Kui olete rase ja lähete karnevaliballile? Pöörake hoolikalt tähelepanu sellele, mida te sööte. Kõik lisandid, soojad road ja peokoogid ei sobi rasedatele. Kontrollige, milliseid roogasid võite julgelt süüa ja millistest peaksite loobuma.
Raseduse ajal toimuv karneval võib olla väga lõbus, kuid pidulikul või ballil käimisel valige oma road hoolikalt, kuna kõik pole võrdselt väärtuslikud ja mõnda teie olekus on kõige parem vältida.
Karnevalipidu: rasedatele sobivad eelroad
Pidude kõige populaarsem toit on salatid. Neil on tavaliselt kõrge toiteväärtus. Muidugi annavad värsketest köögiviljadest, puuviljadest ja idudest valmistatud salatid suurema hulga vitamiine ja mineraale. Konserveeritud tooted kaotavad osa vitamiinirikkusest ning sisaldavad ka palju soola. Seetõttu on konservmaisi asemel parem lisada külmutatud mais. Eriti väärtuslikud on kaunviljal põhinevad salatid. Need pakuvad väärtuslikku valku, kiudaineid, B-vitamiine ja mineraale. Parem on siiski vältida salateid mereandide lisamisega, mis on kiiresti riknevad tooted, mis võivad koguneda saastumist. Samuti pidage meeles, et majoneesi või koorekastmete lisamisega salatid on üsna kalorikad ja raskesti seeditavad. Seega on parem valida vinegreti- või jogurtikastmega.
$config[ads_text1] not found Loe ka: jõululaupäev - mida saab pühade ajal süüa, kui olete rase või toidate last rinnaga? Kuiv nahk: kuidas seda hooldada? Kuiva naha tüübid raseduse ajal: jõululaupäeva toidud tulevase ema jõuludeks - 6 näpunäidet jõulupalaviku üleelamiseks raseduse ajal
Igasugused kodulindudest ja kaladest valmistatud želeed on väga soovitatavad. Toores ja külmsuitsutatud kala, samuti toores liha suupisteid ei soovitata. Nende tarbimine on seotud Listeria monocytogenes bakterite ja parasiitidega nakatumise riskiga. Seda ohtlikku bakterit võib leida ka mõnest juustutüübist (enamasti pehmetest camemberti- või brie-juustudest), mis on valmistatud piimast, mida pole varem pastöriseeritud. Toksiinidega mürgitus Listeria monocytogenes põhjustab gripilaadseid sümptomeid ja on eriti ohtlik rasedatele ja imikutele.
Marineeritud kurke ja seeni leidub sageli ka karnevalilaudadel. Süüa tuleks ainult aeg-ajalt ja väikestes kogustes, sest hapukurgis sisalduv äädikas võib põhjustada kõrvetisi ja hävitab C-vitamiini peaaegu täielikult.
$config[ads_text2] not foundRase kohv. Keelatud või mitte?
Karnevalipidu: rasedatele sobivad soojad nõud
Pärast suupisteid on aeg sooja toitude valmistamiseks. Siin naudivad roogasid nagu bigod, punane borsch pähkli või puljongiga vaieldamatult populaarset. Nende toiteväärtus sõltub valmistamismeetodist. Näiteks kui praetud sealiha või vorsti asemel lisatakse hautisele keedetud tailiha, on selle kalorsus palju madalam ja see on kergemini seeditav. Kapsaga tassi tasub maitsestada seedimist hõlbustavate ürtidega (nt lambalääts, köömned). Puljong või borš on lahjem ja kergemini seeditav, olenevalt sellest, mida küpsetati. Tervise seisukohast on parem valmistada suppe kodulindudele (nahata) kui veiselihale, mida kahjuks kasutatakse sagedamini selleks otstarbeks.
Karnevalipidu: rasedatele sobivad koogid
Karnevalipeol peavad alati olema koogid. Kõige väärtuslikumad on külmad juustukoogid, kus on palju puuvilju. Nende valmistamiseks kasutatav juust annab kaltsiumi ning puuviljad, eriti värsked, vitamiinide ja mineraalidega. Seedetraktis on kõige koormavamad lehttaignad, pool-prantsuse saiakesed ning praetud faworki ja sõõrikud, nii et söö neid hõrgutisi väikestes kogustes.
$config[ads_text3] not found
igakuine "M jak mama"
