Imetan 3-kuust last. Kuidas ma saan pärast rasedust kõhust lahti saada? Kas teed juua? Imetamiseks võtan Lactinatal ja Prenatal.
Kõigepealt peate sööma regulaarselt (mis on lapsega kahjuks keeruline) ja võimalikult loomulikult. Teie imetamine sõltub toitumise kvaliteedist ja kogusest. Palun keskenduge tervislikele, tasakaalustatud toitudele, mida ei koormata märkimisväärse energiapuudusega. Süüa tasub köögivilju mis tahes kujul, liha, mune, mahekala, kõrvitsaseemneid, päevalilleseemneid, linaseemneid, puuvilju, täisteratooteid (tatar, kinoa, pruun riis).
Ma ei soovitaks selliseid jahutooteid nagu nuudlid, makaronid, pitsa - need ei anna oma kõrge kütteväärtusega piisavalt toitaineid. Vältida tuleks toitu, mis on raskesti seeditav, rasvane, praetud või vürtsikas. Söö palju köögivilju, natuke vähem puuvilju. Madala geograafilise tähisega puuviljad (kiivi, greip, avokaado, marjad). Püüdke tagada, et toidud oleksid mitmekesised ja sisaldaksid kõige väärtuslikumaid toitaineid.
Imetamise ajal peaksite hoiduma gaseeritud jookidest, alkohoolsetest jookidest ning kangest kohvist või teest. Vedeliku kogus peaks olema umbes 2 liitrit, sõltuvalt kehakaalust. Kui teie laps on allergiline, olge piima ja sellest valmistatud jookide suhtes ettevaatlik. Vedelad pole mitte ainult vesi, vaid ka köögiviljamahlad, looduslikud jogurtid, keefir ja tee. Samuti peaksite lisama suppides ja puuviljades sisalduva vee.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Agnieszka Ślusarska4LINE toitumiskliiniku omanik, dr A. Sankowski plastilise kirurgia kliiniku peadieetoloog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
