Kuidas saada selge unistus? Selge une esilekutsumise tehnikad on erinevad, kuid kõike saab õppida - vaja on vaid treeningut, positiivset mõtlemist ja kannatlikkust. Siit saate teada, millised on selge une saamiseks vajalikud tehnikad ja valige endale sobiv.
Kuidas saada selge unistus? Selge une esilekutsumise tehnikad on erinevad, kuid kõik need nõuavad korralikku koolitust, positiivset mõtlemist ja pisut kannatlikkust. Ainult sel viisil saate saavutada unenäo teadvuse seisundi ja hoida seda kontrolli all. Harva juhtub, et keegi mõistab unistamisest loomulikult ilma spetsiaalseid harjutusi kasutamata.
Selge une esilekutsumise tehnikad võib jagada kolme kategooriasse: psühholoogilised meetodid, füsioloogilised-farmakoloogilised meetodid, mis põhinevad teadmistel une-ärkveloleku tsüklitest või psühhoaktiivsete ainete mõjust unenägudele, ja teised.
Kuulge, kuidas saada selge unistus. See on tsükli KUULAMISE HEA materjal. Podcastid koos näpunäidetega.
Selle video vaatamiseks lubage JavaScripti ja kaaluge üleminekut veebibrauserile, mis toetab -videot
Loe ka: Kuidas värskena püsti tõusta? Meetodid "äratuskella taltsutamiseks" Mis on teadlik uni? Mis on selge unistamine ja kuidas see erineb ... Kuidas piisavalt magada? Kui kaua peate vormis olemiseks magama?Kuidas saada selge unistus? Psühholoogilised meetodid
Enesesindamine on lihtsaim viis unenägude selgeks saamiseks. Peaks lihtsalt magama minema, et näha selget unenägu.
Unenägude mäletamine - me unistame igal õhtul midagi, kuid me ei mäleta alati unistuse sisu ja unenägude detailide meenutamine on selge unenäo võti. Seetõttu tasub pidada unistuste päevikut, kuhu peaksite märkima iga unistuse. TÄHTIS! Peaksite unesisu üles märkima kohe pärast ärkamist, isegi keset ööd. Kardetakse, et hommikul ei pruugi see enam meelde jääda.
MILD-tehnika (Lucn Dreams Mnemonic Induction) on kirgaste unenägude mäluinduktsioon. See on unenäoliste elementide nägemine ärkveloleku ajal ja meeles pidamine unes nende äratundmiseks.
10 käsku magada hästi
Kuidas saada selge unistus? Füsioloogilised ja farmakoloogilised tehnikad
WBTB tehnika (Wake Back to Bed) on tehnika, mis katkestab unetsükli. Unistaja ärkab mõne tunni pärast ja enam kui tunni möödudes läheb ta uuesti magama kavatsusega selgelt unistada.
Edasilükkamine - see meetod kasutab loomulikku, suurenenud unisust teatud tundidel, näiteks pärastlõunal. Päevasel uinakul on suurem võimalus selge une saamiseks kui öise une ajal.
"Šamaani" tehnika on meetod, mida kasutavad Mehhiko ja Costa Rica šamaanid. See seisneb infusiooni või röstitud kuivatatud taimede tarvitamises, mida nimetatakse "unerohuks" või "Aafrika unistusjuureks" vahetult enne magamaminekut, et esile kutsuda kirgas uni.
Kuidas saada selge unistus? Muud tehnikad
"Muutuva" tehnika - pärast kirgast unenäost ärkamist ei saa te oma keha, isegi silmi, liigutada. Ta teeskleb surnut, et suurendada teadvusseisundisse naasmise tõenäosust unes.
Kätehnika - see harjutus hõlmab ärkveloleku ajal käte vaatamist, et unenäos teadlikkust tuua. Korrake neid mitu korda päevas, vahetult enne uinumist. Käte vaatamine võib mõne aja pärast põimuda, tehes nende kujutlusvõime kujutlusvõimesse.
Lõõgastustehnikad, näiteks meditatsioon, hõlbustavad WILD-tüüpi selge une saavutamist.
Soovitatav artikkel:
Autogeenne koolitus Schultzi poolt ehk lõõgastus ja lõõgastus
