Olen 183 cm pikk ja kaalun 9–8 kg. Tahaks kaalust alla võtta. Mõni dieet, nõu oleks mulle kasulik. Seadsin endale eesmärgi - mitte süüa pärast kella 18.00. Lisaks tegelen hommikuti ja õhtuti istumis- ja kätekõverdustega. Olen IT tehnikumis. Klasside pidamine kuni kella 16ni on füüsiliselt vormis püsimine veidi keeruline. Harjutan ainult kehalise kasvatuse tundides. Mulle meeldiks kaalust alla võtta vähemalt 20 kg. Parimate soovidega.
Hommikused krõmpsud ja kätekõverdused on hea mõte sobivuse ja tervise jaoks. Vaadake, kas saate lisada 60-minutilise jalutuskäigu nädalas - kiiresti ja peatumata. Ärge unustage süüa alles pärast jalutuskäiku. Kunagi enne teda. Viimase söögikorra saate süüa 3 tundi enne magamaminekut. Hea, kui see ei sisalda rasva ja üle 50g teraviljasaadusi.
Dieedi osas soovitan teil kahte. Esimene on glükeemilise indeksi dieet, mille on välja töötanud Michael Montignac. Saate tema raamatu tellida veebis ja hakata kandideerima. Teine on meetod Medidiet. Selle kohta leiate teavet Google'ist.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil
---objawy-i-diagnostyka-zespou-fra-x.jpg)
