kust see tuli?
Alguses oli "higistav kivivann" - kiviajal olid teada juba kuumaõhuvannid, mis võeti maasse kaevatud süvenditesse või savihüttidesse. Nendesse kohtadesse pandi kõigepealt kivid, süüdati põlema ja valati seejärel veega. Tõendeid "tervislikust higistamisest" võib leida ka asteekide kirjutistest Guatemala indiaanlaste, eskimote, Korea, Jaapani ja Aasia inimeste seas. Seega jõudis kaks tuhat aastat tagasi sauna mood Soome, kus see lõppes lõplikult. Esialgu ehitati saunad kivist või nahkade ja karusnahkadega suletud telkide kujul. Aja jooksul hakati puitu kasutama - ja nii on see jäänud tänapäevani. India vanades andmetes öeldi, et vanasti pandi kuumadele kividele lisaks ürte, et eraldada keha tervendavaid aromaatseid ühendeid. Tänapäeval piserdatakse kive veega mõne tilga eeterlike õlidega.
Kuulake sauna kasutamise reeglitest. See on tsükli KUULAMISE HEA materjal. Podcastid koos näpunäidetega.Selle video vaatamiseks lubage JavaScripti ja kaaluge üleminekut veebibrauserile, mis toetab -videot
Loe ka: Cryochamber - külmeteraapia, mis tugevdab liigeseid, ravib valu ja noorendab.Termoteraapia: ravi sooja ja külmaga Millal saun kahjustab? Kes ei peaks sauna kasutama? Vastunäidustused ...Saun: klassikaline, aur, hammam
Lisaks klassikalisele saunale, mis on kuumutatud 100 ° C-ni, on veel mitu kuuma teraapia varianti:
- Biosaun on lihtsalt klassikalise sauna "pehme" variant. Siin ei ületa temperatuur 50-60 ° C, suureneb ka õhuniiskus. Biosauna eeliseks on see, et higistame selles palju kiiremini ja kui meil on tundlik nahk - talume seanssi palju paremini kui temperatuuril 100 ° C. Biosauna mõjutab õrnalt kardiovaskulaarsüsteemi ja aitab normaliseerida liiga kõrget vererõhku. Sellises saunas seanss kombineeritakse sageli valgusteraapiaga - ruumi on paigaldatud spetsiaalsed lambid (seda nimetatakse siis tepidariumiks), mis muudavad värvi iga paari minuti tagant.
- Aururuum - selle ruumi temperatuur ei ületa 40-50 ° C ja õhuniiskus ulatub peaaegu 100 protsendini. Keha higistab vaevata, peaaegu koheselt. Aurusauna täiuslik täiendus on selle rikastamine eeterlike õlidega, mis lõõgastavad ja tekitavad head tuju (sidrun) või lõdvestavad lihaseid ja hõlbustavad hingamist (eukalüpt, piparmünt).
- Hamam - see on teatud tüüpi Türgi saun. Türgis ei kohelda seda mitte ainult "higi pigistajana", vaid see on ideaalne koht sotsiaalseteks kohtumisteks, kus arutatakse Jumalat, maailma ja perekonda. Mõnikord on Hamamas isegi sünnipäevapeod. Selle koha külastamine toimub kindla rituaali järgi. Kõigepealt siseneme nn Sogukluka, 30 ° C-ni kuumutatud ruum, mis on intensiivselt maitsetaimedega lõhnav. Siin valame endale vett peale. Seejärel läheme Halveti (45 ° C), kus hakkame higistama. Viimane etapp on seebimassaaž ja mudaravi.
Saunaskäigud
Saunariumi külastuse lahutamatu osa on nn saunaskäigud, mida sakslased nimetavad tabavalt "aufgussami" (sõnast valama). Seejärel tekib suurem aurukogus, millel on suurepärane sissehingamise efekt ja mis aitab puhastada ülemisi hingamisteid viirustest ja bakteritest. Kõige populaarsemad on lõhnaseansid, mille käigus kasutatakse eeterlikke õlisid - moes, puuviljad, aniisid, vanillid jne. Samuti on moes sool "aufgussy", mille käigus kuuma nahka hõõrutakse Surnumere soolaga. See ebatavaline koorimine muudab keha siledaks nagu beebi oma ja nahk muutub värviliseks. Puuviljaseansside käigus pekstakse keha apelsini- ja sidruniviiludega ning lisaks maitstakse mango-, kiivi-, viinamarja- ja õunatükkide ning miniatuurse jäätise kujul serveeritud külmutatud puuviljamahladega. Tee "Aufguss" võimaldab proovida vähemalt mitut erinevat maitset jääteed ja jäätist - külmutatud puuviljamahlu. Bulgaarias on meesseansid väga populaarsed, mille käigus määritakse keha kergelt kristallunud meega ja hingatakse 10 minutiks sisse lilleõlide aure. Noorendavas saunas saate lisaks lõõgastavale muusikale kuulata ka spetsiaalse seadme abil kehasse tarnitud puhast hapnikku. Talupojasaunas lebavad kuuseoksad maas, nurkades seisavad ketid ja riiulitel hein (kuumutamisel on hingamisteedel kasulik mõju). Akendel on ruudulised kardinad, mis loovad koduse õhkkonna. Ainult nad kõik istuvad alasti.
Tähtis
- Enne sisenemist kuivatage end rätikuga põhjalikult, nahk higistab palju kiiremini
- pärast saunaskäiku mine värske õhu kätte, seejärel vaheldumisi sooja ja külma duši alla ning lõpuks puhka vähemalt pool tundi
- Korrake seda seeriat kuni kolm korda
- kasutage sauna üks kord (maksimaalselt kaks) nädalas
- Veeta saunas keskmiselt 8–12 minutit ja vannis 15–20 minutit
- enne sisenemist ärge tarvitage alkoholi, ärge üle sööge, aga ka mitte tühja kõhuga
- kui soovite lisaks kasutada solaariumi, tehke seda kohe pärast sauna - poorid on siis avatud ja nahk imab tan kergemini
- vältige sauna, kui teil on katki veresooned, olete rase, teil on tugev gripp või teil on probleeme südamega
