Kuidas kiiresti kaalust alla võtta? Tõhusad dieedid kiireks kehakaalu langetamiseks

Kuidas kiiresti kaalust alla võtta? Kuu aja pulmas peame 2 nädala pärast piduliku kleidi sisse mahtuma või bikiinides hea välja nägema. Nõustame, kuidas kaalust alla võtta. Teil on vaja tõhusat dieeti, kindlameelsust ja distsipliini. Lugege edasi või kuulake, millised dieedid aitavad teil kiiresti kaalust alla võtta.

Kuidas kiiresti kaalust alla võtta, et saaksite kahe nädala jooksul, eelistatavalt kahe, suuruseni hüpata? Tuleb võtta drastilisi meetmeid. Saate kiiresti kaalust alla võtta, kasutades teravaid ja tõhusaid dieete, mis pole kõige tervislikumad. Kui aga vähendate võimalikult palju kalorivaese režiimi või ühe tooterühma jaoks mõeldud menüü läbimist, saate end kaitsta tüsistuste eest. Lugege meie juhendit, mida teha, et kiiresti kaalust alla võtta.

Kuula, kuidas kiiresti kaalust alla võtta. See on tsükli KUULAMISE HEA materjal. Podcastid koos näpunäidetega

Selle video vaatamiseks lubage JavaScripti ja kaaluge üleminekut veebibrauserile, mis toetab -videot

Kuidas kiiresti kaalust alla võtta: äärmuslik lahendus

Kui te ei tea, kuidas kiiresti kaalust alla võtta, on üks võimalus selleks kasutada väga madala kalorsusega dieeti, mis sisaldab 1000 ja vähem kalorit. Kui valime selle kaalulangetamise kiire meetodi selle variandi, on kõige parem jõuda toitumisspetsialistide valmistatud segude - kokteilide, suppide, jookide ning isegi pudru ja batoonide - juurde. Madala kalorsusega sisaldus annab neile palju mineraale ja vitamiine, mis muudab need ohutumaks kui nende enda koostise väga madala kalorsusega dieet.

Kas selline dieet võimaldab teil kiiresti kaalust alla võtta? Seda tüüpi toitumine sunnib keha kiiresti varude järele jõudma ja kutsub esile kiire kaalulanguse. Teine võimalus kiiresti kaalust alla võtta võib olla Cambridge'i dieet või kerge dieet. Parim on seda teha dietoloogi juhendamisel, kes reageerib asjakohaselt, kui meil on raske drastilist dieeti taluda.

Loe ka:

• Kuidas tervislikult kaalust alla võtta? 10 tervisliku ja ohutu kaalukaotuse reeglit
• 4 vilja, mis toetavad kaalulangust

Kuidas kiiresti kaalust alla võtta: Dukani dieet

Dukani valgudieedil on palju vastaseid. Kuid ühte asja ei saa eitada - esimeses etapis, mis kestab 10–14 päeva, kaotame kilod koheselt - need, kes soovivad kiiresti kaalust alla võtta, valivad selle sageli.Seega, kui keegi soovib kiiresti kaalust alla võtta, saab ta kasutada Prantsuse arsti nõuandeid. Dieedireeglid on lihtsad: pole süsivesikuid. Kaheks nädalaks unustame leiva, pasta, kartuli, kaunviljad, köögiviljad ja puuviljad. Ei maiustusi ega alkoholi ja isegi puuviljamahlu.

Dukani toitumissoovitused: sööme tailiha - eelistatult kalkunit ja kala, kuid võite süüa ka lahjat vasikaliha, mereande ja lahjat veiseliha. Lubatud on lahjad valged juustud ja looduslikud jogurtid, samuti munavalge. Sööme sooja toitu aurutatud, grillitud või küpsetatult. Lisaks minimaalselt 1,5 l vedelikke, enamasti vett, aga ka mõru teed, kohvi ja taimeteesid.

Me soovitame

Autor: Time S.A

Individuaalselt valitud dieet võimaldab teil kergelt kaalust alla võtta ja samal ajal toituda tervislikult, maitsvalt ja ohverdamata. Kasutage tervisejuhendi uudset veebidieedisüsteemi Jeszcolubisz eeliseid ja hoolitsege oma tervise ja heaolu eest. Nautige täiuslikult valitud menüüd ja dietoloogi pidevat tuge juba täna!

Leia rohkem

Kuidas kiiresti kaalust alla võtta: Kopenhaageni dieet

Kopenhaageni dieeti soovitatakse ka neile, kes soovivad kiiresti kaalust alla võtta. Dieedi aluseks on ka tailiha, kuid siin on päevas lubatud väike kogus köögivilju ja üks puuvili. Null leib, pasta, maiustused, kartul. Kopenhaageni dieedi ajal on söögiajad olulised - hommikusöök kaheksani, lõunasöök kell 14 ja õhtusöök hiljemalt kell 18. Söögikordade vahel ei tohi suupisteid teha, küll aga juuakse ohtralt vett - vett, magustamata teed ja kohvi, taimeteesid. Ilmselt suutsid rekordiomanikud 13 päevaga niimoodi 15 kg kaotada: võite kiiresti kaalust alla võtta. Dukani dieedi ja Kopenhaageni dieedi ajal on hea võtta mõnda vitamiini ja mineraalainelisandit.

Kuidas kiiresti kaalust alla võtta: kapsa dieet

Kapsadieet on ka kindel viis kiiresti kaalust alla võtta. Selle aluseks on kapsasupp, mis on keedetud kapsapea, 6 sibula, 2 rohelise paprika ja 1 punase või kollase pipra, 6 tomati ja kamp selleriga. Selle vürtside jaoks. Purustage köögiviljad, praadige supilusikatäis õlis, seejärel pange potti, valage vett (nii et köögiviljad oleksid korralikult kaetud) ja keetke kuni pehmeks. Kapsasupp on dieedi põhiosa, kuid võite süüa ka koorimata riisist kergeid eineid koos aurutatud köögiviljadega ja tooreid köögivilju pluss üks puuvili päevas (lihtsalt mitte banaan). Dieedi viiendal ja kuuendal päeval on lubatud ka lahja linnuliha ja veiseliha. Kapsa dieet toimib ka kiireks kehakaalu langetamiseks.

Eksperdi sõnul on toitumisnõustaja Aleksandra Żyłowska

Kiire dieet = jo-jo mõju

Kiire ja tervislik kaalulangus puudub. Igasugune drastiline dieedirežiim on praktiliselt teatud jo-jo-efekt. Nii on loodus meid programmeerinud. Liiga vähe kaloraaži on kehale selge signaal, et ees on halvemad ajad ja peate ennast kaitsma. Ainevahetus aeglustub, nii et elundid kulutavad võimalikult vähe energiat. Pärast tavapärase toidu juurde naasmist keha enam kui taastub ja varub rasva, et varuda järgmiseks näljaperioodiks, mis tuleb kindlasti vastavalt looduse rütmile. Teatud kehamehhanismid pole muutunud, kuigi inimeste elustiil on drastiliselt muutunud. Nüüd on meil täielik juurdepääs toidule praktiliselt igal päeval päeval või öösel. Meie esivanemad vaheldusid "rasvase ja lahja" perioodidega. Neid pärivad kaitsemehhanismid, mida midagi muuta ei saa. Lisaks naaseb tavaliselt pärast dieete ime halbade toitumisharjumuste juurde ja põhjendamatu söömisega on võimatu kaalu kaotamise tagajärgi säilitada.

Igasugune dieet alla 1200 kcal on puudulik dieet. Nii väikese toidukoguse puhul on võimatu pakkuda õigeid toitaineid, vitamiine ja mineraalaineid, mida keha vajab korralikuks toimimiseks umbes 60 korda. Vähese kalorsusega dieedide pikaajaline kasutamine, mis põhineb mõnel või isegi ühel koostisainel, on elukvaliteedi halvenemise tagatis. Siis on meil tegemist kontsentratsiooni vähenemisega, mõtlemisprotsesside aeglustumisega, südamele, neerudele ja maksale avalduva stressiga, juuste väljalangemisega, haprad küüned ja naha seisundi halvenemisega. Lühikese aja jooksul toimunud drastilise kaalukaotuse tagajärjed võivad olla palju suuremad. Sageli kaasneb selle protsessiga ka naha lõtvumine, mida ei saa piisavalt imenduda.

Samuti väärib märkimist, et lühikese aja jooksul kaalulangetamise suurejoonelised tulemused on enamasti keha, mitte keha rasva kadu, mis on tegelik probleem. Väga piirava dieedi järgimisel kasutab keha ära kõik glükogeeni varud lihastest ja maksast. 1 g glükogeeni seob 3-4 g vett. Nii et koos glükogeeniga vabaneme suurest kogusest veest.

Tuleb meeles pidada, et kaal suureneb tavaliselt mitme aasta jooksul ja vale toitumise tagajärgi ei saa kuu aja jooksul tagasi pöörata.

Soovitatav artikkel:

Kuidas kaalust alla võtta kiiremini: teaduslike uuringutega kinnitatud 7 viisi

Soovitatav artikkel:

Mis on ohutu kaalukaotuse määr?