Kuidas end sudu eest kaitsta?

Kuidas end sudu eest kaitsta? See küsimus on eriti oluline Poolas - riigis, kus Maailma Terviseorganisatsiooni aruande kohaselt on Euroopa Liidus 50 kõige saastatumast linnast 33. Halva kvaliteediga õhk siseneb meie kodudesse, mis mõjutab tervist negatiivselt. Lugege, millised meetodid võimaldavad teil nende eest tõhusalt hoolitseda.

Keskkonnakaitse peainspektsiooni1 andmed on murettekitavad - õhusaaste normväärtusi ületatakse peaaegu kogu Poolas. Eriti ohtlik on sudu, s.t nähtus, mis on põhjustatud ebasoodsate tegurite samaaegsest esinemisest: inimtegevusest põhjustatud õhusaaste, tugev udu ja tuuletuul. Juba sõna "smog" loodi kahe ingliskeelse sõna ühendamisel: suitsetamavõi "suitsetama" ja udu, mis tähendab "udu". Smog sisaldab vääveldioksiidi ja hõljuvat tolmu: PM10 tolmu, PM2,5 tolmu ja nende komponenti benso (a) püreeni ning raskmetalle. PM10 tolm koosneb osakestest, mille läbimõõt on 10 mikromeetrit (μm) või vähem (võrdluseks: juuste läbimõõt on 50–70 mikromeetrit). Osakesed on nii väikesed, et tungivad kopsudesse ja ülemistesse hingamisteedesse. 2,5 PM tolm koosneb veelgi väiksematest osakestest - läbimõõduga kuni 2,5 mikromeetrit (μm) ja on tervisele ohtlikum kui PM10 tolm, kuna see tungib alveoolide kaudu vereringesse. Teine ohtlik aine - benso (a) püreen on üks polütsüklilistest aromaatsetest süsivesinikest, see sisaldub hõljuvas tolmus ja satub koos kopsudega kehasse.

Tasub teada

Poola ületab WHO poolt lubatud benso (a) püreeni heitkoguseid 40 korda!

Benso (a) püreen on õhusaasteaineid sisaldava sudu - udu üks toksilisemaid komponente. Benso (a) püreen koguneb kehasse ja võib põhjustada vähki, kahjustada viljakust ja kahjustada sündimata last. Benso (a) püreeni puhul on siseriiklikus õiguses ja ELi direktiivis lubatud kontsentratsioon 1 ng / m3. Nende riikide nimekirjas, kus benso (a) püreeni kontsentratsioon õhus on kõige kõrgem, hõivab Poola kurikuulsa esikoha. Vahepeal ületab Poola WHO lubatud benso (a) püreeni heitkoguseid 40 korda!

Kuidas end sudu eest kaitsta: terviserisk

Varssavi provintsi keskkonnakaitseinspektsiooni andmetel1 võib sudus sisalduvate kahjulike ainete sissehingamine põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Vääveldioksiid ärritab hingamisteid, põhjustab bronhospasmi ja kopsukahjustusi ning vähendab vere hapniku kandevõimet. Mõõdukas kokkupuude selle sissehingamisega halvendab astmahaigete kopsufunktsiooni. Seevastu PM10 tolm mõjutab kahjulikult hingamissüsteemi, suurendades selliste haiguste riski nagu äge bronhiit ja krooniline obstruktiivne kopsuhaigus. PM2,5 tolm põhjustab verre sattudes ateroskleroosi ja veresoonte põletikku. Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel lühendab PM2,5 tolmu pikaajaline sissehingamine eurooplase elu 8 ja poolaka elu 10 kuu võrra. Benso (a) püreen on kantserogeenne aine, mis kahjustab vereringet, hingamissüsteemi, neerupealisi ja maksa. Jagelloonia ülikooli Collegium Medicumi teadlaste uuringute kohaselt, mille tulemusi tsiteerivad kampaania "Me loome atmosfääri" autorid, mõjutab benso (a) püreen ka loote arengut3. Selle pikaajalise toime tõttu loote perioodil tekib imikutel ülemiste ja alumiste hingamisteede põletik, hiljem - mõne aasta vanuselt - madalam IQ.

Tasub teada

Õhusaaste allikad

Keskkonnakaitse peainspektsiooni 2015. aasta aruande kohaselt põhjustab õhusaastet Poolas tahkekütusel töötavate ahjude, kivisöe, puidu või prügiga majade kütmine. Seda nimetatakse madal heide, s.o kõik majade kütmise saasteained - see põhjustab õhus 83,3 protsenti PM10 tolmu. Teine põhjus on autoside - 7,4 protsenti PM10-st on olemas, kuid ainult 7 protsenti autode tekitatavast tolmust on nn. torude heitkogused - üle tosina protsendi põhjustab rehvide ja piduriklotside hõõrdumist ning tervelt 80 protsenti nn sekundaarne tolmutamine, st autoliikluse poolt teepinnale sadestunud tolmu kogumine. Samamoodi on PM2,5 - selle õhus esinemise peamine põhjus väljaspool tööstust - 50 protsenti, 18 protsenti maanteetransport ja 10 energiatoodangut.

Loe ka: Potililledel on tervisele positiivne mõju! Süsinikmonooksiidi mürgistus - ravi, esmaabi Mürgitus raskmetallidega - sümptomid, põhjused, ravi

Kuidas end sudu eest kaitsta: õige toitumine

Teadlased rõhutavad üha sagedamini, et õige toitumine võib meid kaitsta sudus sisalduvate kahjulike ainete sissehingamise tagajärgede eest. Mõned toidus leiduvad koostisosad muudavad keha vastupidavamaks.

Oomega-3 rasvhapped vähendavad saastatud õhu mõju organismile, eriti vereringesüsteemile. Pittsburghi ülikooli teadlased oma töös "Toitumislahendused õhusaaste negatiivsete tervisemõjude riski vähendamiseks" 4 tsiteerivad kogu maailmas läbi viidud teadusuuringute tulemusi tervisliku toitumise ja saastatud õhu mõju kohta kehale. Nii täiendati Mehhikos 50 hooldekodu elanikku, kes olid rajatises sees PM2,5 tolmu sissehingamisel, oomega-3 hapetega kuue kuu jooksul. Juba enne toidulisandit uurisid teadlased kuu aega seotust tolmu sissehingamise poolt vanurite ja selle mõju vahel nende liiga kõrgele HRV-le (siinusrütmi varieeruvus). Selgus, et oomega-3-happe (2 g kalaõli kujul päevas) võtmine vähendab PM2,5-ga seotud HRV-d 54 protsenti ja vähendab ka oksüdatiivse stressi mõju, mis on tasakaalustamatus organismi loomulikus tasakaalus vabade radikaalide ja antioksüdantide vahel. Oomega-3 rasvhappeid leidub lisaks kalaõlile pähklites, mandlites, võis, rapsiõlis, linaseemnetes ja kõrvitsaseemnetes. Pittsburghi ülikooli teadlased toovad samuti välja, et vitamiinidel B6 ja B12 on samuti samad omadused. B6-vitamiini allikad on: tatar, kana, kalkun, punane pipar ja kartul, B12-vitamiini leidub aga: lihas, kalas, piimas, munades, külmlõigetes, juustus.

Tahmaosakesed, mis on sudu komponent, tõstavad oksüdatiivse stressi taset, põhjustades seega autonoomse süsteemi talitlushäireid, aterosklerootiliste naastude kiirenenud arengut ja destabiliseerumist, vere viskoossuse suurenemist, hüpertensiooni ja rütmihäirete suurenemist. Brasiilias 80 erinevast soost ja vanusest inimesest koosneva rühma uuringud tõestavad, et C-vitamiini ja E-vitamiini lisamine võib neid sümptomeid minimeerida. 6-kuuline C-vitamiini tarbimine päevases annuses 500 mg ja E-vitamiin ööpäevases annuses 800 mg vähendas oksüdatiivse stressi taset 51% võrra subjektidel, kes olid otseselt - st väljaspool - PM2,5 ja PM10-ga kokku puutunud ning 36% inimesed hingavad sisse hoonetesse sattunud tolmu. Lisaks parandavad C-vitamiini ja E-vitamiini lisamine astmaga seotud näitajaid lastel, kes on kokku puutunud PM10 tolmuga. C-vitamiin hoiab ära ka tahkete osakestega kokkupuute DNA kahjustuste eest. C-vitamiini allikateks on: kibuvits, astelpaju, must sõstar, petersell, punane pipar ja rooskapsas ning E-vitamiin - päevalilleseemned, kõrvitsaseemned, sarapuupähklid ja mandlid.

Raamatu "Toitumislahendused õhusaaste negatiivsete tervisemõjude riski vähendamiseks" autorid toovad samuti välja, et tänu oma antioksüdantsetele omadustele vähendavad kurkumis sisalduvad E-vitamiin ja kurkumiin benso (a) püreeni põhjustatud oksüdatiivset stressi ja selle põhjustatud DNA-kahjustusi.

Maailma Terviseorganisatsiooni5 (WHO) andmetel võivad diiselmootorite toodetud heitgaasid põhjustada vähki, eriti kopsuvähki, aga ka hingamisteede põletikku, allergiat ja kroonilist obstruktiivset kopsuhaigust. California ülikooli teadlased väidavad, et nende haiguste ennetamiseks peaksite sööma brokolit. Kõik tänu nendes sisalduvale sulforafaanile - tugevale antioksüdandile, mis stimuleerib detoksifitseerivaid ensüüme kahjulike ainete organismist väljutamiseks. Enamikku sulforafaani leidub värskes toores brokkolis, kuid kahjuks mitte liiga kaua keedetud köögiviljades, kuna need protsessid hävitavad sulforafaani tootmiseks vajaliku ensüümi mürosinaasi. Seetõttu on kõige parem oma köögiviljad põletada nii, et need säilitaksid, kuid vähemal määral võime seda antioksüdanti toota. Peale brokoli on selle allikateks (toores, kuumtöötlemata) ka idud ja kapsas.

See on teile kasulik

Kuidas kontrollida õhusaaste hetkeseisundit?

Praegused mõõteandmed leiate keskkonnakaitse peainspektsiooni veebisaidilt. Keskkonnakaitse peainspektsioon on käivitanud ka mobiiltelefonidele mõeldud rakenduse "Õhukvaliteet Poolas", mis annab ajakohast teavet saasteainete kontsentratsiooni ja praeguste mõõtmistulemuste kohta.

Kuidas end sudu eest kaitsta: suitsuvastased maskid

Ehkki suitsuvastaseid maske seostatakse endiselt peamiselt jaapanlaste ja hiinlastega, kes neid väga sageli kasutavad, on need ka Poolas üha populaarsemad. Peamiselt Krakovis oli linn Euroopa keskkonnakaitseagentuuri kurikuulsa pingereas Euroopas kõige reostatumal kohal 3. kohal. Krakovi linnas ületab õhusaasteainete tase normi koguni 600 protsenti. Suitsuvastastes maskides on spetsiaalsed filtrid, mis kaitsevad tolmu sissetungimise eest. Kahjuks ei ole kõik neist tõhusad, mistõttu tasub toodet ostes veenduda, et see ei lase PM2,5 tolmu, mis sisaldab väga väikesi osakesi, tungida lisaks kopsudele ka verre.

Filtrid tuleks vahetada absoluutselt iga kahe nädala tagant ja mõnikord enne seda kuupäeva - alati, kui nende värvus muutub - valgest halliks. Hea mõte, eriti kõndides või joostes, on valida mask koos aktiivsöe kihiga, mis kaitseb teid gaasilise reostuse eest. Maskide hind on 100 kuni 300 PLN, pluss umbes 100 PLN 10 filtri kohta. Tootjate sõnul kaitsevad maskid ekspertide sõnul tolmu eest 95 protsendi ulatuses vähemal määral.

Kuidas end sudu eest kaitsta: puhastid

Kahjuks imbub väljastpoolt sudu läbi avatud / lekkivate akende, lekkiva katuse. Krakowis viisid 2014. aastal Krakow Smog Alert'i aktivistid läbi uuringuid kodude õhusaaste taseme kohta. Kaks seadet PM2,5 ja PM10 tolmu olemasolu mõõtmiseks paigutati hoonetest väljapoole ja kaks sisse. Selgus, et korterites oli kahjulike ainete tase neli korda kõrgem, kui see peaks olema, hoolimata tihedalt suletud akendest. Nendele saasteainetele tuleks lisada kõik detergentide, ehitusmaterjalide ja põrandakatete (nn haige hoone sündroom) tekitatud toksiinid.

Kodude õhukvaliteeti saab aga parandada puhastusvahendite abil, mis tulevad toime mitte ainult väljastpoolt tulevate tolmudega, vaid ka nende "kodu" - mikroorganismide (bakterid ja viirused), õietolmu, seente, hallituse, tolmu, lestadega. Puhastid imevad saastatud õhku, juhivad selle läbi erinevate filtrite ja puhuvad lõpuks puhastatud õhu välja. Filtreid on kolme tüüpi: esialgsed - juuste või tolmu eemaldamiseks, peamised - väiksemate saasteainete, näiteks õietolmu ja hallituse eoste, ning lõhnavastase võitlemiseks, et vabaneda näiteks tubakasuitsu lõhnast. Igal õhupuhastil on põhifilter, filtrid: lisavõimalus on eel- ja lõhnavastased filtrid.

Välise saastumise (PM2,5 ja PM10 osakeste) vastu võitlemiseks tuleb valida HEPA filtriga seade, kuna need võivad nii väikese läbimõõduga osakesi kinni hoida. Süsinikfiltriga puhastid töötavad hästi gaasiliste saasteainete, nt. vääveldioksiid ja lämmastikdioksiid. Samuti eemaldavad need lõhnad, näiteks tubakasuitsult, orgaanilistelt jäätmetelt ja keemilist päritolu lõhnadelt. Omakorda niisutavad veepuhastajad lisaks koristamisele ka ruume. UV-lambiga puhastid kahjustavad püsivalt kahjulike mikroorganismide rakutuuma, kõrvaldades lestad, bakterid ja viirused.Plasmaseadmed puhastavad, niisutavad ja ioniseerivad õhku. Ionisaatoriga puhastusvahenditel on ka võime täita negatiivsete ioonide defitsiiti, tagades nende tasakaalu positiivsete ioonidega, mõjutades positiivselt keha toimimist. Õhupuhastid on saasteainete eemaldamisel tõhusad 85–99 protsenti - olenevalt seadme mudelist ja kasutatava filtri tüübist.

Piisab õhupuhastite ühendamisest toiteallikaga, kuid nende kasutamisel peate meeles pidama, et neid ei tohiks teistele elektriseadmetele või märjadesse ruumidesse asetada lähemale kui 15 cm. Puhasti töötab tõhusamalt, kui toas on aknad ja uksed suletud, kuid pidage meeles, et seade ei asenda ventilatsiooni. Õhupuhasti maksab tuhandest mitme tuhande zlotini.

Kuidas end sudu eest kaitsta: õhku puhastavad taimed

Kuidas end õhusaaste eest kaitsta? Taimed on lahendus - fotosünteesi tulemusena võtavad nad õhust süsinikdioksiidi, andes tagasi elustava hapniku. Samuti neutraliseerivad need vääveldioksiidi ja raskemetalle - vaske, tsinki, kaadmiumi, pliid. Puud haaravad õhust ka tolmu ja tahmaosakesi ning gaasilisi aineid. Samal põhjusel on linnaruumis hoonete katustel soovitatav kasutada suurt hulka muru, viinapuid ja aedu.

Taimed minimeerivad mitte ainult õhusaastet väljaspool hooneid, vaid ka neid, mis sageli ilmuvad meie kodude kinnistes ruumides.

Potitaimed filtreerivad välja sellised ained nagu formaldehüüd, benseen, ksüleen, ammoniaak, tolueen

Juba 1989. aastal avaldas NASA oma aruandes "Sisemaastiku taimed siseruumide õhusaaste vähendamiseks" loetelu taimedest, mis on kõige tõhusamad õhu puhastamiseks.

Vaadake seda siit: >> Õhupuhastusjaamad: NASA loend <<

Allikad:

1. CIEP-aruande saab alla laadida veebisaidilt: http://powiekieta.gios.gov.pl/pjp/maps/air/quality/type/R

2. Juurdepääs publikatsioonidele veebisaidil: http://sojp.wios.warszawa.pl/?page=pm

3. Kampaania "Me loome atmosfääri" pressimaterjalid, mis on saadaval veebisaidil: http://www.tworawyatmosfere.pl/wplyw-zanieczyoszenia-powietrza-na-zdrowie

4. Juurdepääs publikatsioonidele veebisaidil: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4690091/

5. Juurdepääs publikatsioonidele veebisaidil: https://www.iarc.fr/en/media-centre/pr/2012/pdfs/pr213_E.pdf

Autori kohta

Anna Sierant, vastutav psühholoogia ja ilu sektsioonide ning poradnikzdrowie.pli põhilehe eest. Ajakirjanikuna tegi ta koostööd teiste seas "Wysokie Obcasy", teenused: dwutygodnik.com ja entertheroom.com, kvartali "G'RLS Room". Ta asutas ka veebiajakirja "PudOWY Róż". Ta peab ajaveebi jakdzżyna.wordpress.com.

Loe veel selle autori artikleid

Soovitame e-juhendit