Kuidas toime tulla pikaajalise stressi tagajärgedega?

Olen lapsest saati elanud stressi all, mäletan oma närvipeavalusid ja enda stressist vabastamise perioodi. Kuid viimasel ajal olen 3 kuud elanud sellises seisus, et minuga on võimatu normaalselt rääkida, põgenen inimeste eest, istun üksi kinniste akendega korteris. Mul on sellised hirmud ja seetõttu mu tervis halveneb. Pidev selgroo, pea, seejärel kurgu valu, jooksen arsti juurest arsti juurde ja ei midagi. Hirm on mind nii halvanud, et tahan selle kõik maha jätta ja põgeneda.

Teie kirjutatu põhjal järeldan, et teid on pikka aega saatnud krooniline stress ning olete 3 kuud vältinud kontakti inimestega ja isoleerinud ennast oma korteris. Somaatilised sümptomid nagu peavalu, vähenenud immuunsus ja järgnevad infektsioonid võivad olla läbielatu tagajärg. Ma ei tea, kuidas olete siiani kasutanud oma sugulaste abi ja spetsialisti abi, kuid kindlasti on nüüd väga oluline, et kasutate sellist abi ja nõu.

Kust saan abi pikaajalise stressi tagajärgedega toimetulemiseks?

On oluline, et osaleksite oma heaolu ja tervise parandamises ning pöörduksite abi ja toetuse saamiseks sugulaste ja spetsialistide poole. Lähedase abi ja tugi on vestlus teie enesetundest; oma olukorra kohta teabe jagamine; abi arsti vastuvõtule korraldamisel ja teele saatmisel spetsialisti juurde. On väga oluline ja kiireloomuline külastada psühhiaatrit, et saaksite nõuandeid ja alustaksite ravi, mis tooks kaasa kiireid tulemusi, et peatada teid praegu kaasneva liigse stressi, ärevuse ja vaimse pinge tagajärjed. Konstruktiivne tegevus on ka kohtumine psühholoogi, psühhoterapeudi juurde ja teraapiaprotsessi alustamine, et proovida teraapiaruumi turvalises õhkkonnas hirme taltsutada ja oma elu mugavust suurendada.

Psühholoogilist ja psühhoterapeutilist abi saate kasutada vaimse tervise kliinikutes, kriiside sekkumiskeskustes, tugikeskustes, aga ka sotsiaalhoolekandekeskuses - teave sellise piirkonna abi kohta peaks olema ka seal kättesaadav. Internetis tasub sirvida ka kohalike vabaühenduste (sihtasutused, ühendused) pakkumist. Psühhiaatri tasuta abi on saadaval vaimse tervise kliinikus, haiglakliiniku neuroloogia- ja psühhiaatriahaiglas või võite igal ajal külastada kiirabi. Probleemide korral otsige Interneti kaudu kohaliku meditsiinilise infotelefoni telefoninumbrit. Esimene samm võib olla ka perearsti külastamine ja psühhiaatri ja psühholoogi küsimine. Need esimesed sammud abi otsimisel võivad olla keerulised ja enne õige leidmist võib olla mitu spetsialisti, kuid tasub neid teha, sest tulemused võivad teile väga kasuks tulla. Parimat hoian pöialt.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Psühholoog, isikliku arengu koolitaja.

20 aastat on ta töötanud teismeliste, noorte täiskasvanute ja nende hooldajatega. Toetab inimesi, kellel on kooli- ja suhteraskusi, noorukiea häireid ning teismelisi vanemaid www.centrum-busola.pl