Hajameelsus ja tähelepanu hajumine - isiksuseomadused või halvad harjumused?

Hajameelsus on viga, mida me kõik vahel kogeme. Mõnikord võtab see aga katastroofilised mõõtmed ja muudab elu raskeks nii endale kui kõigile teie ümber. Kust see tuleb? Ja kuidas selle vastu võidelda?

On juhtumeid, kus tähelepanu hajumine võib olla kasulik. Näiteks hajameelse lapse või hajameelse töötaja jaoks teevad teised palju, justkui järgiks hajameelne põhimõte: "Ära ole kunagi hea milleski, mis sulle ei sobi."

Nii aitab lühiajaliselt hajameelsus säästa energiat ja vaeva, mis võib varjata pikaajalisi kahjustusi. Kaootiline ja ebajärjekindel käitumine võib evolutsioonile ka kasuks tulla! Sellised inimesed käituvad vähem mudeli järgi, mis võib viia (vähemalt mõnikord) uute, adaptiivsemate reaktsioonide loomiseni. Kaos, erinevalt korrast, on loovam.

Niisiis, siin üles löömine sarnaneb geneetilise mutatsiooniga: mutatsioon on viga, kuid see viga viib mõnikord uue ja parema käitumiseni. See võib liigi arengule palju muuta. Võib-olla seetõttu ei ole loodus kõrvaldanud sellist funktsiooni nagu jõllitamine.

Peksmise negatiivne mõju

Igapäevaelus on aga tähelepanu hajumine needus. Võib-olla on see 5-aastase jaoks armas, võib-olla on 15-aastase jaoks lihtsalt tüütu, kuid 25-aastase jaoks kindlasti kahjulik. Hajameelne, korratu partner, äripartner või kaaslane on tõeline häda. Isegi kui ta teeb midagi õigesti, on ta sellega kõik nii harjunud, et teda tuleb pärast kontrollida.

Hajameelne inimene tekitab aga kõige rohkem probleeme - need on materiaalsed kulud (nt kaotatud esemed, maksetaotlused) ja sotsiaalkulud (nt konfliktid teistega, lõpetamata asjad). Esimene psühholoog, kes häirimist tõsiselt selgitas, oli Sigmund Freud. See oli tema, kes tutvustas anaalse isiksuse mõistet psühholoogias. Freud uskus, et esimese ja kolmanda eluaasta vahel moodustuvad iseloomuomadused, mis ilmutavad end siis kas korra või korratusena.

Freudi vaated on vastuolulised, kuna ta uskus, et selles vanuses on isiksuse kujundamisel peamine tegur nn puhtuskoolitus - lapse potile õpetamine. Kui 2-aastane laps vanemate mõjul lõpetab kohe mähkmes kakamise ja läheb potile, loob see tema tegelaskujus olulise tegelase: võime reflekse kontrollida, tugev tahe. Ja kui ta teda koolitab, saab ta ka oma impulsse kontrollida, st ta koristab enda järel, võtab vajalikud esemed, meenutab oma kohustusi enne, kui jookseb millegi uue järele. Kahjuks võib juhtuda ka see, et vanemad lubavad oma lapsel kuni viienda eluaastani mähkmetes joosta ja hoolitsevad enda eest alati, kui selleks soovi on.

Selline laps ei saa oma impulssidele vastu panna: ta hakkab midagi tegema, kuid ei lõpeta, sest mõne aja pärast tegeleb ta millegagi muuga, ajab sassi, viskab (ka raha), elab kaoses, justkui suunaksid stiimulid ja impulsid teda mitte see juhatas neid.

Kaheaastase lapse puhul võib isiksus moonutada erinevalt. Kui vanemad hakkavad liiga vara puhtust õpetama või kui koolitus on liiga range, on laps liiga altid impulsikontrollile. Sellistest lastest saavad pedantsed, perfektsionistlikud ja formalistlikud täiskasvanud, kes peavad olema äärmiselt korrapärased, kontrollitud ja enda ümber struktureeritud, olles kidurad ja ebakindlad. Väikseimgi kõrvalekalle kehtestatud korrast põhjustab neis hirmu, seetõttu kontrollivad nad mitu korda, kas uks on kinni, triikraud on välja lülitatud jne.

Probleem

Mul on alati midagi ümber kukkunud, laiali valgunud, katki või katki. Ma lihtsalt ei näe, et panen poti marli peale või klaasi viltu laua servale. Mu mälu on traagiline: jätan poekoti poodi, ununeb ratta kinnitamise koht, küllap olen kaotanud sadu prillipaare. Võin oma krediitkaardi poodi letile jätta, nii et mul on kaardi blokeerimiseks telefoninumber lemmikute hulgas.Kuid ma kaotan oma telefoni sama tihti kui oma kaardi ... ja võib-olla on see hea, sest kui lähen uuele, selgub tavaliselt, et mul on paar maksmata arvet. Maksekutsed on minu leib ja või, hilinejad on minu teine ​​nimi. Olen endale miljon korda lubanud, et ei pane kohvi oma töölaual olevale arvehunnikule, et teeksin asju, mis tuleb kohe ära teha. Kuid käitun ikkagi nagu viimane orb.

Valud või mäss?

Freudi vaated kasvasid veendumuses, et hajameelsus võib olla ka mässu ilming. Segadus teismelise toas pole mitte ainult tähelepanu hajutamine, vaid ka plakat: "Sa ei saa mind sundida, ma ei kuula sind ja mida sa mulle teed?" Sellist sõnumit edastavad laialivalguvad riided, kadunud pliiatsid, taldrikud, mida pole kööki viidud, ja tegemata voodi: "Minust ei saa koolitatud koera."

Kui kaos on mässu väljendus, on see alguse saanud täiskasvanute ja laste konfliktidest. Laps, kes ei saa, kardab või ei suuda oma vastuväiteid küpsemal viisil väljendada (nt vanematega vesteldes ja kompromisse luues) või avatud kokkupõrgetes ja kaotab alati koos vanematega, mässab varjatult: segadus , suitsetamine, enneaegne seksimine, vandumine ja teiste täiskasvanute normide rikkumine. Kui need harjumused aastate jooksul kinnistuvad, saavad neist osa isiksusest. Nagu ütles üks psühhoteraapiakliiniku klientidest: "Alkoholi tarvitamine autoroolis on topelt meeldiv ja ma vihkan koristamist."

Praegu on mood nn tähelepanelikkus - erinevat tüüpi koolitused, mille eesmärk on tähelepaneliku ja teadliku maailmataju kujundamine. Neid tehnikaid on teada ja praktiseeritud juba pikka aega, näiteks joogasid mediteerides.

Hajameelsed inimesed peaksid ka teadma, kuidas aju töötab - kui see vajab pausi, kui kaua võib see töötada ilma väsimuseta, mis annab märku, et ta on väsinud ja hakkab ebaõnnestuma. Abiks on maalähedasemad tegevused: kalendrite kasutamine, tervislikumate harjumuste kujundamine (nt mitte edasi lükata, harjumus tagantjärele ülesannet kontrollida, asjad tagasi panna), kaasaskantavate esemete arvu piiramine, ülesandeloendite koostamine jne. Neid harjumusi saab kõige kergemini kujundada lastel. Laste jaoks sobib hästi veel üks strateegia: „Mu tütar kaotas koolis pidevalt midagi. Lõpuks leppisime kokku, et kooliaasta alguses ostame talle kõik vajaliku, kuid kui ta hiljem oma tähelepanematuse tõttu midagi kaotab, ostab ta selle taskurahast tagasi. Ühel päeval tuli ta koju ilma mütsita. Nagu ta märkas, jooksis ta kooli ja leidis ta üles. Täna on tema kaduma läinud asjade hulk palju väiksem. "

Isiksuse muutmine keskkonna muutmisega toimib üsna hästi. Selle veendumuse kohaselt korraldage kõigepealt ümbritsev maailm, kui soovite oma mõtteid korrastada, ja teie interjöör kohandub sellega. Kui elate hästi, on ka teie sisemine maailm korrapärane; kui elad kaoses, on sul peas ka kaos.

Loe ka: Mis on teadvustamistreening?

Häiritud isiksus

Hajameelsusel võivad olla ka muud põhjused kui kasvatus. Kui vaatame sügavale inimese hinge, siis selgub, et mõnel isiksuseomadusel on bioloogiline alus ja nad sõltuvad temperamendist, ajenditest jne ja mitte kasvatusest. Kohusetundlikkus on selline geneetiliselt määratud isiksuseomadus. Bioloogilistel põhjustel on mõnel inimesel see omadus kõrgel ja teisel madalal. Esimesed on organiseeritud, usaldusväärsed, distsiplineeritud, täpsed, põhjalikud ja kohustuslikud, teised aga tähelepanematud, tahtejõuetud, laisad, organiseerimata, ebapraktilised, muretud ja lohakad. Uuringud näitavad, et see omadus areneb koos vanusega: inimeste küpsedes muutuvad inimesed kohusetundlikumaks. See on optimistlik, sest psühholoogid on leidnud, et kõrge kohusetundlikkus käib käsikäes pikendatud eluga.

Tähelepanu pilk

Ühes katses paluti inimestel vaadata ekraanile kiiresti ilmunud kirju. Nende ülesandeks oli tuvastada, kas mustade seas on sinist tähte ja kas kohe pärast seda on K-täht.

Mõnel vastajal oli sellega probleem: nad oskasid sinist tähte õigesti märgata, kuid ei teadnud, mis järgnes. Psühholoogid nimetavad seda silmapilgutuseks - mõnel inimesel "pühib" keskendumine ühele asjale nende teadvusest muud stiimulid. Ja hajutatud inimene töötab niimoodi: ta unustab oma krediitkaardi, sest pakib alles oma oste, välja arvatud juhul, kui ta keskendub kaardi meenutamisele, kuid siis unustab ta oma kotid.

Kahjuks võib see mehhanism aja ja emotsionaalse pinge all tugevneda. See tähendab, et kui keegi tahab tõesti telefonis kuuldut meenutada, ununeb ta, kuhu ta selle telefoni pani.

Asja teeb keerulisemaks asjaolu, et kaos põhjustab stressi, nii et hajameelsed inimesed elavad suurenenud stressis, mis võib suurendada nende kalduvust unustada erinevaid asju ... Ring on suletud.