Milliseid katseid tuleks teha enne intensiivset treeningut?

Olen 29-aastane ja mul oli 2-aastane paus intensiivsest treeningust. Tahaksin saada head figuuri - kust peaksin alustama? Dietoloogi visiit? Vereanalüüsi? Minu pikkus on 177 cm, kaal 83/84 kg.

Soovitaksin teha vereanalüüsi, lisaks kontrollida lipiidide profiili, veresuhkru taset, D-vitamiini ja elektrolüütide taset, kusihapet. Lisaks üldine uriinianalüüs. Tulemused on kasulikud toitumisspetsialistile ja arstile.

Arst peaks kontrollima teie vereringesüsteemi seisundit, dieediarsti, dieeti ja keha koostist ning soovitama dieeti. Kutsun teid üles tegema ka vastupidavusteste, mis määravad treeningu ajal täpselt kindlaks optimaalsed pulsivööndid, mis on siis südamele ohutud.

Tasub teha dünaamilisi jalauuringuid, et teada saada, kas vajate jalanõusid, mis kaitsevad teid ka põlve- või pahkluu vigastuste, puusade ja selgroo eest. Samuti tasub treeningu alguses kindlaks määrata oma paindlikkus, sest see kaitseb teid ka vigastuste eest ja võimaldab teil tõhusamalt treenida, kui rakendate sobivat venitust, enne ja pärast treeningut.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Raamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.