Nahk enne ja pärast treeningut vajab erilist hoolt. Kuna nahk muutub pingutusest punaseks, higistab ja soojeneb, on vaja seda põhjalikult puhastada ja niisutada. Seetõttu peaks spordi- või spordisaali meik olema äärmiselt kerge ja loomulik, et nahk saaks hingata. Ebaõige nahahooldus enne ja pärast treeningut toob tavaliselt kaasa puuduste lööbe - vistrikud ja mustad täpid.
Treenimiseks mõeldud meik pole vajalik, kuid enne ja pärast nahahooldus nõuab regulaarsust. Pärast treeningut on nahk soe, punane ja raske higi. Trenni tehes (ja nahk soojeneb) avanevad poorid, millesse tungivad rasu ja lisandid. Samuti muutuvad juuksed päikese ja tuule käes liiga rasvaseks või kuivaks. Kui teete regulaarselt trenni, puhastage ja niisutage nahka enne ja pärast treeningut, et see saaks vabalt hingata. Ärge unustage ka jumestust põhjalikult eemaldada ja määrida heledaid värve või mineraalkosmeetikat.
Näohooldus enne treeningut
Treeningu kõige olulisem punkt on naha põhjalik puhastamine lisanditest, rasust ja meigist. Enne treeningut eemaldage meik ja peske seejärel nägu puhastusgeeliga põhjalikult. Kui teie nahk on rasune või aknele kalduv, valige antibakteriaalne kosmeetika koos selliste koostisosadega nagu salitsüülhape, teeõli või tsink. Tundliku ja kuiva naha korral kasutage dermokosmeetikat või õrnaid puhastusvahendeid. Pärast näo kuivamist määrige niisutav kreem. Enne treenimist on kõige parem kasutada õrna geelvalemiga kreemi, milles pole raskeid koostisosi nagu õlid või parafiin.
- Kas te treenite väljas? Pidage meeles päikesekaitsekreemi ja talvel kasutage raskemaid kaitsekreeme, et vältida naha lõhenemist.
Kehahooldus enne treeningut
Kui soovite vältida liigset higistamist, käige enne treeningut kiirelt duši all. Ärge unustage ka epileerimist. Parem on seda teha enne treeningut, sest juuksed kogunevad bakterid, mis vastutavad ebameeldiva higilõhna eest. Pärast suplemist ärge unustage kasutada oma lemmikdeodoranti. Kui teil on probleeme jalgade lõhnaga, kasutage higistamise vältimiseks ka spetsiaalset preparaati. Ärge kasutage losjoneid ega niisutavaid õlisid, kuna see muudab teie naha raskemaks treeningu ajal.
Juuksehooldus enne treeningut
Enne treeningut veenduge, et seotaksite või kinnitaksite oma juukseid nii, et need ei satuks treeningu ajal silma. Parim soeng on hobusesaba või bob pealael. Abiks võib olla ka peapael, mis hoiab lühemate kiudude ümber nägu. Seotud juuksed hoiavad teid mugavalt, ei lähe sassi ega muutu nii rasvaseks, kuna ei puutu kokku higiga. Pidage siiski meeles, et juuksed pole liiga tihedalt seotud, sest koos intensiivsete jõupingutustega nõrgendavad need sibulaid ja põhjustavad nende väljalangemist. Kui jooksete õues, kaitske juukseid päikesevalguse või pakase eest, kattes need mütsiga ja pihustades silikoonist uduga, et see oleks kaetud kaitsekihiga.
See on teile kasulikKuidas pakkida treenimiseks tualett-tarbekott?
Treeningukotti pakkides ärge unustage kosmeetikakotti. Alati peaksid olema keha- ja näopuhastusvahendid, deodorant, meigieemaldaja, vatipadjad ja näokreem. Võite võtta ka termaalvett, mis jahutab ja värskendab nägu treeningu ajal ja pärast seda. Juukselastid ja -klambrid, šampoon ja palsam või kuivspreišampoon teevad asja ära.
Näohooldus pärast treeningut
Pärast treeningut peate oma nägu põhjalikult puhastama. Valige pesuvaht või õrn geel, mis ei ärrita väsinud nahka. Absoluutselt ärge kandke oma higisele näole jumestuskreemi ega puudrit ning ärge oodake, kuni treenimismeik maha pesete, kuni koju jõuate. Pärast pesemist oodake veidi, laske kuumutatud nahal hingata ja naaske selle loomuliku temperatuuri juurde. Seejärel kandke kreem - vastavalt naha vajadustele valige niisutav või rahustav kreem, mis vähendab punetust. Kui meigite uuesti, vältige mõnda aega pärast treeningut rasket kosmeetikat, pigem valige heledat värvi kreem või pulber.
Soovitatav artikkel:
Moodsad ja mugavad soengud treenimiseks. Kuidas trenni teha?Kehahooldus pärast treeningut
Dušš pärast treeningut on hädavajalik, mida pole vaja kellelegi meelde tuletada. Nüüd võite määrida õrna niisutava kreemi, nahk pärast treeningut ja suplemist imab põhjalikult kõik toitained ja ei kuivata.
Juuksehooldus pärast treeningut
Parim on juukseid pesta, et ära pesta kõik õrnad juured kaaluvad rasud. Kui teil pole aega, kasutage juukseid juurtes värskendamiseks kuivšampooni.
TähtisMeik treenimiseks?
Paljude naiste jaoks on majast ilma meigita lahkumine väga ebamugav olukord, mida nad eelistavad vältida. Mõne inimese jaoks võib nende välimus olla põhjus, miks nad häbenevad jõusaalis treenimist. See kehtib eriti inimeste kohta, kes võitlevad nahaprobleemidega, mis sageli enesekindluse ära võtavad. Kui tunnete end ilma meigita mugavalt, on kõige parem harjutada ilma meigita. Tänu sellele saab nahk vabalt hingata ja teil on palju mugavam.
Isegi kui meigite, peate naha eelnevalt puhastama. Päevane jumestus on segu kosmeetikatoodetest, rasust ja lisanditest, mis teie nahale hästi ei mõju. Koos higiga võib see teie nägu laastada. Pärast näo pesemist määrige kerge kreem ja seejärel tehke oma igapäevane meik.
Mis meik treenimiseks - kuidas seda teha?
Loobuge rasketest, läbipaistmatutest vedelikest - näonahk peab hingama! Pärast mitmeminutilist pingutust hakkab vundament higi tõttu kooruma ja nahalt minema, jättes ebaühtlased triibud. Lisaks, mida raskem on kosmeetikatoode, seda suurem on tõenäosus, et teie nahk pärast mõnda treeningut täies jumestuses ärritub ja saastub.
Seda seetõttu, et poorid laienevad, kui treenite kuumuse tõttu. Kõik, mis näol on, tungib läbi naha, ummistades poorid ja põhjustades vistrikke ja mustpead. Kui soovite naha värvi ühtlustada ja puudusi katta, kasutage kerget mineraalset vundamenti või BB-kreemi. Kogu näo värvimise asemel võite kasutada ka kohapealset peitekreemi. Kandke see kõige problemaatilisematesse kohtadesse: plekid, tumedad silmaalused ja nina punetavad tiivad.
- Treenimiseks näomeiki tehes järgige reeglit: mida vähem, seda parem. Iga täiendav näokiht näol suurendab nahaprobleemide tõenäosust. Selle reegli järgimisel ärge kasutage täiendavat näopuudrit, põsepuna ega bronzeri. Kui te väsite, siis teie jume hõõgub nagunii ja põsed on loomulikult punased.
Soovitatav artikkel:
Mida mitte kasutada, s.t halvimad spordiriided. OlulineMis meigikosmeetika koolituseks?
Kui soovite treenimiseks oma silmad kokku leppida, on vaja kasutada veekindlaid kosmeetikatooteid, mis temperatuuri ja higi mõjul ära ei voola ega lamineeritu. Kõige vastupidavam kosmeetika on veekindel ripsmetušš ja silmapliiats. Samuti võite silmalaugudele määrida kreemivarju, mis näeb välja loomulik ja ei kihise treeningu ajal maha.
