Olen 20-aastane, umbes 1,86 cm pikk ja kaalun 65 kg. Hakkan jõusaalis käima oktoobrist. Ma tahaksin oma dieeti muuta, et kaalus juurde saada. Milline oleks minu praegustes tingimustes kõige sobivam dieet?
Alustada tuleks keha uurimisest ja välistada allergiad, parasiidid ja hüpertüreoidism. Kui testid näitavad, et teie kiire ainevahetus on "nii ilus", siis hakake jõusaalis dieedi ajal trenni tegema. Dieedi eeldused: 5-6 söögikorda päevas; 1,8-2 g valku kehakaalu kilogrammi kohta; 5-7 g süsivesikuid ja 1-2 g rasva iga kehakaalu kilogrammi kohta.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Iza CzajkaRaamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.
-wartoci-odywcze.jpg)
